Helfende Geliebte verstehen, wie es sich fühlt, mit dem Rauchen aufzuhören
Der folgende "Brief" an Familie und Freunde wurde von Richard, dem nicht rauchenden Ehemann eines Forumsmitgliedes zur Raucherentwöhnung, verfasst.
Durch die Erfahrung, seine Frau Mary zu unterstützen, während sie daran arbeitete, mit dem Rauchen aufzuhören, lernte Richard viel darüber, wie es für einen Ex-Raucher ist, der sich von der Nikotinabhängigkeit erholt.
Sein Brief an einen geliebten Menschen drückt sehr gut aus, wie Sie den Raucher in Ihrem Leben am besten unterstützen können, wenn er oder sie aufgibt. Sein Brief geht auch darauf ein, wie Sie Ihr eigenes Gleichgewicht halten können, wenn es unangenehm wird.
Danke fürs Teilen, Richard.
Sehr geehrter______,
Ich bin dabei, zu versuchen, mein Leben zum Besseren zu verändern. Ich werde mit dem Rauchen aufhören. Ich wollte dir nur diesen Brief schreiben, damit du weißt, was dich in den nächsten Monaten erwarten wird, da der Prozess des Nikotinentzuges für mich und meine Mitmenschen sehr herausfordernd sein kann. (Die meisten Leute wissen es nicht, aber Nikotinabhängigkeit ist buchstäblich eine der härtesten Drogen zu treten, sogar härter als Heroin, aufgrund wie tief in unserem Leben eingefleischt ist).
Jeder reagiert anders auf die Entzugssymptome, aber im Allgemeinen erwarten Sie in den ersten zwei Wochen (Hell Week und Heck Week) nicht viel von mir. Ich werde höchstwahrscheinlich nicht mein normales Selbst sein. All meine Aufmerksamkeit wird buchstäblich damit beschäftigt sein, den physischen und mentalen Drang zu rauchen zu bekämpfen. Ich kann weinen, ich kann schreien, ich kann dich ignorieren. Am schlimmsten ist, dass ich verletzende Dinge zu dir sagen kann, aber ich möchte, dass du weißt, dass dies das Nikotin ist, das spricht, nicht mein Herz.
Ich werde mich später entschuldigen, sobald das Gift meinen Körper verlassen hat und mein Geist sich geklärt hat, aber bitte, bitte, erinnere dich im Moment, dass ich dich liebe, und lass es von deinem Rücken rollen.
Sie müssen wissen, dass, wenn ein Raucher aufgibt, der Körper und der Geist fast alles versuchen werden, um den Benutzer dazu zu bringen, einen weiteren Zug zu nehmen.
Ich kann rationalisieren, dass "jetzt keine gute Zeit ist". Ich kann den Wert meiner Existenz in Frage stellen. Ich kann darüber sprechen, ein Gefühl von Leere und Verlust zu fühlen. Mein Körper kann Schmerzen entwickeln. Ich kann vielleicht nicht schlafen. Ich kann so tun, als ob der Schmerz, den ich erlebe, alles deine Schuld ist.
Bitte sei dir bewusst, dass ich das für mich tue, nicht für dich. Auf diese eine wichtige Weise muss ich selbstsüchtig sein, so dass ich dem Nikotin keinen Grund geben kann, anderen die Schuld zu geben. Du musst dich also nicht verantwortlich fühlen für meine Beschwerden und Depressionen. Selbst wenn du fühlst, dass du es nicht ertragen kannst, mich auf diese Weise zu sehen, was immer du tust, sag mir nicht, dass es OK ist, zu rauchen, nur um den Schmerz zu stoppen. Du musst stark sein, wenn ich schwach bin, also stimme keinem "Junkie-Denken" zu, auf das ich vielleicht komme.
Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:
- Sei dabei, wenn ich eine Umarmung brauche, aber werde nicht verletzt, wenn ich dich wegschiebe.
- Wenn ich dir sage, dass du mich in Ruhe lassen sollst, gib mir Raum, aber geh nicht zu weit ... Ich muss wissen, dass du in der Nähe bist, egal was das Nikotin sagt.
- Versuche nicht, mit mir zu argumentieren, wenn ich anfange zu rationalisieren ... Schweigen ist eine kraftvollere Botschaft.
- Vermeide das Thema Zigaretten (weil ich versuche, sie aus meinem Gedächtnis zu verdrängen), es sei denn, ich bringe es zuerst zur Sprache.
- Tun Sie das Beste, was Sie tun können, als ob alles normal wäre. Je "normaler" du handelst, desto schneller komme ich dorthin.
- Bewusst vermeiden, mich in Situationen zu bringen, in denen ich in der Gegenwart von Rauchern sein werde. Dies kann bedeuten, Lieblingsrestaurants oder Bars zu meiden oder eine Weile mit bestimmten Freunden zusammen zu sein.
- Bewusst vermeiden, mich in stressige Situationen zu versetzen ... wenn etwas Stressiges für ein paar Wochen verschoben werden kann, bitte versuchen Sie es. Wenn nicht, bitte versuch mich abzufedern.
- Hilf mir, Situationen zu vermeiden, wo ich normalerweise aufleuchtet. (Planen Sie zum Beispiel keine langen Autofahrten für die nächsten Wochen, wenn ich normalerweise im Auto rauche).
- Sag mir einfach, dass es besser wird, dass die Leere und der Schmerz verblassen, dass du mich liebst und dass diese Anstrengung es wert ist.
- Sag mir, ich bin stark. Sag mir, dass du stolz auf mich bist. Aber sag mir auch, dass du da sein wirst, egal was ich sage oder tue.
Ich wollte dich nur darauf vorbereiten, weil die ersten Wochen normalerweise die schlimmsten sind, aber sei dir bewusst, dass es nicht plötzlich besser wird ... es wird ein allmählicher Prozess sein.
Bitte beachten Sie auch, dass, während ich dies für mich kündige, Sie und meine Umgebung ebenfalls davon profitieren werden. Ich werde frei sein von den Fesseln, dass ich wissen muss, wo der nächste Zigarettenladen ist. Ich werde frei von Geruch und Flecken sein. Ich werde frei sein von einem frühen Tod. Und ich werde frei sein, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die ich liebe.
Danke im Voraus dafür, dass du stark genug bist, mich zu lieben und mir dabei zu helfen.
Liebe, _______