Jahre des Rauchens führen zu Verhaltensweisen und Denkmustern, bei denen es mehr um Sucht geht als um unsere wahren Gefühle und Vorlieben.
Sobald wir aufhören, sind wir oft überrascht über die veränderten Einstellungen, die wir in Bezug auf das Rauchen und das Leben im Allgemeinen haben.
Steve, ein Mitglied des Raucherentwöhnungs-Unterstützungsforums, hat kürzlich neue (und einige nicht so neue) Ex-Raucher darüber informiert, wie die Raucherentwöhnung ihre Denk- und Handlungsweise verändert hat.
Ihre Antworten sind unter Steves Frage veröffentlicht und geben einen Einblick, wie positiv unser Leben von der Raucherentwöhnung betroffen ist.
Von Steve:
"Als wir rauchten, hatten wir eine bestimmte Einstellung. Wenn wir aufhören und unsere Freiheit von der Sucht gewinnen, verändert sich unsere Denkweise. Was ist die größte Veränderung oder Transformation in Gedanken, die du durchgemacht hast, seit du mit dem Rauchen aufgehört hast?"
Durch Aufgeben herbeigeführte Transformationen
- "Ich habe immer gesagt, dass ich gerne rauche . Nachdem ich aufgehört habe zu erkennen, wie sehr ich es wirklich nicht mag! Ich bin noch nicht so ein schlechter Ex-Raucher (du kennst den einen), aber gib mir ein paar mehr Jahre!" ~ Steve
- "Nach 10 Monaten, bin ich jetzt selbstbewusster und disziplinierter in meinem Denken. Wenn ich jetzt eine Entscheidung treffe, nehme ich mir Zeit, über all die Möglichkeiten nachzudenken. Ich fühle mich stärker in meiner Entschlossenheit, auch weiterhin zu bleiben. Es erstaunt mich, wie stolz ich auf meine Fähigkeit bin, endlich das Gefühl zu haben, dass ich aufhören werde und erfolgreich bleibe ... Für Langzeitraucher wie mich (44 Jahre) habe ich wirklich nie gedacht, dass ich das jemals tun könnte, aber diesem Forum beizutreten war das Extra Munition musste ich erfolgreich sein. Mein Denken wurde für immer verändert . " ~ Deb
- "Ich glaube, ich sorge mich jetzt mehr um mich selbst: Meine Gesundheit, ich stehe für mich selbst auf, wenn es angemessen ist, ich habe das Gefühl, dass es jetzt mehr Möglichkeiten gibt, ohne meinen rauchenden Affen auf meinem Rücken." ~ Linda
- "Ich habe gelernt, dass ich keine Zigaretten brauche, um zu verarbeiten, wenn ich traurig bin, gestresst, glücklich, ängstlich, gelangweilt, überrascht, wütend, ängstlich, ungeduldig, nervös, verwirrt, verloren oder irgendeine andere Emotion. Das einzige, was eine Zigarette hat "Ich habe die Symptome des Nikotinentzuges vorübergehend reduziert und mir erlaubt, meine Gefühle hinter einem Schleier aus Rauch zu verbergen. Das ist alles ..." ~ Jenn
- "Ich bin einfach eine andere Person als ich am 28. Februar 2013. Seit dem Aufgeben des Rauchens bin ich mehr bewusst, was ich esse. Ich führe einen gesünderen Lebensstil. Ich bin ein freundlicher, nachdenklicher und geduldiger Mensch als wenn ich war Ich mag, wer ich geworden bin, eher als die Person, von der ich durch eine Zigarette regiert wurde ... Ich bin so froh, auf der anderen Seite zu sein ... Ich bin zufrieden. " ~ Gail
- "Der Realitätscheck, nachdem ich auf den NRT-Patches gelesen habe, dass Patch-Exposition kleine Haustiere und Kinder töten kann. Etwas, das tödlich ist, ohne auch nur das Match, bläst meine Meinung. Beim Wandern oder herumlaufen das Eigentum, bringe ich kleine Müllbeutel mit Ich versuche jetzt, mich nach den Littlern (Müll und Zigarettenkippen) umzusehen.Es ist erstaunlich, wie man einen Fisch, einen Salamander und andere kleine Wassertiere töten kann, wenn ich mich gesund fühle und rauskomme und ungefähr, ich glaube, ich habe es irgendwie zu meiner Mission gemacht, andere daran zu hindern, Wildtiere zu verletzen, die sich nicht dafür entschieden haben, überhaupt zu rauchen oder mit Gift in Berührung zu kommen. " ~ Rose
- "Ich führe ein ziemlich beschäftigtes Leben. Ich hatte nie viel Zeit beim Rauchen, wegen all der" Rauchzeit ", die ich brauchte. Jetzt kann ich einfach" machen "und ich muss nicht sitzen und rauchen, während ich" denke "darüber. Nachdem ich gesagt habe, dass ich bis zu einem gewissen Punkt immer noch mit dem Aufschub zu kämpfen habe ... aber es ist viel besser." ~ Vivienne
- "Mit dem Rauchen aufzuhören und ein Mitglied dieses Forums zu werden, hat mich auf verschiedene Arten verändert, aber ich glaube, dass eine erhöhte Empathie, die Fähigkeit, mich in jemandes anderen zu versetzen, eine große Rolle spielt. Eines meiner Lieblingszitate von Maya Angelou ist hier bewiesen Tag für Tag: "Ich habe gelernt, dass die Leute vergessen werden, was du gesagt hast, die Leute werden vergessen, was du getan hast, aber die Leute werden nie vergessen, wie du sie dazu gebracht hast." "~ Dee
- "Ich bin ein neuer Drückeberger. Ich bin seit 24 Tagen nikotinfrei! In dieser kurzen Zeit habe ich Veränderungen in meinem Ausblick bemerkt. Ich habe mehr Selbstvertrauen - wenn ich mit dem Rauchen aufhören kann, kann ich andere Dinge erreichen Vielleicht haben Sie das für unmöglich gehalten! Dieses neue Gefühl ist eine schöne und unerwartete Überraschung. " ~ Mmac
- "Ich habe in der Vergangenheit 8 Monate lang so viele Veränderungen durchgemacht und ich bin mir sicher, dass ich mich noch einige Male verändern werde, aber heute fühle ich mich selbstsicher und fühle Dankbarkeit dafür, solch eine großartige Gruppe gefunden zu haben Leute, die mich hierher bringen. Die Verwirrung, die Wut und die Angst, die ich zu Beginn meiner Kündigung hatte, sind weg - Halleluja! " ~ Peggy
- "Ich denke, eine Veränderung für mich war, Frieden in der Einsamkeit zu finden. Anstatt an einer Zigarette zu ziehen, finde ich den Frieden und die Ruhe der tiefen Atemzüge. Statt eines Rauchschwadens sehe ich klar. Und ich habe mich entwickelt mehr Geduld. " ~ Andrea
- "Für mich scheint sich die Veränderung zu entwickeln. Ich denke, dass diese Entwicklung erst ungefähr im sechsten Monat meiner Einstellung sichtbar wurde. Ich war plötzlich nicht mehr depressiv. Und ich dachte, dass dies daran lag, dass mein Gehirn sich daran gewöhnt hatte ein normales Niveau von Dopamin zum ersten Mal seit 35 Jahren.
- "Das zweite Zeichen der Veränderung war, als mir bewusst wurde, dass ich ungefähr im 10. Monat ein gewisses Maß an innerem Frieden erreichen konnte, obwohl ich tief atme. Und es wird immer besser. Ich habe mich in meinem Leben nie körperlich besser gefühlt Ich will übermütig klingen, aber ich kann wirklich keine Zigaretten mehr sehen, ohne sie als Gift zu sehen, von dem ich nicht einmal etwas haben möchte. Es dauerte ein ganzes Jahr, bis ich hierherkam, und das überrascht mich immer noch ein wenig.
- "Aber mehr als alles andere möchte ich auf dieser Reise bleiben, um zu sehen, wie viel besser es wirklich werden kann." ~ Rick
Schlussgedanken
Als Raucher denken die meisten von uns, dass das Aufhören mit Rauchen das Leben langweilig und weniger erfüllend macht. Schließlich sind Zigaretten den ganzen Tag, jeden Tag bei uns. Der Gedanke, sie nicht zu haben, hat Angst in unseren Herzen.
Die Realität des rauchfreien Lebens ist genau das Gegenteil. Sobald wir uns von der Nikotinabhängigkeit erholen, beginnen wir mit den Vorteilen, die wir nicht erwartet haben, und wir können uns bequem in unser neues Leben einleben. Es passiert nicht über Nacht, aber es wird passieren, wenn Sie geduldig sind und sich den Raum und die Zeit zur Heilung von dieser Sucht erlauben .
Lassen Sie sich nicht von Angst vor dem Leben ohne Zigaretten davon abhalten, mit der Raucherentwöhnung zu beginnen. Die Belohnungen überwiegen bei weitem.