Leben mit ADHS kann anstrengend sein. Es erfordert viel geistige Anstrengung, Dinge zu tun, die andere Leute ganz einfach finden, wie das Öffnen von Postsendungen, das Verfolgen von Schlüsseln, das Konzentrieren auf eine Konversation und vieles mehr. Wenn Sie hart daran arbeiten, "normal" zu wirken, ist das sehr entmutigend, wenn Sie kritisiert werden.
Seit deiner Kindheit hast du wahrscheinlich Feedback wie "Bob ist ein kluges Kind; wenn er nur noch mehr versuchen würde. "Das Ärgerliche war, du hast dich sehr angestrengt!
Doch diese Bemühungen wurden nicht anerkannt, weil Ihr Verhalten nicht mit dem übereinstimmte, was allgemein als hartes Bemühen gilt. Sie könnten jedoch immer noch der aktivste, gesprächigste oder tagträumendste Mensch in der Klasse gewesen sein.
Als du älter wurdest, hast du vielleicht an einer Aufgabe gearbeitet, aber dann eine schlechte Note bekommen, weil du vergessen hast, sie abzugeben. Oder vielleicht war es dir nicht erlaubt, mit deinen Freunden auszugehen, weil dein Schlafzimmer unordentlich war.
Es ist demotivierend, so zu leben, und Sie haben vielleicht gedacht, "Warum versuchen Sie es?" und gab auf. Für einen Außenseiter kann es nicht so aussehen, als würde es dich nicht stören, zaudern oder sogar faul, wenn es in der Tat eine kluge Bewältigungsstrategie ist, um dich vor Verletzungen und Enttäuschungen des Lebens zu schützen.
Die Leute, die dich lieben, könnten dich ärgern oder frustrieren, aber das scheint besser zu sein, als ein weiteres Versagen und Enttäuschung zu erleben.
Sie werden feststellen, dass Ihre Inaktivität große Probleme verursacht, wie zum Beispiel die Zwangsräumung oder die Auseinandersetzung mit der Steuerabteilung.
Oder Sie tun das Nötigste, um ein großes Problem zu durchkreuzen oder abzuwenden. Dadurch erhalten Sie möglicherweise nicht das beste Feedback bei der Arbeit. Aber es ist beruhigend zu wissen, dass es daran lag, dass du es bis zur letzten Minute verlassen hast oder dass du nicht dein Bestes gegeben hast.
Es könnte sich anfühlen, als ob du stecken bleibst; Änderungen sind jedoch immer möglich.
Hier sind 5 Vorschläge, um aus der Untätigkeit herauszukommen.
- Beginnen Sie mit der Behandlung Ihres ADHS
Dies ist das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können. Alles ist einfacher, wenn Ihr ADHS verwaltet wird. - Arbeite mit einem Therapeuten
Finden Sie einen Therapeuten, der sich mit ADHS auskennt und Ihnen helfen kann, frühere Verletzungen und Misserfolge zu verarbeiten. Es kann schwierig sein, Änderungen in Ihrem aktuellen Verhalten vorzunehmen, wenn Sie noch aus der Vergangenheit leiden. - Übe extreme DC
Wenn Sie empfindlich auf Fehler reagieren, kann es eine Menge Mut erfordern, neue Strategien auszuprobieren. Es erfordert, dass Sie einen Vertrauensvorschuss machen und hoffen, dass die Dinge anders sein können. Der potenzielle Schmerz, wieder enttäuscht zu sein, könnte sich so anfühlen, als wäre es zu viel für Sie, und Sie würden lieber nichts Neues versuchen. Wenn du aus deinem Inaktivitätszyklus ausbrichst, sei besonders nett zu dir selbst und praktiziere extreme liebevolle Fürsorge. Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, was sich unheimlich anfühlt, gratulieren Sie sich selbst zu Ihrem Einsatz und nicht zum Ergebnis. - Bemerke deine Erfolge
Ihr Verstand ist wahrscheinlich programmiert, um zu bemerken, was schief geht und nicht, was gut läuft. Niemandes Leben verläuft völlig reibungslos. Zum Beispiel werden Menschen im Regen nass, weil sie ihren Regenschirm vergessen haben; Wenn Sie jedoch empfindlich auf Fehler reagieren und etwas schief geht, fühlt es sich an, als ob es mehr Beweise dafür gibt, dass Ihnen nichts passiert. Während du dich durch deinen Tag bewegst, verschiebe deinen Fokus und fange an, alles zu bemerken, was richtig geht.
- Arbeite mit deinen Stärken
Es ist leicht zu vergessen, dass auch Sie Stärken haben, aber Sie tun! Wenn Sie so viel Zeit wie möglich mit ihnen verbringen können, anstatt zu versuchen, Ihre Schwächen zu kompensieren, wird sich Ihr Leben verändern.