Stolpersteine bei 3 Tagen, 3 Wochen und 3 Monaten
"Icky Threes" ist ein Begriff, der während der Raucherentwöhnung immer wieder auftaucht. Es bezieht sich auf bestimmte Phasen des Programms einer Person, die unruhig und unbehaglich sein können.
Nicht jeder erlebt die Icky Three, oder wenn sie es tun, könnte es in etwas anderen Zeitintervallen passieren, aber es ist üblich genug, um es zur Kenntnis zu nehmen und darauf vorbereitet zu sein, sollte es dir passieren.
3 Tage - physischer Rückzug
Die ersten drei Tage der Raucherentwöhnung sind für die meisten Ex-Raucher intensiv. Wir erleben die Intensität des Nikotinentzuges und oft auch einige Aufregung. Der erste Schritt in die Raucherentwöhnung ist etwas, von dem die meisten Ex-Raucher lange träumen, aber am dritten Tag setzt die Realität ein und das sind auch die Beschwerden des physischen Entzugs von Nikotin .
3 Wochen - Psychologischer Rückzug
Nach drei Wochen haben wir den Schock körperlicher Entzugserscheinungen überstanden und fangen gerade an, die mentale Seite der Nikotinabhängigkeit anzugehen. Diese Wendung der Ereignisse löst oft das Verlangen aus, zu rauchen, das sich anfühlt, als wären wir wieder auf Platz eins.
Seien Sie sich bewusst ... auch wenn Nikotin zu diesem Zeitpunkt aus Ihrem System heraus ist, können psychische Heißhunger sehr reale körperliche Reaktionen in unserem Körper hervorrufen, die einen mentalen Auslöser wie körperliche Zurückziehung wirken lassen. Denken Sie daran, dass die Rauchpause, die Sie zu einer bestimmten Tageszeit eingenommen haben, zu Spannungen führen kann, die dazu führen, dass Ihr Magen aufgewühlt wird und Sie nervös werden.
Es fühlt sich an wie ein physisches Verlangen, und irgendwie ist es ... aber die Quelle ist ein Gedanke, kein physischer Rückzug vom Nikotin.
3 Monate - Die Blahs
Nach drei Monaten verliert sich die "Neuheit" des Programms, und wir denken oft: "Ist das alles?" Mit anderen Worten, die blahs schlagen. Das löst Heißhunger aus , oft sehr intensiv.
Dies ist ein Zeitraum, in dem Rückfall häufig ist. Es kann entmutigend sein, starke Raucherdränge nach monatelanger Beendigung aufzuzeigen. Für diejenigen, die nicht wissen, warum es passiert, kann es sich anfühlen, als würde uns die Nikotinabhängigkeit niemals loslassen, also was nützt es, aufzuhören.
Schalten Sie diese Phase durch, denn das, was Sie fühlen, ist vorübergehend und normal. Komfort mit dem neuen rauchfreien Leben, das Sie bauen, wird mit der Zeit weiter wachsen, aber nur, wenn Sie nicht rauchen. Wenn Sie das tun, sind Sie wieder da, wo Sie vor 3 Monaten angefangen haben.
Denken Sie daran, dass alle Beschwerden vorübergehend sind
Lassen Sie sich nicht durch die Unannehmlichkeiten, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, vom Kurs abbringen. Sie sind alle vorübergehend , und wenn du erst einmal durch sie gegangen bist, werden sie ausgeräumt und für immer verschwinden. Es braucht jedoch Zeit, also versuche dich zu entspannen und lass es für dich entfalten wie es dir gefällt.
Stellen Sie keine vorgefassten Erwartungen in Ihre Genesung - entscheiden Sie sich einfach dafür, sich so viel Zeit wie möglich zu nehmen. Tun Sie das und Sie werden Frieden finden ... und schließlich dauerhafte Freiheit.