Als Eltern junger Erwachsener kennen wir Stress, aber auch unsere Kinder leiden darunter. Stressraten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen haben in den letzten Jahren zugenommen und es ist kein Wunder. Junior-und Senior-Jahr der High School und die Vorbereitung auf College-Anwendungen sind die beste Zeit für Stressüberlastung. So sind die ersten Wochen des College, die Wochen des Midterms und der Vorlauf zu den Abschlussprüfungen.
Es mag einen Tag oder zwei von Stresslosigkeit irgendwo dort geben, aber wer kann es erzählen?
Wenn dieser Anruf in der Nacht von einem Kind kommt, das ausrastet, ist das Letzte, was sie hören wollen, ein Vortrag über die Wichtigkeit, deine Hausaufgaben zu machen und vorauszuplanen. Stattdessen finden Sie hier eine Liste von Dingen, die Sie beraten können und die sofortige Abhilfe bieten können:
Schlaf
Eine Unterbrechung des Schlafes scheint eine gute Möglichkeit zu sein, noch ein paar Stunden mehr für das Prüfungskramen zu brauchen, aber wenn man zwei oder mehr Nächte hintereinander nur ein paar Stunden Schlaf auslässt, kann das Schlafentzug verursachen. Die Konzentration sinkt, die Gedächtnisfunktion wird beeinträchtigt, und das Gehirn wird neblig und träge - kaum die optimalen Lernbedingungen. Es gibt eine klare Verbindung zwischen der Menge an Schlaf, die ein Schüler bekommt und seinem GPA, und Studien haben gezeigt, dass Morgen-Eulen akademisch besser abschneiden. Also sag deinem verzweifelten Kind, dass es für 7 Uhr morgens Alarm schlagen soll, plane es, ein wenig Hardcore zu machen - und es ist sehr erfrischend - dann studierst du und schlaf jetzt.
Machen Sie eine Liste
Wenn die Gedanken so schnell durch das Gehirn deines Kindes rasen, dass er nicht schlafen kann, sag ihm, er soll eine Liste machen. Wir alle würden gerne ein Denkarium haben, das magische Becken, in dem Hogwarts-Direktor Albus Dumbledore Erinnerungen und Gedanken festhielt, als sie drohten, sein Gehirn zu überwältigen, aber eine To-Do-Liste funktioniert fast genauso gut.
Gut essen
Gehirne brauchen Nahrung. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Protein und komplexen Kohlenhydraten ist, im Gegensatz zu Donuts, Bier und Ritalin von jemand anderem, macht einen großen Unterschied in der Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen und sich gut zu entwickeln. Denken Sie daran, wenn Sie Ihrem College-Kind ein Prüfungswochen-Pflegepaket schicken.
Priorisieren
Sagen Sie ihm, dass er zuerst an den kritischsten oder schwierigsten Kursen oder Projekten arbeiten soll, wenn sein Gehirn frisch ist. Zu viel Arbeit? Sagen Sie ihm, er soll sich seinen Zeitplan ansehen und die Unwesentlichen beseitigen. Erinnere ihn daran, dass die Welt nicht aufhören wird, wenn er einen Test durchführt.
Probieren Sie eine Studiengruppe aus
Studieren mit einer Gruppe quält Panik. Es lässt die Schüler ihre eigenen Stärken spielen und maximiert und organisiert die Lernzeit. Außerdem hilft die Kameradschaft, ausgefranste Nerven zu beruhigen.
Pausen machen
Machen Sie einen Lauf, machen Sie ein Nickerchen - aber nicht mehr als 20 bis 30 Minuten und nicht später als am Nachmittag. Machen Sie eine Prüfung Sorge Puppe und lassen Sie es tun, die Sorgen machen.