Erfahren Sie, wie Sie sich am Arbeitsplatz und in Ihrem persönlichen Leben fördern können
Wenn Sie Angst haben, Ihre eigenen positiven Eigenschaften hervorzuheben, könnten Sie unter der Angst vor Eigenwerbung leiden. Obwohl die Angst vor Eigenwerbung keinen offiziellen Phobiennamen hat, ist es eine verheerende, aber dennoch verbreitete Angst, die in deinem täglichen Leben Chaos anrichten kann. Menschen, die Angst vor Eigenwerbung haben, könnten für Job-Promotions übergangen werden, Gelegenheiten verpassen, sich mit potenziellen Terminen zu verbinden und mögliche Hobbies zu vermeiden.
Es lohnt sich also, diese Angst in sich selbst zu lindern.
Imposter-Syndrom
Die Angst vor Eigenwerbung hängt mit dem Impostersyndrom zusammen, einem inoffiziellen, aber stark erforschten psychologischen Problem. Sowohl Männer als auch Frauen können unter einem Impottersyndrom leiden, obwohl Männer weniger wahrscheinlich sind, es zu besitzen. Wenn Sie an dieser Störung leiden, haben Sie eine tief sitzende Überzeugung, dass, egal wie gut Ihre Leistungen sind, Sie letztlich als ein Betrug entdeckt werden.
Es gibt eine Vielzahl von Wegen, auf denen sich diese Angst äußern könnte. Sie können Ihre Leistungen absichtlich oder unbewusst herunterspielen. Du könntest auf andere schauen, um dein eigenes Selbstwertgefühl als intelligentes, kompetentes menschliches Wesen zu bestätigen. Sie können sich nur ungern einer genauen Untersuchung unterziehen. In der Tat, Sie können überempfindlich gegenüber Kritik sein, sehen es als Beweis für Ihre Inkompetenz.
Wie eine Angst vor Eigenwerbung Sie verletzen kann
Die Auswirkungen der Angst vor Eigenwerbung hängen weitgehend von Ihren individuellen Umständen ab.
Sänger, Schauspieler, Musiker, Schriftsteller und andere Künstler müssen sich ständig selbst fördern, Agenten und Zuschauer von ihrem Talent überzeugen. Aber fast jede Karriere kann durch die Angst vor Eigenwerbung entgleisen. Ob Sie eine Karriereleiter erklimmen oder selbst ins Geschäft kommen, Marketing ist eine Schlüsselkomponente des Erfolgs.
Menschen mit der Angst vor Eigenwerbung tendieren dazu, sich selbst in Jobs auf niedriger Ebene zu wählen, die Konformität honorieren und Ehrgeiz abhalten, selbst wenn sie die Arbeit langweilig oder unerfüllt finden.
Angst vor Eigenwerbung kann auch in deinem Privatleben verheerend wirken. Vertrauen ist eine wichtige Eigenschaft bei einem potenziellen Partner, egal ob männlich oder weiblich. Erste Dates erfordern eine heikle Balance: Darbringen Sie Ihr bestes Selbst und vermeiden Sie es, so zu klingen, als würden Sie prahlen. Sogar die Landung dieses ersten Termins kann eine Herausforderung darstellen, wenn Sie Angst haben, andere wissen zu lassen, was an Ihnen einzigartig oder besonders ist.
Angst vor Misserfolg und Erfolg
Die Angst vor Eigenwerbung ist oft mit den Zwillingsängsten von Versagen und Erfolg verwoben. Sich selbst zu fördern heißt, ein Risiko einzugehen und sich selbst dafür einzusetzen, dass andere es beurteilen. Dieser erste Schritt führt oft zu einem von zwei Ergebnissen: Erfolg oder Misserfolg.
Die Angst vor Versagen und Erfolg besteht manchmal in einer Person gleichzeitig. In Verbindung mit der Angst vor Eigenwerbung muss praktisch jede Entscheidung, die Sie treffen, sorgfältig gemessen werden. Es ist leicht, sich im wahrsten Sinne des Wortes erstarrt zu finden, ohne selbst die kleinsten Entscheidungen treffen zu können.
Die Angst vor Eigenwerbung behandeln
Die Angst vor Eigenwerbung scheint, wie die meisten Ängste, auf kognitiv-behaviorale Techniken gut zu reagieren.
Explorative oder psychodynamische Psychotherapie kann auch hilfreich sein, um mögliche zugrunde liegende Konflikte zu verstehen, die zu diesem Problem führen.
Affirmationen sind einfache, aber starke Aussagen, die dazu beitragen können, Ihr Denken zu ändern. Hier sind ein paar Beispiele, die Ihnen helfen könnten, die Angst vor Eigenwerbung zu überwinden:
- Ich habe etwas Einzigartiges zu bieten.
- Ich bin talentiert, intelligent und fähig.
- Ich bin nicht besser oder schlechter als die Person, die ich beeindrucken muss. Wir sind beide Menschen.
Sie können auch Ihre eigenen Affirmationen schreiben. Wenn deine Angst von einem bestimmten Selbstzweifel oder einer bestimmten Situation abhängt, schreibe eine Bestätigung, die deine Situation anspricht.
Lesen oder rezitieren Sie Ihre Aussagen mindestens einmal am Tag, vorzugsweise mehr. Wenn du dich selbst im Spiegel betrachtest, kann dies dazu beitragen, dass die Affirmation eindringt. Das Ziel ist es, dein negatives Selbstgespräch durch positive Botschaften zu ersetzen und diese Botschaften zu wiederholen, bis du ihnen wirklich glaubst.
Manchmal ist die Angst vor Eigenwerbung tief in anderen Ängsten oder Überzeugungen über dich selbst verwurzelt. Wenn deine Angst dein Leben einschränkt oder du selbst nicht in der Lage bist, selbständig zu arbeiten, erwäge eine Behandlung. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die mit Ihrer Angst verbundenen Probleme zu klären und einen Behandlungsplan zu entwickeln , um diese zu überwinden.
Die Angst vor Eigenwerbung kann eine Herausforderung sein, aber mit harter Arbeit und ein wenig Hilfe gibt es keinen Grund, dass Sie weiter leiden sollten.
Quellen:
American Psychological Association. Fühlen Sie sich wie ein Betrug? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychologie heute. Verwalten Sie Ihr Imposter-Syndrom. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Frauen-Erfolgscoaching: Angst vor Eigenwerbung. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.