Welche Wörter können Ihrem Freund helfen, mit Depression fertig zu werden?
Kennst du jemanden, der depressiv ist, aber du bist dir nicht sicher, was du sagen kannst, um zu helfen? Auch wenn Sie sich anfangs unsicher und unsicher fühlen. Es gibt wirklich keine falschen Dinge, die du sagen kannst, solange sie von einem Ort des Mitgefühls und der Akzeptanz kommen. Diese zehn Aussagen geben Ihnen jedoch eine bessere Vorstellung davon, was für Ihren Freund hilfreich sein könnte.
Es ist wichtig zu beachten, dass - selbst wenn Sie riskieren, das "falsche" Ding zu sagen - es immer besser ist, etwas zu sagen, als still zu bleiben und überhaupt nichts zu sagen. Zu viele Menschen mit klinischer Depression sind allein gelassen - ein Prozess, der nur die Depression verschlimmert - weil Freunde nichts sagen wollen (mit anderen Worten, sie meiden). Wenn Sie einfach nicht wissen, was Sie sagen sollen, ist ehrlich gesagt die beste Politik. Sag deinem Freund, dass du keine Ahnung hast, was du sagen sollst - aber dass du für sie da sein wirst.
1 - Ich sorge mich
Diese beiden einfachen Worte - "I care" - können für einen Menschen, der sich vielleicht fühlt, dass die ganze Welt gegen ihn ist, so viel bedeuten. Aber Sie müssen kein einziges Wort sagen, um Ihre Botschaft zu vermitteln. Eine Umarmung oder eine sanfte Berührung der Hand kann Bände darüber geben, was du fühlst. Das Wichtigste ist, ihn zu erreichen und ihn wissen zu lassen, dass er dir wichtig ist.
Denken Sie daran, Ihre Fürsorge in Ihren Handlungen und nicht nur Ihre Worte zu zeigen. Aktionen - wie das alte Sprichwort sagt - sprechen viel lauter als Worte. Tatsächlich können Worte ohne Handlungen mehr weh tun, als wenn die Wörter nie ausgesprochen würden.
2 - Ich bin für dich da
Depression ist eine sehr einsame Erfahrung. Es kann sich so anfühlen, als ob niemand versteht, was Sie fühlen, oder es kümmert sich sogar genug, um es zu verstehen. Wenn Sie sich an einen Freund wenden und ihn wissen lassen, dass Sie bei jedem Schritt für ihn da sein werden, kann es sehr beruhigend sein.
Diese vier Wörter sind in der Tat wahrscheinlich die wichtigsten Wörter, die Sie mit Ihrem Freund sprechen können. Aber wenn du sagst, dass du dich sorgst, achte darauf, dass deine Taten deine Worte unterstützen, damit du deinen Freund nicht noch mehr alleine fühlst.
3 - Gibt es etwas, was ich tun kann, um zu helfen?
Depressionen legen großen Wert auf die Person, die es hat, sowohl physisch als auch mental, also gibt es wahrscheinlich viele Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu erleichtern, während sich Ihr Freund erholt.
Bitte beachten Sie jedoch, dass er Ihr Angebot aus Angst vor einer Belastung für Sie nur widerwillig annehmen wird. Machen Sie also klar, dass es Ihnen überhaupt nichts ausmacht. Sie sind Freunde und Sie wissen, dass er in einer ähnlichen Situation das Gleiche für Sie tun würde.
Sie sollten sich auch bewusst sein, dass er sich von seiner Depression so niedergeschlagen und müde fühlen kann, dass er nicht einmal selbst weiß, was er brauchen könnte. Bereiten Sie sich mit ein paar spezifischen Vorschlägen vor, nur für den Fall. Zum Beispiel könnten Sie fragen:
- Könnten Sie Hilfe bei der Hausarbeit oder beim Einkaufen nutzen?
- Möchten Sie eine Gesellschaft für eine Weile?
- Möchten Sie, dass ich Sie zu Ihren Arztterminen fahren lasse?
Erneut bieten Sie spezifische Hilfe in Bezug auf Zeit und Aktivität, wenn möglich. Zum Beispiel, anstatt zu sagen "Gibt es etwas, was ich für dich tun kann?" fragen Sie vielleicht stattdessen: "Könnte ich am Samstagmorgen vorbeikommen und ein paar Fenster für Sie waschen?" Beachten Sie, dass die Verwendung von Fenstern als Beispiel kein Zufall war. Ein wenig frisches Licht in einen Raum für deinen Freund zu bringen, lässt ihn vielleicht nicht nur wissen, dass es dir etwas bedeutet, sondern auch etwas physisches Licht in seine Welt bringen.
4 - Brauchen Sie jemanden mit dem Sie sprechen können?
Manchmal ist das Wichtigste, was man für einen depressiven Freund tun kann, einfach zuzuhören, während er darüber redet, was ihn belästigt und ihm erlaubt, den Druck all seiner aufgestauten Gefühle zu lindern. Die Linderung dieses Drucks kann ausreichen, um seinen Schmerz zu lindern und ihm zu erlauben, weiterzumachen, bis die Behandlung seine Gehirnchemie übernimmt und korrigiert.
Achten Sie darauf, ohne Unterbrechung zu hören, auch wenn es sehr schwer ist. Wir alle wollen Dinge für unsere Freunde reparieren und bieten oft schnelle Lösungen, um mit unserem eigenen Schmerz der Hilflosigkeit fertig zu werden. Sehr oft müssen unsere Freunde, die depressiv sind, nur reden, ohne dass wir das Gespräch mit unserem "Rat" übernehmen.
5 - Haben Sie Ihrem Arzt gesagt, wie Sie sich fühlen?
Depression Behandlungen sind ein sehr wichtiger Teil der Erholung von Depressionen, aber die Menschen oft schämen sich für ihren Zustand oder pessimistisch darüber, ob die Behandlung ihnen wirklich helfen wird. Wenn Ihr Freund noch keinen Arzt gesehen hat, ermutigen Sie ihn, Hilfe zu suchen und versichern Sie ihm, dass nichts falsch daran ist, um Hilfe zu bitten. Depression ist eine echte Krankheit und sehr behandelbar. Wenn er bereits einen Arzt aufsuchen sollte, bieten Sie ihm an, ihm zu helfen, mit Medikamenten und Terminen mitzuhalten, bis es ihm wieder gut geht.
6 - Dein Leben unterscheidet mich
Ein gemeinsames Gefühl bei denen, die deprimiert sind, ist, dass ihr Leben keine Rolle spielt, dass es niemandem egal wäre, wenn sie weg wären. Wenn Sie Ihrem Freund aufrichtig von all den Wegen erzählen können, die er für Sie und für andere um ihn herum wichtig ist, kann dies ihm helfen zu erkennen, dass er Wert und Wert als Person hat.
7 - Ich verstehe (wenn du es wirklich tust)
Bevor Sie jemandem sagen, dass Sie verstehen, sollten Sie sicher sein, dass Sie das tun. Haben Sie jemals eine klinische Depression erlebt? Wenn Sie es getan haben, kann es für Ihren Freund hilfreich sein zu erkennen, dass Sie erfahren haben, was er jetzt fühlt und in der Lage war, besser zu werden. Denken Sie daran, dass es mehrere verschiedene Arten von Depressionen gibt , und selbst wenn Sie eine klinische Depression erlebt haben, könnte es sehr anders sein als Ihre Freunde.
Wenn jedoch das, was Sie durchgemacht haben, nur ein milder Fall des Blues war, der nur eine kurze Zeit dauerte, könnte er das Gefühl haben, dass Sie seine Erfahrung verharmlosen, indem Sie es mit seinem vergleichen. In diesem Fall wäre es am besten, einfach zuzugeben, dass Sie nicht verstehen, was er durchmacht, aber Sie interessieren sich für ihn und möchten es versuchen. Erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen dem Blues und der klinischen Depression .
Oft sind die besten Worte zu sagen: "Ich verstehe nicht, aber ich will es wirklich."
8 - Es ist okay, so zu fühlen
Auch wenn die Probleme Ihres Freundes Ihnen vielleicht unbedeutend erscheinen, widerstehen Sie dem Drang, zu urteilen oder einfache Lösungen zu finden. Die biochemischen Ungleichgewichte, die mit Depressionen einhergehen, treiben das Schlechte über die Situation, nicht die Situation an sich. Lassen Sie ihn stattdessen wissen, dass es Ihnen leid tut, dass er sich so schlecht fühlt, und nehmen Sie eine Haltung der Akzeptanz an, dass dies seine Depression auf ihn auswirkt.
Wenn dein Freund erst vor kurzem mit Medikamenten oder Beratung angefangen hat, kann es einige Zeit dauern. So wie ein Antibiotikum für eine Halsentzündung eine Weile dauert, können Antidepressiva einige Zeit brauchen, um die Chemikalien im Gehirn Ihres Freundes zu ändern. Im Gegensatz zu Antibiotika, die 25 Stunden oder so brauchen, können Antidepressiva sechs bis acht Wochen oder länger dauern. Der Punkt ist, dass jemand mit einer Halsentzündung noch einige Stunden nach der Einnahme eines Antibiotikums noch Halsschmerzen haben wird, jemand mit Depressionen nach Beginn der Behandlung noch mehrere Wochen depressiv erscheinen. Während dieser Zeit braucht er keine Hinweise auf schnelle Lösungen, die wahrscheinlich nicht helfen, sondern das Bewusstsein, dass Sie an seiner Seite sein werden, bis seine Behandlung funktioniert.
9 - Sie sind nicht schwach oder defekt
Bei Depressionen tendiert man dazu, sich schwach zu fühlen, oder etwas stimmt nicht mit uns. Depressionen können für andere eine Krankheit sein, aber wir sind der Meinung, dass dies ein Charakterfehler für uns ist. Beruhigen Sie Ihren Freund, dass Depression wirklich eine Krankheit ist, die durch ein biochemisches Ungleichgewicht in seinem Gehirn verursacht wird. Es bedeutet nicht, dass er schwach ist. In der Tat, es braucht viel Kraft, um zurückzuschlagen, also ist er wahrscheinlich viel stärker als der Durchschnittsbürger.
10 - Es gibt Hoffnung
Während Sie Ihrem Freund versichern, dass er eine echte Krankheit hat, können Sie ihm auch versichern, dass es Hoffnung gibt, weil Depression wie jede andere medizinische Krankheit behandelbar ist. Durch den Einsatz von Medikamenten und Therapie hat er sehr gute Chancen, wieder normal zu werden.
Deinem Freund zu helfen geht über die Wörter hinaus, die du sprichst. Sehen Sie sich diese weiteren Ideen an, wie Sie einem Freund mit Depressionen helfen können .
11 - Kenne die Warnzeichen und Symptome des Selbstmordes
Schließlich ist das Suizidrisiko bei Depressiven viel zu hoch. Egal, was du sagst oder was du tust, um deiner Freundin zu helfen, sie kann immer noch selbstmörderische Gedanken und Gefühle erleben.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Warnzeichen von Suizid studieren, sowohl für Ihre Beziehung zu Ihrem Freund als auch für andere, die Sie in Zukunft treffen werden.
12 - Was, wenn ich diese Dinge sage und er immer noch mit mir verwirrt ist?
Es ist möglich, dass du alle "richtigen" Dinge sagen kannst und dein Freund wird sich immer noch mit dir aufregen. Warum? Weil jeder Mensch ein Individuum mit seinen eigenen einzigartigen Gedanken und Gefühlen ist. Und ärgerlich und verärgert ist die Natur der Krankheit. Manchmal werden Leute gegen diejenigen vorgehen, die versuchen, ihnen zu helfen, weil sie verletzt sind und sie einfach nicht wissen, wo sie diese schlechten Gefühle lenken sollen, also wird derjenige, der in der Nähe ist, ein bequemes Ziel. Wenn dies mit Ihrem Freund passiert, nehmen Sie es nicht persönlich. Bleib ruhig und mach weiter, was du kannst, um ihn zu lieben und zu unterstützen, auf welche Weise auch immer.
Quellen:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., und A. Quesnel-Vallee. Soziale Unterstützung und Schutz vor Depressionen: Systematische Überprüfung aktueller Erkenntnisse in westlichen Ländern. British Journal für Psychiatrie . 209 (4): 284-293.