Wackelige Beine, pochendes Herz, flippender Bauch. Gefühle von Wut, Schock, Schmerz, Enttäuschung und Unglauben. Was hat diese Bandbreite körperlicher und emotionaler Reaktionen verursacht? Verrat. Verrat geschieht in einer Ehe, wenn es Untreue, Missbrauch, Lügen, Mangel an Unterstützung, gebrochene Versprechen, Geheimnisse, Schnüffeln oder Stehlen gibt. Hier sind einige Vorschläge für den Beginn des Heilungsprozesses der Unterstützung, gebrochene Versprechen, Geheimnisse erzählt, Schnüffeln oder Stehlen. Hier sind einige Vorschläge für den Beginn des Heilungsprozesses.
1 - Gesicht deine Gefühle
Ignoriere deine Gefühle nicht. Was du fühlst, ist normal. Schreibe deine Gedanken und Gefühle in eine private Zeitschrift auf. Wenn Sie feststellen, dass sie Ihr Leben in negativer Weise beeinflussen, suchen Sie professionelle Beratung.
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2 - Passen Sie auf sich auf
Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Trainiere an der frischen Luft. Schlaf regelmäßig. Tu etwas, das dich jeden Tag zum Lachen oder Lächeln bringt. Du kannst keine lebenspendenden Entscheidungen treffen, wenn du deinen Körper leiden lässt.
3 - Kommunizieren
Kommunizieren. Lassen Sie Ihren Ehepartner genau wissen, wie Sie sich fühlen und welche Folgen der Verrat hat. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie alles, was Sie sagen müssen, verbal ausdrücken können, schreiben Sie einen Brief, der Ihre Gedanken und Gefühle ausdrückt. Halte nichts zurück. Holen Sie alles raus.
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4 - Seien Sie nicht allen misstrauisch
Es ist natürlich, wachsam und vorsichtig zu sein, aber versuche, andere nicht von dir wegzustoßen, weil dein Ehepartner dich betrogen hat. Nur weil eine Person dein Vertrauen verletzt hat, bedeutet das nicht, dass andere es tun werden. Andernfalls könnten Sie ein wütender, verbitterter, verdächtiger Mensch werden.
5 - Vertraue dir selbst
Es ist wichtig, dass Sie das Vertrauen in sich selbst oder in Ihre Entscheidungen nicht verlieren.
6 - Treffen Sie eine Entscheidung
Wenn Sie sich entschieden haben, an Ihrer Ehe zu arbeiten, dann müssen Sie eine Entscheidung treffen, wieder zu vertrauen. Ihr Ehepartner muss ein Verständnis dafür entwickeln, was Sie gefühlt und erlebt haben, und muss beweisen, dass er / sie sich wirklich entschuldigt, bereit ist, beleidigende Verhaltensweisen zu ändern und daran zu arbeiten, Ihr Vertrauen wieder zu verdienen. Ihre Ehe kann nicht aufrechterhalten werden, wenn zwischen Ihnen kein Vertrauen besteht.
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7 - Lass den Ärger los
Das ist nicht einfach, aber Ärger und Feindseligkeit in deinem Herzen zu tragen ist genauso körperlich und emotional belastend wie das Tragen von großen, schweren Wassereimern den ganzen Tag über auf deinen Schultern. Nicht bereit zu sein, den Schmerz loszulassen oder sich dafür zu entscheiden, Groll zu halten und nicht zu vergeben, tut dir wirklich mehr weh, als es deinem Gatten wehtut.
8 - Weiter mit deinem Leben
Wenn der Verrat so verletzend war, dass Sie sich, nachdem Sie ihm etwas Zeit und Gedanken gegeben haben, dazu entschlossen haben, sich scheiden zu lassen, dann ist es wichtig, dass Sie einige Zeit damit verbringen, über die Situation nachzudenken. Seien Sie ehrlich, wenn Sie sich fragen, was Sie hätten tun können oder möglicherweise anders gemacht haben sollen. Aber komm nicht in ein selbst beschuldiges Spiel. Niemand verdient es, betrogen zu werden.
9 - Trauern
Erkennen Sie, dass es in Ordnung, sogar notwendig ist, den Prozess der Trauer über den Verlust des Vertrauens und das Gefühl, betrogen zu werden, zu durchlaufen. Trauer über diese Verluste wird Ihnen helfen, diese schmerzhafte Zeit in Ihrem Leben zu stillen. Akzeptieren Sie, dass dieser Prozess Zeit braucht.