Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Trauer eine einzelne Emotion ist, aber normale Trauer ist tatsächlich eine mächtige, vielschichtige und oft unkontrollierbare Reaktion, die Menschen nach einem persönlich schmerzhaften oder traumatischen Ereignis wie dem Tod eines geliebten Menschen erfahren. Mit anderen Worten, Trauer kann uns nicht nur emotional beeinflussen, sondern auch physisch, mental und sogar spirituell.
Der Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod stürzt uns widerwillig in einen Strudel aus Schmerz, der sich oft überwältigend und unausweichlich anfühlt. Während dieser Zeit können allgemeine körperliche Trauerantworten einzeln oder gleichzeitig Folgendes umfassen.
Verdauungsprobleme
Oft mit der Unterbrechung unserer normalen Essgewohnheiten oder Routinen verbunden, erleben die Hinterbliebenen oft vorübergehende Probleme mit ihrem Verdauungssystem, wie Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, ein "hohles Gefühl" im Magen, Übelkeit oder Übelkeit.
Fahrfähigkeiten
Sich am Steuer eines Motorfahrzeugs zu halten oder Motorrad zu fahren, erfordert zu jeder Zeit eine enorme Konzentration, aber diejenigen, die sich mit Kummer auseinandersetzen, könnten eine Beeinträchtigung dieser Fähigkeiten erleben, ob nun realisiert oder nicht. Zu solchen Symptomen einer motorischen Beeinträchtigung kann die Unfähigkeit gehören, sich zu konzentrieren oder zu konzentrieren; reduzierte Reaktionszeit (en) auf äußere Reize oder Situationen auf der Straße; oder unerwartete emotionale Reaktionen hinter dem Steuer, wie Tränen oder Schluchzen, die unsere fahrerischen Fähigkeiten beeinträchtigen.
Energieverlust
Trauer ist harte Arbeit und, wie oben erwähnt, belastet unseren Körper. Aus zahlreichen Gründen, einschließlich schlechter Essgewohnheiten und gestörter Schlafgewohnheiten, erleben Grieche oft ein niedriges Energieniveau, Müdigkeitsgefühle oder Schwäche in ihren Muskeln.
Krankheit
Der Stress, einen geliebten Menschen zu verlieren, und der darauffolgende Kummer können Ihr Immunsystem reduzieren oder unterdrücken, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen werden oder die Grippe bekommen.
Darüber hinaus können Personen mit einem bestehenden chronischen Gesundheitszustand eine Verschlechterung ihrer Symptome erfahren.
Sonstiges
Zusätzlich zu den physischen Auswirkungen, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie einen Todesfall erleben, haben einige Trauergäste berichtet, dass sie einen trockenen Mund, Lärmempfindlichkeit, Zittern oder Zittern, Engegefühl im Hals oder in der Brust, Kurzatmigkeit und erhöhte Allergiesymptome verspüren.
Nervosität
Das Gefühl nervös oder ängstlich manifestiert sich oft auf körperliche Weise, wie z. B. mit den Fingern klopfen, hin und her gehen, Unruhe, Unfähigkeit, sich an einem Ort für lange, verschwitzte oder klamme Hände / Füße zu setzen oder Kribbeln oder Taubheit in die gleichen Extremitäten.
Schmerzen oder Beschwerden
Unsere Körper sind wahrhaftig wundersam und trotz der vielen Fortschritte in Wissenschaft und Medizin verstehen wir die wunderbare Verbindung der "menschlichen Maschine" immer noch nicht vollständig. Wir wissen jedoch, dass unser Gehirn echte physische Reaktionen auf reale oder eingebildete Dinge, die wir wahrnehmen, auslösen kann, wie zum Beispiel Schmerz, der nach einer Amputation in einem "Phantomglied" gefühlt wird.
Ebenso kann die Erfahrung, einen Tod zu trauern, echte Gefühle von Schmerz oder Unbehagen in unserem Körper hervorrufen, wie Kopfschmerzen oder Migräne, Schweregefühl in den Gliedmaßen, Schmerzen im Nacken, Rücken oder Skelettgelenken oder allgemeine Muskelschmerzen.
Darüber hinaus fand eine Studie sogar heraus, dass Menschen, die bereits ein hohes kardiovaskuläres Risiko haben, in den Tagen nach dem Tod einer signifikanten Person ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt erleiden.
Zu wenig schlafen
Das Einschlafen bei Nacht oder offene Schlaflosigkeit kann einem trauernden Individuum die notwendigen rekuperativen Vorteile eines guten Nachschlafs nehmen. Dieser Mangel an Schlaf kann ihr Aussehen beeinflussen, wie zum Beispiel Schwellungen im Gesicht oder Taschen / Kreise unter den Augen verursachen. Darüber hinaus beeinträchtigt ein Mangel an ausreichendem Schlaf aufgrund von Trauer oft die körperliche Koordination, die kognitive Funktionalität und Reaktion des Individuums und seinen Blutdruck.
Zu viel schlafen
Während der Schlaf eine wichtige tägliche Funktion des Menschen ist, kann das Schlafen zu viele Stunden oder den ganzen Tag lang Ihre Energie sättigen und Sie lethargisch fühlen lassen. Leider bietet das Schlafen ein "Refugium", das den Leidtragenden oft hilft, dem Schmerz der Trauer zu entkommen. Egal, ob ein trauernder Mensch natürlich zu lange schläft oder ob er ein paar Zzs durch ein Nickerchen erwischt, viele trauern um einen Toten nach zu vielen Stunden weniger als erfrischt fühlen.
Gewichtszunahme
In den Tagen, Wochen und Monaten nach einem Tod fügen die Menschen oft ein paar Pfund zu ihrem normalen Gewicht hinzu. Neben anderen Ursachen könnte dies aus einem Mangel an Bewegung resultieren; die vom Leid ausgelöste emotionale Ablenkung von ihrem körperlichen Wohlbefinden und ihrer persönlichen Fürsorge; Überessen; öfter essen; zunehmend weniger gesunde Lebensmittel konsumieren, wie Junk Food oder Fast Food; und / oder Isolation von Angehörigen, die ansonsten gesündere oder regelmäßigere Essgewohnheiten fördern könnten.
Gewichtsverlust
Viele Menschen, die unter dem Tod leiden, versäumen es, regelmäßig zu essen oder gar nichts zu essen. Insbesondere während der ersten Tage oder der ersten Woche (n) nach dem Tod könnten Trauergäste, die mit der Planung der Bestattungs-, Gedenk- und / oder Bestattungsdienste beauftragt sind, die unzähligen notwendigen Details und Entscheidungen - sowie den Zustrom von Verwandten und Freunden - ablenken und einfach finden, wenn sie essen können, zu ungewöhnlichen Zeiten oder einfach "unterwegs".
Darüber hinaus Gewichtsverlust kann von einem leidenden Gefühl einen allgemeinen Mangel an Energie zu kochen eine Mahlzeit zu Hause, Venture in ein lokales Restaurant, oder sogar einen Anruf tätigen, um Ordnung zu bringen. Trauer schafft oft eine emotionale Ablenkung, die eine schaffen kann allgemeines Gefühl der Apathie über das körperliche Wohlbefinden und die persönliche Fürsorge und / oder ein Gefühl der Isolation von geliebten Menschen, die ihn sonst ermutigen würden zu essen, eine Mahlzeit anzubieten oder den Mangel an Essen zu bemerken und einen Kommentar abzugeben oder zu tun Etwas davon.
Temperaturbedingte Beschwerden
Wenn man mit Trauer fertig wird, ist es nicht ungewöhnlich, sich zu verschiedenen Zeiten zu heiß oder zu kalt zu fühlen, selbst wenn es keine offensichtliche Erklärung gibt. Solche körperlichen Symptome können schwitzen mehr als sonst, die Schüttelfrost, oder Nachtschweiß während des Schlafes.
Mit den physischen Auswirkungen von Trauer fertig werden
Leider gibt es keine Methode, um die physischen Auswirkungen, die nach einem Verlust auftreten können, zu eliminieren oder zu vermeiden. Obwohl es schwierig und oft schmerzhaft ist, ist Kummer eine normale und notwendige Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen, und die meisten Menschen werden im Laufe der Zeit eine Verringerung der durch den Kummer ausgelösten körperlichen Auswirkungen sehen.
Wenn eine der physischen Auswirkungen nicht nachlässt oder sich unerträglich anfühlt, sollten Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister konsultieren. Dies gilt insbesondere für Schmerzen oder körperliche Beschwerden, Verdauungsprobleme, Krankheiten oder Grippe oder wenn sich ein bestehendes chronisches Gesundheitsproblem verschlimmert.
Darüber hinaus ist der wichtigste Weg, um sich selbst zu trauern, um sich um sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Viele der oben aufgelisteten physischen Auswirkungen der Trauer entstehen aus dem Unvermögen, auf unsere Körper zu hören und die gesunden Gewohnheiten zu praktizieren, die wir sonst annehmen könnten. Hier sind einige wichtige Möglichkeiten, wie sich Guerster selbst versorgen können.
Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag und vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum, der als Diuretikum wirkt und Ihren Körper tatsächlich austrocknen kann.
Machen Sie Bewegung: Wenn Sie vor dem Tod Ihres geliebten Menschen regelmäßig trainieren, versuchen Sie, diese Routine so weit wie möglich fortzusetzen. Und wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, dann überlegen Sie, ob Sie jeden Tag Zeit haben, sich zu bewegen, wie zum Beispiel mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren oder einen Freund zu bitten, mit Ihnen im örtlichen Park oder Einkaufszentrum spazieren zu gehen. Selbst moderate tägliche Bewegung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, Muskelkrämpfe oder -beschwerden zu lösen und kann oft Ihre Stimmung heben und Ihren Ausblick verbessern.
Gut essen: Wie oben erwähnt, fällt es Griefern oft schwer, eine Mahlzeit zu bekommen, selbst wenn sie Lust haben zu essen. In Zeiten wie diesem, ziehen Sie in Betracht, einige kleinere Mahlzeiten während des Tages zu essen, wenn Ihr Zeitplan Ihre übliche Frühstücks-, Mittags- und Abendessenroutine stört. Darüber hinaus sollten die Nahrungsmittel, die Sie konsumieren, aus gesunden, nahrhaften Produkten bestehen und nicht aus Fast Food oder etwas, das Sie von einem Verkaufsautomaten kaufen. Wenn Ihnen die Zeit oder die Energie fehlt, um Lebensmittel einzukaufen, können Sie einen geliebten Menschen bitten, den Markt für Sie zu besuchen.
Ruhe erhalten: Während Trauer normalerweise unsere normalen Schlafmuster unterbricht, ist es wichtig, dass Sie sich richtig ausruhen. Versuchen Sie, soweit wie möglich, eine regelmäßige Schlafenszeit Routine und Zeitplan zu entwickeln; Minimierung von Ablenkungen wie Fernseher, iPad oder Tablet oder Mobiltelefon; und behalte dein Schlafzimmer dunkel. Versuchen Sie außerdem, koffeinhaltige Getränke mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Quellen:
"Verhaltens- und physiologische Folgen der Schlafrestriktion" von Siobhan Banks, Ph.D., und David F. Dinges, Ph.D., 15. August 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Risiko eines akuten Myokardinfarkts nach dem Tod einer signifikanten Person im eigenen Leben: Die Determinanten der MI-Onset-Studie" von E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.