Dos und Don'ts für Familie und Freunde
"Ich fühle mich, als würde ich sterben", ist der typische Ausdruck, den die Person bei einer Panikattacke ausdrückt. Aufgrund von Symptomen wie Herzklopfen und Atemnot kann der Betroffene wirklich glauben, dass sein Leben in Gefahr ist. Es kann zahlreiche Reisen in die Notaufnahme dauern, bevor die Person sogar richtig mit dieser psychischen Störung diagnostiziert wird. Dies kann sehr beunruhigend für die Person sein, die mit einer Panikstörung konfrontiert ist, und kann auch für die Familie und andere wichtige Besorgnis erregend sein.
Familie kann einen erheblichen Einfluss auf den Genesungsprozess haben. Im Folgenden finden Sie einige Gebote und Verbote für Freunde und Familie, die Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie einen geliebten Menschen mit einer Panikstörung behandeln.
Erziehen Sie sich
Der beste Weg, um zu beginnen, die Erfahrung der Panikstörung leiden zu verstehen, ist über die Diagnose geschult werden . Informieren Sie sich über häufige Symptome, da dies Ihnen hilft, weniger ängstlich und irritiert durch das Verhalten der anderen Person zu werden. Informieren Sie sich über die Grundlagen der Panikstörung , häufige Symptome , Behandlungsmöglichkeiten und Prognose . Lesen Sie mehr über Entspannungstechniken, die helfen können, die Auswirkungen einer Panikattacke zu reduzieren.
Erschwer die Situation nicht
Wenn Sie während einer ihrer Panikattacken dabei sind, ist es wichtig, dass Sie ruhig und gesammelt bleiben. Es könnte sich negativ auf den Panikbetroffenen auswirken, wenn sie denken, dass Sie Angst haben oder wütend auf sie sind.
Wenn Sie sich über eine Panikstörung informiert haben, werden Sie wissen, dass es nicht lebensbedrohlich ist, also gibt es keinen Grund, Angst zu haben. Sie können sich belästigt fühlen, wenn Sie die Person ins Krankenhaus bringen müssen oder von Ihrer panischen, geliebten Person zur Arbeit gerufen werden. Wenn man sich jedoch mit der Person aufregt, verschlimmert sich die Situation nur noch.
Wenn Ärger geäußert wird oder die Person dazu gebracht wird, sich schuldig zu fühlen, kann dies den Panikbetroffenen emotional treffen. Wenn Gefühle von Hilflosigkeit und sozialer Isolation einsetzen, wird der Betroffene wahrscheinlich noch schlimmere Ängste und Angriffe bekommen.
Hören Sie zu und sprechen Sie die Person durch den Angriff
Wenn Panik entsteht, erlauben Sie der Person, auszudrücken, was mit ihnen geschieht. Erhalten Sie Updates, wie sie sind, indem Sie fragen "Wie geht es Ihnen jetzt?" Beruhigen Sie sie, dass sie sicher sind und dass Sie nichts Schlechtes mit ihnen geschehen lassen werden. Höre genau zu und erkenne ihre Ängste an.
Helfen Sie mit Selbsthilfe-Entspannungsübungen
Bevor ein neuer Angriff stattfindet, planen Sie voraus und entscheiden Sie mit ihnen, welche Strategien am besten helfen, die Panik zu überwinden. Unterstützen Sie die Person während des Angriffs beim Atmen, indem Sie tief einatmen oder beim Atmen mitzählen. Benutze Bestätigungen mit ihnen und sage: "Du bist in Sicherheit." Du kannst immer eine Hand geben, indem du ihnen einen Sitz gibst, ihnen in einen sicheren Bereich hilfst oder ihnen ein Glas Wasser bringst.
Sei ermutigend
Panikstörung wird in kleinen Schritten überwunden. Denken Sie daran, die kleinen Siege der Person anzuerkennen. Zum Beispiel kann eine Person, die oft in einem Auto in Panik gerät, einer kurzen Fahrt um den Block zustimmen.
Diese winzige Bewegung nach vorne mag für Sie nicht viel Fortschritt bedeuten, aber es ist immer noch ein Schritt in Richtung Wachstum. Dein Lob auf dem Weg wird das Selbstvertrauen der Person verbessern. Mit der Zeit wird die Person selbstbewusster und wird weitere Fortschritte machen.
Erzwinge sie nicht in gefürchtete Situationen oder erzähle ihnen, dass sie überfallen
Geduld und Vertrauen sind wichtige Komponenten, um jemandem zu helfen, gegen Panikstörungen anzukämpfen. Wenn der Panikbetroffene in eine Situation gedrängt wird, für die er nicht bereit ist, können sie sich zurückziehen, wenn sich ihre Befürchtungen verstärken. Die Symptome können sich nur noch verschlimmern, wenn man sie hastig in Panik versetzt oder der Person mitteilt, dass sie melodramatisch ist.
Bleibe unterstützend, aber erlaube ihnen den Raum, einige ihrer eigenen Probleme zu lösen. Habe Vertrauen, dass dein Geliebter sich in seiner eigenen Zeit erholen wird.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Paare und Familien, die mit einer Panikstörung zu tun haben, können stark von der Therapie profitieren. Durch therapeutische Intervention kann die Familie bei der Planung und Genesung der Behandlung zusammenarbeiten. Eine Familientherapie zur Behandlung von Abhängigkeitsbedürfnissen von Patienten mit Panikattacken, Unterstützungsproblemen, Kommunikationsproblemen und Bildung kann als Zusatzbehandlung von Vorteil sein. Individuelle Therapie kann auch denjenigen nützen, die mit einer gelähmten Person mit Panikstörung zu tun haben, die offen und ehrlich Bedenken und Frustrationen teilen, ohne Angst davor zu haben, ihre Gefühle zu verletzen. Eine andere Option für die Familie wäre Gruppentherapie , die sich auf die Unterstützung von Familien konzentriert, die mit einem Mitglied mit einer psychischen Störung zurechtkommen. Diese Arten von Selbsthilfegruppen werden von Interessenorganisationen wie der Nationalen Allianz für Geisteskrankheiten (NAMI) angeboten.
Passen Sie auf sich auf
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigene Lebensqualität beibehalten, während Ihre geliebte Person dieses Problem bearbeitet. Sich um sich selbst und seine Prioritäten zu kümmern, kann dazu beitragen, Gefühle von Unmut oder Ärger zu lindern. Bleibe bei deinen Plänen, egal wie sich die Person fühlt. Zum Beispiel, wenn Sie Pläne hatten, mit Freunden auszugehen oder mit der Großfamilie zu besuchen, tun Sie das immer noch, auch wenn sie zu ängstlich sind, zu gehen. Legen Sie auch Grenzen fest, z. B. um die Anzahl der Telefonanrufe zu begrenzen, die Sie während der Arbeit ausführen, oder um zu entscheiden, welche Tage Sie zur Verfügung stellen können, um sie außerhalb des Hauses zu unterstützen.
Auch wenn die Bewältigung eines geliebten Menschen mit einer Panikstörung anspruchsvoll sein kann, kann es hilfreich für Ihre Beziehung sein, sie dabei zu unterstützen, sie zu überwinden. Indem Sie sie auf dieser Reise unterstützen, können Sie die Kommunikation verbessern, Vertrauen schaffen und Intimität fördern. Mit Freundlichkeit, Einfühlungsvermögen, Geduld, Verständnis und Liebe können Familie und Freunde als einige der effektivsten Instrumente zur Genesung dienen.
Quellen
American Psychiatric Association (2013). Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. 5. Aufl. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, und Bradshaw, CP (2010). Die Wirkung von sozialen Netzwerken und sozialer Unterstützung auf gemeinsame psychische Störungen nach bestimmten Lebensereignissen. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.