Karens Tipps zum Rauchen aufzuhören
Als sie ein Jahr lang rauchfrei war, teilte Karen zehn Tipps mit, die ihr dabei halfen, mit der Raucherentwöhnung eine gewinnende Denkweise anzunehmen. Ihre Botschaft wird Sie dazu inspirieren, ebenfalls erfolgreich zu sein, wenn Sie noch nicht ausgetreten sind.
Danke fürs Teilen, Karen.
Von Karen:
Um mit dem Rauchen endgültig aufgehört zu haben, müssen Sie Ihre Einstellung gegenüber Ihrem Verzicht ändern. Glaub mir, ich weiß, wie hart der kalte Truthahn ist; Es war meine Methode der Wahl, und ich rauchte über 33 Jahre lang.
Ich fing an als ich 12 war und ich werde jetzt 46 Jahre alt.
Mehr als alles andere, was ich dich am meisten wissen lassen möchte ist, dass wenn du aufhörst, du nicht mit dem Rauchen aufhörst, du nimmst dein Leben zurück .
Die Unannehmlichkeiten des Nikotinentzugs mögen wie Hölle aussehen, während du durchgehst, aber in Wirklichkeit ist es ein Zeichen, dass dein Körper heilt. Das ist richtig, Heilung . Betrachten Sie Erholung als eine positive Sache. Es dauert ungefähr 72 Stunden, um das meiste Nikotin in Ihrem Körper zu verarbeiten. Sie werden den Rest innerhalb weniger Wochen freigeben.
Während der ersten drei Wochen der Raucherentwöhnung habe ich viel geschlafen. Ich hatte Stimmungsschwankungen, Verlangen zu rauchen, Gehirnnebel mit Vergesslichkeit und andere Entzugssymptome, aber sie verschwanden alle mit der Zeit. Der Grund, warum es so unangenehm ist, ist, dass Ihr Körper arbeitet, um nicht nur Nikotin freizusetzen, sondern auch all die tausenden anderen Chemikalien in Zigaretten, an die es sich mehrmals täglich gewöhnt hat.
Die meisten Menschen, die erfolgreich beenden, haben gelernt, dass Raucherentwöhnung 99 Prozent Haltung ist. Hören Sie auf, daran zu denken, Tabak als Verlust oder als etwas Unmögliches aufzugeben, und fangen Sie an, darüber nachzudenken als der Beginn der Freiheit und eines langen, gesunden Lebens.
Und denken Sie darüber nach: Niemand starb jemals daran, mit dem Rauchen aufzuhören, nur weil er nicht mit dem Rauchen aufhörte.
Hier sind meine Top 10 Wege (in keiner bestimmten Reihenfolge), um mit der Einstellung Ihrer Einstellung für den Erfolg zu beginnen:
1. Erstellen Sie einen Beitrag im Forum zur Raucherentwöhnung und bitten Sie die Teilnehmer, die positiven Erfahrungen zu teilen, die sie seit dem Aufhören gemacht haben. Lies es zur Inspiration.
2. Lesen Sie im Forum Nachrichten von anderen. Sie werden überrascht sein über die motivierende Kraft, die es für Sie haben wird. Wenn du eine Pause machst, um etwas über dich selbst zu schreiben, verschiebst du deinen Fokus und gibst dir Platz für Klarheit.
3. Feiern Sie die Siege der Forumsmitglieder. Sie werden es erhebend und motivierend finden. Wenn Sie neu zu beenden sind, sind die Meilensteine von Dot und Star, die Wochen und Monate rauchfrei feiern, nah genug, dass Sie das Gefühl haben, diese Ziele auch erreichen zu können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Jahr nicht hoffnungslos außer Reichweite ist, dann springen Sie zu den Meilensteinen des Jahres und darüber hinaus und feiern Sie den Jahrestag eines Jahres. Diese Ordner sollen Ihnen helfen, sich auf die positiven Aspekte des Beendens zu konzentrieren.
4. Halten Sie ein Tagebuch und notieren Sie positive Dinge, die Sie an diesem Tag über das Aufhören bemerkt haben. Dies hilft Ihnen, sich auf den Erfolg zu konzentrieren. Selbst wenn Sie nur mit einer Sache kommen können, ist das in Ordnung.
Sie werden mehr und mehr jeden Tag finden, dass Sie nicht rauchen. Einträge können etwas wie "Ich bin stolz auf mich selbst, weil ich heute nicht rauche" oder "Meine Kleider riechen schön und frisch" sein.
5. Holen Sie sich eine Kopie von Allen Carrs "Easy Way To Stop Smoking".
6. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Quit-Programm, lassen Sie sich nicht von Ihrem Quit die Kontrolle über Sie nehmen. Sagen Sie Ihrem inneren Junkie / Nicodemon, dass Sie stärker sind und dass er nicht gewinnt. Manchmal ist es hilfreich, einen inneren Dialog mit deinem Junkie / Dämon zu führen. Dies ist eine Fantasy-Konversation, in der du Sheena Warrior Princess, Wonder Woman oder wer auch immer dein Superheld sein kannst. Gut zu leben ist die beste Rache ... halt es dem Junkie / Nicodemon und genieße dein neues rauchfreies Leben.
7. Versuchen Sie, beschäftigt zu sein, gut ausgeruht, gut genährt und gut hydriert. Nikotinentzug zu managen ist viel schwieriger, wenn Sie müde, hungrig, dehydriert, gelangweilt usw. sind. Pass auf dich auf - genauso wie du dich um deine Familie oder andere kümmerst.
8. Wenn alles andere fehlschlägt, poste ein SOS im Forum für Hilfe, wenn du nicht mit dem Drang zu rauchen klarkommst, oder du hast eine harte Zeit. Es funktioniert wirklich. Versprich dir, dass du auf drei Antworten auf deine Nachricht wartest, bevor du dich auf den Weg zum Rauchkauf gemacht hast. Lesen Sie die inspirierenden Dinge, die die Leute Ihnen sagen. Konzentriere dich auf das Positive.
9. Machen Sie eine Pause vom Support-Forum, wenn es Ihren Rauchdrang eher erhöht als verringert. Das kann Passieren. Es könnte Zeit sein, sich im Moment mit etwas anderem abzulenken . Wenn du dich stärker fühlst, komm zurück und gehe von oben auf Punkt 3.
10. Lachen. Jeden Tag.
Danke, dass du deine Einsichten geteilt hast, Karen. Wir sind in der Lage, die mentalen Ketten, die uns an die Gewohnheit des Rauchens halten, dauerhaft zu durchbrechen.
Wenn Sie ein Raucher sind, der hofft, aufzuhören, oder ein Ex-Raucher, der Ihre Motivation, rauchfrei zu bleiben, stärkt, tun Sie bitte, wie Karen vorgeschlagen hat, und besuchen Sie uns im Support-Forum von About Smoking Cessation. Das Licht ist rund um die Uhr eingeschaltet.