Einen Lebensplan zu machen ist wichtig - und einfacher als du denkst
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie Stress aus Ihrem Leben streichen, mehr Sport treiben oder Ihre Ernährung ändern müssen? Oder möchten Sie größere Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen, wie zum Beispiel einen Karriereschritt machen oder in eine Beziehung einsteigen? Viele Menschen haben Dinge, die sie in ihrem Leben in den Bereichen Stressabbau und Wellness gerne ändern würden und fragen sich, wie sie einen Lebensplan machen können .
Wir machen diese Veränderungen oft nicht wegen Trägheit, mangelnder Konzentration oder anderen Faktoren; sein Leben zu ändern ist oft leichter zu erträumen als zu machen. Indem Sie einen spezifischen Aktionsplan erstellen und ihm folgen, wird Ihr Prozess viel einfacher und weniger stressig und Ihre Erfolgschancen werden viel größer sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mehr auf der Spur sind, richten Sie sie einfach neu aus und versuchen Sie es erneut. Hier sind einfache und effektive Schritte, um eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen und einen neuen Lebensplan zu beginnen.
Schau dir an, was nicht funktioniert
Wenn Sie herausfinden, wie Sie einen Lebensplan erstellen können, hilft es zu wissen, was Sie ändern möchten und in welchen Bereichen Ihres Lebens. Hier hilft es, ein Tagebuch zu veröffentlichen und verschiedene Bereiche deines Lebens zu bewerten. Dies kann in Listenform, narrativer Form, erstellt als Mind Map oder in einem anderen Format sein, sollte aber die Bereiche des Lebens abdecken, die für Sie am wichtigsten sind. Für die meisten Menschen bedeutet das Arbeit, Familie, Wellness, Finanzen, andere Bereiche von Stress und sogar die häusliche Umgebung.
Denken Sie darüber nach, was Ihre Werte im Leben sind, und bewerten Sie, wie diese Lebensbereiche derzeit für Sie arbeiten.
Bewerten Sie Ihre Werte
Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, sollten Sie Ihre Werte bearbeiten - was für Sie wichtig ist und was Sie in Ihrem Leben zu erhalten hoffen. Schätzen Sie die Familie, aber finden Sie zu wenig Zeit mit Ihrer Familie, weil Sie Überstunden in einem Job machen, den Sie hassen?
Schätzen Sie Fitness, aber sehen Sie sich stattdessen zu viel Fernsehen an? Oft enthalten Menschen Aktivitäten in ihrem Leben, die wenig Wert auf sie haben, ohne es zu merken. Um sicher zu gehen, dass Sie Ihre Zeit mit Bedacht verbringen, bewerten Sie, was Sie am meisten im Leben schätzen, und achten Sie darauf, wie Sie sich tatsächlich im Hinblick auf den Ausdruck dieser Werte in Ihrem wirklichen Leben verhalten; Stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten einschließen, die diese Werte erfüllen.
Schau in die Zukunft
Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, hilft es, nicht nur Monate in die Zukunft, sondern auch Jahre zu planen. Wenn Sie Ihre Werte betrachten und darüber nachdenken, wie Sie die nächsten Monate, Jahre und fünf Jahre (sogar bis zu zehn Jahren!) Aussehen und dann rückwärts arbeiten möchten, können Sie wirklich klären, welche nächsten Schritte Ihnen eine Belohnung bringen und Ihnen helfen können Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Zeit verbringen. Wenn Sie beispielsweise in einem neuen Bereich arbeiten möchten, ist es jetzt an der Zeit, Verbindungen zu knüpfen und nach Arbeitserfahrungen zu suchen, die Sie in Ihrer Freizeit erzielen können. Sie können kleine Schritte unternehmen, um für eine größere Veränderung in der Zukunft aufzubauen.
Plane deine Schritte
Wenn Sie sich ansehen, wo Sie sein möchten und wo Sie jetzt sind, können Sie den Pfad von "hier" nach "dort" in kleine, überschaubare Schritte aufteilen, die Sie leichter bewältigen können.
Auf diese Weise können Sie leichter Erfolge erleben, die Ihre Motivation unterstützen, wo Sie möglicherweise Ihren Plan ändern müssen, während Sie gehen, und Sie können immer einen Schritt vor den anderen setzen und vorwärts gehen. (Siehe dazu mehr über das Setzen von Zielen .)
Eliminieren Sie Straßenblöcke
Während du deine Schritte planst, überprüfe deine Liste von "Was nicht funktioniert" und denke darüber nach, was dich von deinen Zielen abhält, von weniger Stress , von dem Gefühl, dass du da bist, wo du sein möchtest. Dann mach ein paar Schnitte. Zerschneide Verpflichtungen, Beziehungen und andere Aspekte deines Lebens, die dich auslaugen und die nicht unbedingt notwendig sind.
Minimiere, was du nicht ausschneiden kannst. Betrachten Sie jeden "Abfluss" als Kompromiss - wollen Sie diese Dinge in Ihrem Leben, oder möchten Sie in der Lage sein, Schritte in Richtung der Dinge zu unternehmen, die Ihnen wirklich wichtig sind? Wenn Sie diese greifbaren Entscheidungen sehen, sind Änderungen einfacher.
Strukturen einrichten
Erschaffe Systeme in deinem Leben, die deine gewünschten Veränderungen unterstützen, so dass du nicht deinen eigenen Schwung bereitstellen musst. Wenn du öfter trainieren möchtest, gehe ins Fitnessstudio, finde einen Workout-Kumpel und mache ihn zu deinem Terminplan. Wenn Sie Stress abbauen wollen, verpflichten Sie sich zu einer regelmäßigen Stressbewältigungspraxis und fügen Sie sie Ihrer Routine hinzu. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen möchten, beginnen Sie eine normale Verabredung. Das Einrichten von Strukturen in deinem Leben hilft dir dabei, diejenigen zu befolgen, "Ich sollte anfangen ...", plant in deinem Kopf und macht sie zu einem Teil deiner Realität.
Erhalten Sie laufenden Support
Hilfe von anderen zu erhalten, um sich auf dem richtigen Weg zu halten, Aufgaben zu delegieren , die dich überladen, dich für kostenlose Newsletter anzumelden oder Social-Media-Seiten zum Thema Stress beizutreten (wie die auf dieser Seite), sind Möglichkeiten, um fortlaufende Unterstützung zu erhalten mit Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben machen und pflegen möchten. Fragen Sie sich, welche Ressourcen Sie benötigen, um Ihre Pläne zu verfolgen und tun Sie, was Sie können, um diese Ressourcen in Ihrem Leben zu erhalten. Check-in mit dir selbst regelmäßig, um sicher zu sein, dass du auf dem Pfad bleibst, den du mit deinen Absichten festgelegt hast, und wenn du dabei bist, etwas von dem, was du wert bist, loszulassen, führe dich sanft zu einem Ort zurück, wo du was setzt Wert am meisten in Aktion in Ihrem Leben. So machen Sie die Änderungen dauerhaft.