Eine Geschichte der Genesung von Alkohol und Nikotinabhängigkeit
Die Leute fragen sich oft, ob es wirklich möglich ist, sowohl mit dem Trinken als auch mit dem Rauchen aufzuhören. Sucht, sowohl die von Nikotin als auch von Alkohol, sind eine Herausforderung. Sie haben wahrscheinlich Informationen darüber gelesen, wie das möglich ist, aber manchmal gibt es nichts so motivierend und ermutigend wie die Geschichte von jemandem zu hören, der beide dieser Abhängigkeiten erfolgreich beendet hat.
Was viele Menschen, die sich erholt haben, gelernt haben, ist, dass die Prinzipien, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen, sehr hilfreich sein können, um sich von der anderen zu erholen. Obwohl das nicht überraschend ist, hören wir selten Geschichten darüber, wie gut das funktioniert. Betrachten wir die Genesung von Trinken und Rauchen, einige der Gemeinsamkeiten und Unterschiede, und teilen Sie die Geschichte einer Frau, die mit beiden erfolgreich war.
Bewusstsein und Adressierung der Sucht
Wenn wir uns den Prozess der Genesung von der Alkohol- und Nikotinabhängigkeit, vom Bewusstsein bis zur langfristigen Genesung ansehen, schauen wir uns das Beispiel einer Frau namens Maggie an. Zur Zeit ihrer Geschichte war sie 22 Jahre nüchtern und ein Jahr rauchfrei. Zusätzlich zu den Schritten der Genesung sind die Lektionen, die wir von denen lernen, die gerade in Genesung sind, von unschätzbarem Wert.
Die Menschen werden zu einem Bewusstsein und dann zu dem Wunsch, ihr Problem auf unterschiedliche Weise anzugehen. Maggies persönliche Genesungsreise von der Alkoholsucht begann, als sie sich den Anonymen Alkoholikern anschloss.
In seinem Buch "Anonyme Alkoholiker" beschreibt einer der Mitbegründer, Bill, seine Trinkgeschichte und Geschichte. Als Maggie Bills Geschichte hörte, identifizierte sie sich sofort mit seinen Gefühlen. Sie hatte die gleiche Qual, Reue, Hilflosigkeit und Verzweiflung erlitten. Während die Trinkgeschichte eines jeden Alkoholikers anders ist, gibt es viele Gemeinsamkeiten, wie hier dargestellt.
Und diese Gemeinsamkeiten helfen den Menschen zu erkennen, dass sie nicht alleine sind, sondern Teil einer Gemeinschaft von Menschen in Genesung sind.
Anonyme Alkoholiker und Treffen
Die Anonymen Alkoholiker untersuchen nicht die Natur oder die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Alkohol. Vielmehr konzentriert sich das Programm auf das Leben mit einer Gruppe von spirituellen Prinzipien ( die 12 Schritte ), die einen sich erholenden Alkoholiker zu einem Leben führen, das glücklich und nützlich ganz ist.
Wie viele Alkoholiker, die die Anonymen Alkoholiker entdecken, trat Maggie bei ihrem ersten Treffen mit der vollen Bereitschaft ein, alles Notwendige zu tun, um mit dem Trinken aufzuhören. Und wie viele andere fühlte sich Maggie fast von ihrer Obsession mit Alkohol befreit. Aber Release ist kein Heilmittel. Einst ein Alkoholiker, immer ein Alkoholiker, aber der Zwang wird oft mit dieser Art von Unterstützung aufgehoben.
Die Teilnahme an einem anonymen Treffen von Alkoholikern, egal wie dramatisch der anfängliche Einfluss ist, ist keine einmalige Sache. Die Freiheit von Alkohol hängt von der Verpflichtung ab, an AA-Treffen teilzunehmen, tägliches Gebet (zu deiner höheren Kraft, was auch immer es sein mag) und Meditation zu praktizieren. Es ist entscheidend für eine nachhaltige Genesung, weiterhin nach den Prinzipien zu leben, die in den Büchern "Anonyme Alkoholiker" und "Zwölf Schritte und Zwölf Traditionen" dargelegt sind.
Recovery beinhaltet oft Sponsoring Newcomer und teilen Sie Ihre Erholung mit anderen.
Erholung von Alkoholabhängigkeit ist ein kontinuierlicher Prozess
Erholung findet nicht über Nacht statt. Trotz Maggies Entlassung aus dem Zwang zu trinken, erlebte sie eine Zeitlang die Leugnung; eine Verleugnung, die sie später in Angst verwurzelt verstand. Bei den Treffen hören die Leute viele Geschichten. Manche Leute fühlen ein Gefühl der Verleugnung, wenn sie von anderen hören, die Beziehungen abbrechen oder Probleme mit dem Gesetz wegen des Trinkens bekommen. Nicht jeder, der ein Alkoholiker ist, wird jede Konsequenz erfahren, aber das macht ihn nicht "weniger" zum Alkoholiker.
Du bist entweder Alkoholiker oder nicht. Bei einem Treffen hörte Maggie, wie eine andere Frau erzählte, dass sie ihre Kinder missbraucht hatte. Sie sagte zu sich selbst: "Ich habe das nie gemacht", ignorierte die Tatsache, dass sie keine Kinder hatte! Während es ein Spektrum an Verhaltensweisen gibt, die mit Alkoholismus zusammenhängen können, ist ein Alkoholiker ein Alkoholiker.
Für viele Menschen ist die Genesung eine Zeit, in der sie erfahren, dass Alkoholmissbrauch den Schaden viel schlimmer verursacht, als sie gedacht hatten. Für Maggie war sie eine Trunksucht, so dass ihr Trinken keine größeren Auswirkungen auf ihr öffentliches Verhalten hatte. Aber der Schaden für ihr Denken, für ihren Geist und für ihre persönlichen Beziehungen war tief.
Die Genesung von der Alkoholsucht ist ein lebenslanger Prozess. Wie Maggie bemerkte, war die Geschichte in ihren 22 Jahren aktiver AA-Mitgliedschaft, wann immer eine Person nach einem "Ausrutscher" zum Programm zurückkehrte, dieselbe Geschichte. Die Leute glauben, dass sie aufhören können, zu Meetings zu gehen. Oder sie vernachlässigen das spirituelle Programm. Oder sie werden etwas frech und denken, dass sie nur einen Drink haben können. Der nüchterne Alkoholiker weiß, dass ein Getränk zu viel ist und tausend Getränke nicht genug sind.
Erholung von Tabaksucht
Wie bei der Alkoholabhängigkeit, was die meisten Menschen nach mehreren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, lernen, ist das Beenden durch Willenskraft oft oft fruchtlos. Wiederholte Rückfälle sind häufig und können dazu führen, dass jemand glaubt, dass er zum Rauchen verurteilt ist.
Genauso wie der erste Schritt bei den Anonymen Alkoholikern darin besteht zuzugeben, dass Sie alleine machtlos sind, sind diejenigen, die erkennen, dass Willenskraft allein nicht ausreicht, um mit dem Rauchen aufzuhören, oft erfolgreicher. Aber es gibt viele Werkzeuge jenseits der Willenskraft, die helfen können.
Manche Menschen finden es hilfreich, die Unterstützung anderer zu nutzen. Maggie trat einem Unterstützungsforum bei und stellte fest, dass sie sich sofort mit anderen identifizierte, die sich ihrem Kampf aussetzen mussten. Online-Ressourcen stehen zur Verfügung für diejenigen, die die Option des Ausstiegs inmitten einer Gemeinschaft von Menschen, die ebenfalls versuchen, die Gewohnheit zu verlieren wollen.
Beenden ist möglich
Freiheit vom Rauchen ist möglich. Einer der ersten Schritte für viele Menschen ist die Überwindung der Angst vor dem Aufhören . Selbst wenn Sie vorher nicht gekündigt haben, haben Sie wahrscheinlich versucht, etwas zu reduzieren, oder haben zumindest versucht, ein paar Stunden zu warten, bevor Sie zum Laden laufen, um mehr Zigaretten zu kaufen. Der Stress aus diesen Erfahrungen kann zu deiner Angst beitragen. Aber Genesung ist möglich. Es braucht Arbeit, Zeit, Geduld und Ausdauer, aber es ist möglich.
Verwenden von AA-Prinzipien, um mit dem Rauchen aufzuhören
Viele der Prinzipien der Anonymen Alkoholiker können auch bei der Raucherentwöhnung hilfreich sein.
AA empfiehlt, dass jeder Neuling jemanden bittet, ihr Sponsor zu sein. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können diesen Ansatz versuchen, und genau das hat Maggie getan. Sie fand online einen Raucherentwöhnungs-Mentor (siehe den Link zu den Ressourcen oben), um ihr zu helfen herauszufinden, was sie tun musste, um für immer aufzuhören.
Ein weiterer Ratschlag von AA ist, "aus dem Mitleids-Pot herauszukommen und ins Programm zu kommen". Maggie fand diese Perspektive hilfreich, um ihre Rauchgewohnheit zu bekämpfen. Indem Sie sich auf einen Aktionsplan konzentrieren, können Sie Ihre mentale Einstellung und emotionale Verbindung mit Zigaretten verändern, indem Sie lesen, meditieren und teilen.
Wie bei der Alkoholgewinnung beinhaltet die Raucherentwöhnung eine psychische Veränderung. Diese psychische Veränderung ist tiefer als eine mentale Veränderung, und viele behaupten, dass es sich um eine tiefgreifende spirituelle Transformation handelt, die stattfindet, wenn man die 12 Schritte studiert und gemäß den Lehren lebt. Der Zwang, etwas zu trinken oder zu rauchen, kann ziemlich schnell wieder aufgehoben werden, aber die Genesung ist eine fortwährende Veränderung, um Ihre persönliche Bestleistung zu werden.
Ungefähr sechs Monate nach ihrer Raucherentwöhnung erkannte Maggie, dass die psychische Veränderung, die für die Genesung vom Alkoholismus notwendig ist, auch ihre Nikotinabhängigkeit durchdringen müsste, wenn sie Freiheit und dauerhaften Frieden erreichen würde.
Es braucht Zeit, bis das Wissen über die Nikotinsucht vom Kopfwissen in ein Verständnis übergeht. Maggie fand heraus, dass mit der Zeit die Freiheit, die sie durch ihre Nüchternheit errungen hatte, auch in Bezug auf die Raucherentwöhnung zu ihrer wurde.
Entzug von Alkoholabhängigkeit
Alkoholentzug kann für einige Leute für die ersten Tage quälend sein. Die Symptome des Alkoholabbaus sind sowohl körperlich als auch mental und können Schwitzen, Zittern (was gewalttätig sein kann) und beängstigende Halluzinationen (oft visuell, denken: Käfer auf der Haut) sein. Maggie stimmt zu, dass ihr Entzug durch Alkohol sie unbeschreiblich körperlich und seelisch gequält hat. Sie beschrieb es als chemische Handgranate, die explosive Auswirkungen auf alle Neurotransmitter in ihrem Gehirn hatte.
Aber trotz ihrer Agonie dauerte es nur ein paar Tage. Als sie wieder Flüssigkeiten essen und trinken konnte, kehrte ihre Kraft zurück. Übung ist hilfreich, da sich die Menschen in ein paar Wochen besser fühlen, aber es kann einige Wochen dauern, bis das Schlafen wieder normal wird.
Entzug von Nikotinabhängigkeit
Der Entzug von Nikotin ist oft physisch weniger dramatisch, kann jedoch mit intensiven Angstsymptomen und einem starken mentalen oder emotionalen Druck zum Rauchen einhergehen. Wenn Nikotin weniger Neurotransmitter in ihrem Gehirn als Alkohol beeinflusst hätte, hätte es nach Maggie tiefe, unauslöschliche Veränderungen hinterlassen.
Die erste Woche der Raucherentwöhnung ist die härteste, aber selbst mit der totalen Verpflichtung, rauchfrei zu werden, kann es sein, dass Sie viele Wochen lang mit Heißhunger kämpfen.
Leute, die die Gewohnheit erfolgreich beendet haben, sprechen oft über die "ekligen Dreier" des Aufgebens . Diese beinhalten:
- 3 Tage. Die schlimmste Phase des körperlichen Rückzugs.
- 3 Wochen. Die Zeit, in der der körperliche Entzug abnimmt und der psychologische Rückzug die Oberhand gewinnt.
- 3 Monate. Manchmal als "die Blahs" bezeichnet, nach 3 Monaten nach dem Quit-Date wird die Neuheit des Aufgebens etwas abgenutzt, und einige Leute fragen sich: "Ist das alles?" Dies ist eine gemeinsame Zeit für einen Rückfall auftreten.
Maggie stellte fest, dass die Gelüste, die sie erfahren hatte, sich manchmal eher wie Befehle anfühlten, und spürte erneut die Ohnmacht, dass Willenskraft nicht genug ist. Aber sie konnte ihre Willenskraft auf andere Weise nutzen. Sie nutzte ihre Willenskraft, um Raucherentwöhnungshilfen zu verwenden, und sie benutzte ihre Willenskraft, um sich dafür zu entscheiden, keine letzte Packung Zigaretten zu kaufen. Es kann hilfreich sein, sich Ihrer Auslöser bewusst zu sein, jener Faktoren, die mit Ihrem stärksten Verlangen verbunden sind. Für Maggie war es Abend (Dämmerungsauslöser), aber für andere wird es verschiedene Auslöser geben.
Wie Recovery von Nikotin von Alkohol Recovery abweichen kann
Genesung ist eine Herausforderung, sei es durch Nikotin oder Alkohol, aber Maggies Geschichte illustriert einige wichtige Unterschiede; Unterschiede, die für die Genesung von Alkoholikern, die versuchen, Nikotin aufzugeben, hilfreich sein können.
Nikotinsucht ist oft in der Nähe. Maggie zum Beispiel fand heraus, dass nach ihrem ersten AA-Treffen nichts, nicht einmal der Tod ihres Mannes, sie dazu brachte, wieder mit dem Trinken beginnen zu wollen. Im Gegensatz dazu fand sie, dass alles ein Auslöser für das Rauchen war; gute Zeiten, harte Zeiten und einfache, gewöhnliche Zeiten.
Es kann auch eine Herausforderung sein, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem man das Trinken aufgegeben hat. Addictive Thinking kann flüstern, dass Sie ein Recht auf mindestens eine schlechte Angewohnheit haben.
Darüber hinaus sind Umstände, die eine Person dazu veranlassen, mit dem Rauchen aufzuhören, häufig legal oder relational, weniger häufig mit dem Rauchen. Zumindest für eine gewisse Zeit kann sich eine Person davon überzeugen, dass sie, wenn sie sich gesund ernährt, ihren Körper nicht schädigt. Manchmal ist es die milde Atemnot oder ein nagender Husten, der letztendlich ein Segen ist, weil er Besorgnis auslöst.
Maggie stellte fest, dass sie sich an das Zeugnis derer hielt, die ihr ganzes erstes Jahr als Nichtraucher rauchfrei waren. Mit der Zeit wurde ihr Verlangen weicher und schwächte sich auf periodische Triebe und dann nur flüchtige Gedanken ab. Während sie sich an dem Tag, an dem sie der AA beitrat, von dem Zwang des Trinkens befreit fühlte, brauchte sie ein ganzes Jahr harter Arbeit, um die Freiheit von der Nikotinabhängigkeit zu erfahren. Sie fand, dass es am wichtigsten war, die rauchenden Gedanken, die sie erlebte, nicht zu unterhalten.
Was den Unterschied zwischen Alkohol-Recovery und Nikotin-Recovery für Maggie betrifft, glaubt sie, dass Nikotin ihr Gehirn in einer viel mächtigeren Weise konditioniert hat als Alkohol. Sie glaubt, dass sie mehr Wachsamkeit über ihr Rauchen als ihr Alkohol beenden muss. Vielleicht ist dies der Grund, dass einige Raucherentwöhnungsforen Mitglieder einladen, ihrer Unterschrift nur dann Flügel hinzuzufügen, wenn sie fünf Jahre lang rauchfrei geblieben sind.
Freiheit von Sucht, Wachsamkeit und Dankbarkeit
Das Datum, das das letzte Getränk einer Person oder die letzte Zigarette markiert, markiert das Ende der Jahre der Sklaverei und den Beginn einer fortwährenden Genesungsreise.
Während Menschen Befreiung von ihren Süchten erreichen, bleibt ein Süchtiger und Süchtiger. Es ist nicht in Ordnung, ein Getränk oder eine Zigarette zu haben, weil es eine Person in den Zustand der Knechtschaft zurückbringt, der als Sucht bekannt ist.
Während Maggie 22 Jahre Nüchternheit hatte, stellte sie fest, dass ihre Flucht vor der Nikotinsucht eine zerbrechliche Freiheit war. Sie glaubt jedoch, dass, wenn sie bescheiden bleibt, eine friedliche Wachsamkeit aufrechterhält und versucht, anderen zu helfen, die sich von der Nikotinabhängigkeit erholen wollen, sie Nichtraucher bleiben wird.
Sie fragt sich, was sie anderen mitteilen möchte. Maggie sagt: "Obwohl ich hart gearbeitet habe, um die Freiheit zu erreichen, habe ich das Gefühl, dass ich ein Wunder der Gnade Gottes bin, das durch die Arbeit derer entstanden ist, die Orte der Genesung wie die Anonymen Alkoholiker und Raucherentwöhnung Ich bin ein Wunder im fortwährenden Prozess eines Lebens, das fröhlich, frei und voller Dankbarkeit ist. "
Raucherentwöhnung bei Alkoholikern
Wenn Sie Alkoholiker sind und immer noch rauchen, haben Sie keine Angst. Du magst denken, dass die Eroberung von zwei Süchten mehr als additiv ist, aber das ist nicht der Fall. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Menschen mit einer Geschichte von Alkoholismus ebenso wahrscheinlich mit dem Rauchen aufhören würden wie diejenigen, die keine Alkoholiker waren und manchmal leichter aufhören können.
Fazit zur Erholung von Trinken und Rauchen
Diese Geschichte der Genesung von Alkohol und Rauchen zeigt, wie ein ähnlicher Ansatz für beide funktionieren kann. Die Prinzipien der Anonymen Alkoholiker und der Zwölf Schritte können hilfreich sein für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, sowie nüchtern bleiben. Aber es gibt auch einige Unterschiede.
Rauchen und Alkoholabhängigkeit gehen oft Hand in Hand, aber es ist beruhigend, dass Menschen mit einer Geschichte von Alkoholismus keine Schwierigkeiten mehr mit dem Rauchen aufzuhören haben als diejenigen, die nicht rauchen. Genau wie Maggie feststellte, dass die Hilfsmittel, die sie bei den Anonymen Alkoholikern gelernt hatte, ihr dabei halfen, mit dem Rauchen aufzuhören, legen Studien nahe, dass die Genesung von Alkoholikern weniger Eingriffe erfordern könnte, um die Rauchgewohnheiten erfolgreich zu bekämpfen.
> Quellen:
> Anonyme Alkoholiker Großbritannien. Die zwölf Schritte der Anonymen Alkoholiker. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-step-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Erfolgsraten in Raucherentwöhnung: Psychologische Vorbereitung spielt eine kritische Rolle und interagiert mit anderen Faktoren wie psychoaktive Substanzen. PLoS Eins . 12 (10: e0184800.