Reiseangst ist als Hodophobie bekannt
Die Angst vor Reisen ist bekannt als Hodophobie. Die Phobie manifestiert sich auf vielfältige Weise, vom Zögern, an neue Orte zu reisen, bis hin zur Unfähigkeit, das Haus zu verlassen. Manche Menschen haben nur Angst vor bestimmten Transportmitteln wie Flugzeugen oder Zügen, andere fürchten alle Arten von Reisen .
Symptome von Hodophobie
Wie bei allen Phobien verursacht Hodophobie häufig körperliche Symptome wie Schütteln, Schwitzen oder Weinen.
Sie können auch gastrointestinale Beschwerden und Kopfschmerzen erleben.
Darüber hinaus macht es die Hodophobie oft schwierig, die notwendigen Aufgaben einer Reise zu erledigen. Es könnte schwierig für Sie sein, den Flughafen oder das Kreuzfahrtterminal zu durchqueren, sich mit der Überprüfung Ihres Gepäcks zu befassen, die Sicherheitsverfahren zu befolgen und im Falle einer Verspätung geduldig zu warten. Sie könnten verwirrt werden, wenn Sie in ein Hotelzimmer einchecken, eine Karte lesen oder entscheiden, wo Sie essen möchten.
Mit Hodophobie fertig werden
Obwohl es am besten ist, sich mit einer psychiatrischen Fachkraft wegen einer Phobie zu beraten, finden viele Menschen, dass Planung und Organisation helfen können, milde Symptome der Hassfeindlichkeit zu bekämpfen.
Plane deine Route : Wenn du zu deinem Ziel fährst, setze dich mit einer Karte hin und plane, wie weit du jeden Tag reisen wirst. Machen Sie Hotelreservierungen und notieren Sie sich die Standorte nahegelegener Restaurants. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie einem Schiff oder Flugzeug anreisen, bestätigen Sie Ihre Buchung einige Tage vor Ihrer Abreise.
Lassen Sie genügend Zeit, um frühzeitig zu erscheinen und einen Backup-Plan zu erstellen, falls es zu Verzögerungen kommt.
Erfahren Sie, was zu erwarten ist : Suchen Sie im Internet nach Informationen zu Ihrem Hotel. Schau dir Deckspläne für dein Kreuzfahrtschiff oder Sitzpläne für dein Flugzeug oder Zug an. Erfahren Sie, wo sich wichtige Einrichtungen und Annehmlichkeiten befinden. Machen Sie sich mit den Sicherheitsverfahren vertraut und verpacken Sie nichts, was verboten ist.
Visualisieren : Stellen Sie sich vor, dass Sie in Ihrem Kopf alle wichtigen Schritte Ihrer Reise durchlaufen. Pass auf, wie du durch den Flughafen schlenderst, setze dich an dein Tor und besteige das Flugzeug. Stellen Sie sich vor, wie Sie mühelos den Stadtverkehr aushandeln und den perfekten Parkplatz finden. Visualisierung von Erfolg schafft Vertrauen und reduziert Stress.
Ruhe und Hydratation : Schlafen Sie in den Tagen vor Ihrer Reise gut aus. Tragen Sie während Ihrer Reise Wasser mit ein paar salzigen Snacks. Erschöpfung und Austrocknung machen es schwieriger, Herausforderungen zu begegnen.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen : Obwohl es verlockend ist, eine Schlaftablette einzunehmen oder ein paar Gläser Wein zu trinken und durch Ihre Reise zu schlaffen, kann die Selbstmedikation tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Nehmen Sie nichts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, und beachten Sie besondere Anweisungen des Arztes.
Nehmen Sie einen Freund : Wenn möglich, reisen Sie nicht alleine. Ein Begleiter kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Details wie Gepäckstücke zu überprüfen oder ein Taxi zu rufen. Ein Freund kann auch stören, wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu beruhigen.
Verwandte Phobien
Hodophobie wird manchmal mit Agoraphobie verwechselt, aber es gibt wichtige Unterschiede. Bei der Agoraphobie besteht die spezifische Angst darin, während einer Panikattacke gefangen zu sein.
In Hodophobie besteht die spezifische Angst vor der Reise selbst. Der Unterschied ist subtil und möglicherweise schwer zu erkennen.
Hodophobie ist oft mit einer Vielzahl anderer Störungen verbunden. Ängste vor dem Fliegen , Kreuzfahrtschiffe , Züge und Autofahren sind manchmal das Herz der Hodophobie. Klaustrophobie , Risikoaversion, Angst vor Autorität und sogar Leistungsangst spielen manchmal eine Rolle in dieser Angst.
> Quelle:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisches und statistisches Handbuch der psychischen Störungen (4. Ausgabe). Washington, DC: Autor.