Eine Closet Smoker's Quit Geschichte
Ich möchte Ihnen Nenejune vorstellen. Nenejune, eine langhaarige Raucherin , drückte schließlich ihre letzte Zigarette aus und machte sich auf die Suche nach einem Online-Quit-Support. Sie fand das Unterstützungsforum für Raucherentwöhnung und ließ sich schnell nieder. Zehn Monate später konnte sie selbstsicher feststellen, dass sie nie wieder rauchen würde.
Danke, dass du deine Geschichte erzählt hast, Nenejune. Sie sind eine Inspiration für uns alle.
Rauchen war ein Teil der Kultur, als ich ein Teenager war
Ich bezweifle, dass meine Geschichte viel anders sein wird als andere Rauchergeschichten. So sehr wir als Individuen einzigartig sind, ich habe festgestellt, dass wir uns als Nikotinsüchtige sehr ähnlich sind. Wenn jemand, der neu zu beenden ist, dies liest, werden sie vielleicht etwas von sich selbst sehen und erkennen, dass auch sie mit dem Rauchen aufhören können.
Ich fing im zarten Alter von 15 Jahren an zu rauchen. Das wäre ungefähr 1968 gewesen, und zu dieser Zeit wurde überall geraucht. Es gab Zigarettenwerbung im Fernsehen, in Zeitschriften und auf Plakaten. Charaktere rauchten im Fernsehen und im Kino. Menschen rauchten in Restaurants, Geschäften, Büros und in ihren Häusern. Jeder, egal wie alt, konnte Zigaretten für etwa 50 Cent pro Packung von einer Maschine kaufen.
Mein Vater rauchte, aber meine Mutter hat es nie getan. Niemand hat mir je gesagt, dass ich nicht rauchen soll, aber irgendwie wusste ich, dass ich es nicht sollte, besonders weil ich unter 18 war. Es war üblich, dass die Jungs in meinem Alter rauchten, aber nicht viele Mädchen rauchten.
Meine Mutter und mein Vater ließen sich scheiden, als ich ungefähr 12 Jahre alt war. Während eines Besuchs von Papa (mit 15 Jahren) nahm ich zwei Zigaretten aus seinem Rucksack und eine Freundin nahm zwei aus dem Rucksack ihrer Mutter. Ich kann mich nicht an den Gedanken dahinter erinnern - ich denke, wir haben einfach beschlossen, dass es Spaß machen würde.
An diesem Abend gingen wir rauchend am anderen Ende unserer Nachbarschaft herum.
Wie ich wünschte, es hätte mich krank gemacht, aber stattdessen hat es mir gefallen. Das nächste, was du weißt, meine Freundinnen und ich haben angefangen , mit den Jungs zu rauchen , mit denen wir rumgehangen haben, und wir dachten alle, wir wären ziemlich cool. Ich versteckte das Rauchen von meiner Mutter und ich tadelte den Geruch nach Rauch.
Eine Gewohnheit, mein Rauchen zu verbergen, beginnt
Ich ging gleich nach der Highschool zur Arbeit und zog um 18 Uhr aus. Ich konnte bei mir zu Hause, bei der Arbeit und überall mit meinen Freunden rauchen, aber ich rauchte immer noch nicht bei meiner Mutter. Mama hat das Rauchen abgelehnt. Sie akzeptierte es in anderen Leuten, aber ich wusste, dass sie es nie für mich akzeptieren würde. Ich liebte und respektierte meine Mutter so sehr und wollte sie weder verletzen noch verärgern. Ich machte allen meinen Rauchgeruch die Schuld.
Als ich im Alter von 23 Jahren meinen Mann heiratete, rauchte er auch, und als Mutter da war, war es leicht, meinem Mann den Rauchgeruch zuzuschreiben. Ich habe Druck auf mich ausgeübt, um meine Mutter nie zu verletzen. Meine ältere Schwester wurde für alles erwischt, einschließlich Rauchen, und ich glaube, ich habe mich sehr bemüht, die gute Tochter zu sein.
Ich war jetzt erwachsen, und ich fühlte mich wirklich albern, weil ich meiner Mutter das Rauchen vorenthalten hatte, aber je länger es dauerte, desto mehr wollte ich nicht, dass sie wusste, dass ich rauchte. Besuche bei Papa waren selten, und ich rauchte auch nie um ihn herum.
Nach und nach begannen sich die Gesetze in Kalifornien zu verschärfen. Ich glaube, es war irgendwann in den 80er Jahren, als wir begannen, in Restaurants und im Büro, in dem ich arbeitete, Raucherbereiche einzurichten.
Es war 1990, als wir in ein brandneues Haus in einer Stadt gezogen sind, eine Autostunde von unserem alten Zuhause und unseren Familien entfernt. Mein Mann und ich haben ein paar Regeln gemacht: Keine Schuhe auf dem neuen Teppich und kein Rauchen im neuen Haus.
Ich erinnere mich, dass meine Schwester über das Rauchen in der Hausregel gelacht hat und sie sich lauthals gefragt hat, wie lange das noch dauern würde. Nun, es hat lange gedauert und das Haus, in dem wir derzeit leben, war immer rauchfrei.
Das bedeutete natürlich, dass wir viel Zeit draußen auf der Terrasse und in der Garage verbrachten. Mein Mann hatte ein kleines Fernsehgerät auf seiner Werkbank in der Garage und manchmal sah ich einen ganzen Film, damit ich rauchen konnte, während ich zusah.
Im Laufe der Jahre wurde Rauchen überall immer weniger akzeptiert. Nach dem Umzug im Jahr 1990 war ich auf der Suche nach einem neuen Job und es war an dem Punkt, wo viele Arbeitgeber in Kalifornien dich nicht einstellen würden, wenn sie wüssten, dass du geraucht hast.
Also musste ich in den nächsten 14 Jahren das Rauchen vor meinem Arbeitgeber und meinen Mitarbeitern verstecken. Es gab ein paar Leute im Büro, die rauchten, aber sie waren bei weitem die Minderheit, und sie wurden belauscht und redeten darüber. Ich versuchte wieder, das gute Mädchen zu sein, und ich konnte es nicht ertragen, dass ich zugeben musste, dass ich Raucherin war.
Es war unmöglich, meinen Job zu genießen, wenn ich nur daran denken konnte, dort raus zu rauchen. Mittags stieg ich in mein Auto, damit ich rauchen konnte und ich ging nie mit meinen Kollegen zum Mittagessen. Ich fürchtete Veranstaltungen wie das Büro-Picknick und die Weihnachtsfeier. Es war miserabel zu versuchen, sich als Raucher zu verstecken, aber ich entschied mich trotzdem zu rauchen.
1993, im Alter von 42 Jahren, entwickelte mein Mann seine ersten Herzprobleme und unterzog sich einer Angioplastie, um seine verstopften Arterien zu öffnen. Er war ein Athlet in der High School und begann viel später zu rauchen als ich, aber der Schaden war angerichtet. Er kam als Nichtraucher aus dem Krankenhaus nach Hause.
Ich rauchte weiter (draußen) und dachte nicht daran aufzuhören. Es war undenkbar, es war unmöglich, es kam nicht in Frage. Ich machte mir Sorgen um seine Gesundheit, aber mit 40 machte ich mir noch keine Sorgen um meine eigene Gesundheit. Wie mein Mann mich ertragen hat, werde ich nie erfahren, aber er hat es getan.
Die schwere Last, im Verborgenen zu rauchen
Jetzt hatte ich ein neues Problem. Ich hatte einen Ehemann mit Herzkrankheit, der mit dem Rauchen aufgehört hatte. Ich konnte den Rauchgeruch nicht mehr auf ihn schieben, wenn ich bei meiner Mutter war.
Jetzt musste ich noch größere Anstrengungen unternehmen, um den Rauchgeruch von mir abzuwaschen, und ich musste herumlaufen und alle rauchenden Utensilien auf der Terrasse und in der Garage verstecken, bevor Mom zu Besuch kam.
Als ich mit Mama zusammen war, hatte ich immer einen Grund, warum wir ihr Auto nehmen sollten. Wenn Mom jemals von meinem Rauchen wusste, ließ sie es sich nicht anmerken.
Urlaub und andere Familientreffen waren erbärmlich, weil ich meinem Mann nicht mehr einen Puff verpassen konnte. Ich fing an, den Nikotinpflaster zu tragen, um mir zu helfen, Ferien und andere Gelegenheiten zu überstehen, wo ich nicht rauchen konnte. Ich entschuldigte mich, keine Plätze zu verlassen oder Dinge mit Nichtrauchen von Freunden und Verwandten zu machen.
Ich war vollkommen glücklich, dass ich alleine gelassen wurde, damit ich auf meiner Terrasse alles rauchen konnte, was ich wollte. Ich wollte nicht mit verklemmten Leuten zusammen sein, die das Rauchen nicht billigten. Ich würde lieber rauchen und ein sozialer Ausgestoßener sein.
Ich denke, die meisten Menschen versuchen im Laufe ihrer rauchenden Karriere viele Male aufzuhören. Nicht ich. Ich wollte nicht aufhören und habe es nie versucht. Ich hatte keine Kinder, also wurde ich sehr gut darin, selbstsüchtig zu sein und zu tun, was ich wollte.
Im Jahr 2004 ging ich in den Ruhestand, als die Firma, für die ich arbeitete, verkauft und aus dem Staat ausgegliedert wurde. Jetzt war ich zu Hause und konnte mehr rauchen als je zuvor. Inzwischen hatte ich am Morgen einen typischen Raucherhusten und wenn ich viel lachte oder redete. Mein Mann sorgte sich darum, dass ich so viel rauchte und hustete. Er versuchte, mich nicht zu ärgern, aber ab und zu sagte er etwas und ich würde sagen, ich möchte nicht darüber reden.
Ich fing an, mir Sorgen darüber zu machen, wie viel ich rauchte, und ich wurde nicht jünger. Ich bekam Angst um meine Gesundheit, aber nicht so verängstigt, und ich wollte immer noch rauchen. Schließlich hatte ich nie Bronchitis oder Lungenentzündung, und ich erkältete mich nur ungefähr alle fünf Jahre, also entschied ich, dass ich immer noch ziemlich gesund war.
Übrigens hat mein Opa geraucht und er starb Mitte 60 an Lungenkrebs. Oma rauchte nie und sie lebte 91 Jahre alt. Mein Onkel rauchte und er starb an Lungenkrebs, als er 60 war. Meine Tante rauchte und sie starb in den späten 60ern an einem Herzinfarkt. Mein Vater rauchte und hatte mehrere Herzinfarkte und Bypass-Operationen, bevor er Mitte der 60er Jahre an Leberversagen starb. Habe ich erwähnt, dass meine Mutter nie geraucht hat? Sie ist jetzt 80, sieht ungefähr 60 aus, ist gesund, aktiv, fit und hat eine schönere Haut als ihre 56-jährige Tochter! Was in aller Welt würde es brauchen, damit ein Süchtiger wie ich aufhören kann?
Angst vor dem Rauchen setzt ein
Ich bin die Mitte von drei Schwestern und wir begannen alle als junge Teenager zu rauchen. Wir waren die besten Freunde und gingen immer Plätze und machten lustige Sachen zusammen, und wir konnten immer umeinander herum rauchen.
Meine ältere Schwester starb 2005 an Dickdarmkrebs, als sie 53 Jahre alt war und ich 52 Jahre alt war. Ihr Tod war für mich und unsere ganze Familie verheerend, besonders aber für meine Mutter. Das begann meine Angst zu sterben und meine Angst, meiner Mutter weh zu tun, wenn sie eine weitere Tochter verlieren würde. Meine Angst zu sterben führte zu meiner echten Angst vor dem Rauchen.
Drei Jahre lang wuchs die Angst, mein Hass auf Rauchen und Hass auf mich selbst . Trotzdem rauchte ich und ich wusste nicht, wie ich jemals aufhören würde. Ich weinte nachts und fragte mich, warum ich vor Jahren nie versucht hatte aufzuhören. Ich bat Gott um Vergebung und um den Willen, mit dem Rauchen aufzuhören . Jeden Morgen bin ich aufgewacht und habe beschlossen, dass es mir immer noch gut geht, und ich gehe direkt auf die Terrasse und zünde eine weitere Zigarette an. Dies ist das Leben eines Nikotinsüchtigen .
Am 23. August 2008 erwachte ich mit einer schrecklichen Erkältung. Nun, eine kleine Erkältung reichte nicht aus, um mich in der Vergangenheit vom Rauchen abzuhalten, aber diesmal war es anders. Meine Kehle tat so weh und ich konnte Zigarettenrauch nicht ohne Schmerzen und schreckliche Hustenanfälle inhalieren. Mehrere Tage lang versuchte ich noch zu rauchen, nahm kleine kleine Züge und atmete kaum ein. Drei Nächte lang war ich so hustend, dass ich über dem Waschbecken geknebelt habe. Noch einmal flehte ich um Gottes Vergebung, und ich versprach, dass ich mit dem Rauchen aufhören würde . Ich konnte nicht länger leugnen, dass ich rauchte.
Am 27. August 2008, im Alter von 55 Jahren, nach 40 Jahren Rauchen, sagte ich zum ersten Mal in meinem Leben:
"ICH KÜNDIGE!"
Ich hatte eine Schachtel mit Flicken im Schrank und ich zog eine an. Von der Verwendung des Patches in der Vergangenheit, nur um soziale Ereignisse zu durchdringen, wo ich nicht rauchen konnte, wusste ich, dass es helfen würde, meine Angst abzubauen.
Mein Arzt hatte mir immer gesagt, ich solle ihn besuchen, wenn ich mit dem Rauchen aufhören wollte. Ich rief sein Büro an und ich bekam einen Termin für den nächsten Tag. Mein Arzt diagnostizierte meine Erkältung als Virus, nicht als bakterielle Infektion, und er sagte, meine Lungen seien klar. Er sagte mir, ich solle auf dem Patch für das gesamte Drei-Stufen-Programm bleiben, und er verordnete Wellbutrin .
Und so fing es an
Die ersten Tage sind jetzt ein bisschen verschwommen. Selbst mit dem Pflaster und meinem neuen Rezept war der Nikotinentzug schwierig. Ich hatte Kopfschmerzen, fühlte mich desorientiert, verloren und verwirrt. Ich war unglücklich und ängstlich, aber ich war engagiert und entschlossen.
Am achten Tag meines Abschieds weinte ich, ich vermisste schrecklich zu rauchen, und ich wusste nicht, wie ich mit den Emotionen umgehen sollte, die mit dem Rauchen zusammenhingen. Ich sagte mir, wenn ich mich am nächsten Tag nicht besser fühlen würde, würde ich sagen, verdammt nochmal, und ich würde Zigaretten kaufen.
Verbindung mit Gleichgesinnten war der Schlüssel
Es war mitten am Nachmittag, als ich überlegte, online nach einer Selbsthilfegruppe zu suchen, und ich fand Raucherentwöhnung. Ich lese stundenlang. Ich war fasziniert von den Artikelgeschichten und Beiträgen im Unterstützungsforum sowie von dem Ausströmen von Mitgefühl, Hoffnung und Unterstützung.
Ich fühlte mich wie der schlimmste Süchtige in der Geschichte, und hier fand ich Leute wie mich und sie rauchten erfolgreich! Ich begann zu glauben, dass ich das auch tun könnte. Als ich später an diesem Tag meinen ersten Post machte, klang ich ziemlich ruhig und selbstsicher.
So viele Forum Angels waren mit ermutigenden Worten da. Die August Ash Kickers nahmen mich direkt und ich wusste, dass ich unter Freunden war. Ich hatte mit dem Rauchen aufgehört, ohne etwas zu recherchieren und ohne einen Plan. Meine Ausbildung zur Nikotinsucht begann und meine Heilung.
Ich habe gelernt, dass es ein Prozess sein würde, der Zeit und Geduld braucht, um mich von meiner Sucht zu erholen. Ich lernte, wie ich meine Beziehung zum Rauchen verändern und mein Gehirn dazu bringen konnte, wie ein Nichtraucher zu denken.
So hart wie es am Anfang war, ich glaubte denen, die vor mir standen, als sie sagten, dass alles mit der Zeit besser werde. Ich glaubte, NOPE (nicht ein einziger Zug) war der einzige Weg, denn man würde nur zu einem anderen führen und mich wieder dorthin zurückbringen, wo ich einmal war. Ich glaubte, dass Rauchen unter keinen Umständen mehr eine Option sei.
Ich las und postete jeden Tag im Forum, ich trank Wasser, ich atmete tief , ich saugte an Lutscher und ich ging. Ich wusste, dass ich, wenn ich aufgeben würde, niemals die Nerven haben würde, wieder aufzuhören. Allmählich, wie versprochen, fühlte ich mich besser, als die Zeit verging und ich mich an eine neue Routine gewöhnte, die das Rauchen nicht beinhaltete.
Thanksgiving landete zu meinem dreimonatigen Jubiläum. Weihnachten war zwei Tage vor meinem viermonatigen Jubiläum. Nichtraucher zu sein war immer noch neu und etwas schwierig für mich, aber ich schaffte es, an beiden Feiertagen ein Haus voller Gesellschaft zu haben und ich litt nicht unter den Ängsten, die ich hatte, wenn ich ständig weg wollte und rauchte.
Ich hatte etwas Stress nach dem Urlaub und am Neujahrstag fühlte ich mich wirklich niedergeschlagen. Ich wünschte, ich könnte rauchen, als wäre es wieder die erste Woche. Irgendwie gelang es mir, meine Gefühle über das, was mich wirklich störte, zu trennen, und mir wurde klar, dass es nichts mit Rauchen oder Nichtrauchen zu tun hatte. Das war ein Durchbruch für mich und ich konnte aufhören, alles zu tadeln, was ich fühlte, als ich mit dem Rauchen aufhörte.
Nach viereinhalb Monaten waren die Gedanken an das Rauchen nur Gedanken, keine Sehnsucht, und ich kämpfte nicht mehr. Ich begann Akzeptanz und Frieden als Nichtraucher zu fühlen. Es gab immer noch Höhen und Tiefen, aber nichts, was mich dazu bringen könnte, wieder zu rauchen.
Kurz vor meinem sechsten Monat überlebte mein Mann einen Herzinfarkt und eine doppelte Bypassoperation. Der Stress seiner Krankheit ließ mich nie rauchen. Da ich wusste, dass Herzkrankheiten die häufigste Ursache für rauchbedingten Tod sind , war ich dankbarer denn je, dass ich aufgehört hatte. Ich bin jetzt zehn Monate rauchfrei und freue mich auf mein einjähriges Jubiläum und darüber hinaus!
Mein Leben ist jetzt überall gesünder
Die Vorteile des Nichtrauchens werden mit der Zeit immer größer. Der Husten, den ich hatte, war innerhalb einer Woche nach dem Rauchen komplett verschwunden. Ich bin mit meinem Hund ungefähr eine Meile gelaufen, und jetzt gehen wir ungefähr vier oder fünf Meilen am Tag.
Koffein und Zigaretten scheinen zusammen zu gehen. Ich habe so viel Tee und Cola getrunken, und jetzt trinke ich Wasser nach Wahl. Ich blieb lange auf, trank Koffein und rauchte, und jetzt schlafe ich. Die Freiheit, die ich jetzt mit meiner Mutter und Nichtrauchern verbringen muss, ist wunderbar!
Zu lernen, mit meinen Emotionen umzugehen, ohne für eine Zigarette draußen zu rennen, war vielleicht der schwierigste Teil des Beendigungsverfahrens. Es hat Zeit gebraucht, aber nicht rauchen ist die neue Norm. Ich werde für die Ausbildung und Unterstützung, die ich in unserem Forum erhalten habe, immer dankbar sein. Ich sorge mich um die langfristigen Auswirkungen auf meine Gesundheit durch so viele Jahre des Rauchens, aber jetzt bin ich okay und dankbar, dass ich rauchfrei bin. Meine jüngere Schwester raucht immer noch und ich bete, dass sie sich bald zu uns entscheiden wird.
Mit dem Rauchen aufzuhören wird die größte Verpflichtung eingehen, die Sie je hatten, aber es wird eine äußerst lohnende Erfahrung sein, und die Mühe lohnt sich. Du hast das schon oft gehört, und du wirst es wieder von mir hören:
Wenn ich mit dem Rauchen aufhören kann, dann auch.
Mehr von Nenejune: 22 Dinge, die ich gelernt habe über das Rauchen aufzuhören.