Um ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen, ist es wichtig zu lernen, wie man das Positive hervorhebt. Befolgen Sie die folgenden einfachen Schritte für eine Woche und Sie werden sicher mehr Positivität und Glück in Ihr Leben bringen. Betrachten Sie es als ein einwöchiges Experiment.
Wie man mehr Positives erhält
Was Sie tun werden: Sie können Ihr Glück steigern, indem Sie sich auf positive Dinge konzentrieren und Ihr negatives Denken reduzieren.
Diese Woche, nach jedem negativen Gedanken mit einem positiven. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre gewohnten Denkmuster umzuschulen, um mehr positive Gedanken in Ihr Leben zu bringen.
Wie es funktioniert: Das Verhältnis von positiven zu negativen Gedanken ist ein wesentlicher Faktor für das allgemeine Glück. Ihr Gehirn überwacht ständig den emotionalen Ton Ihrer Gedanken - zu viele negative Gedanken und Ihr Gehirn reagiert, indem es Stress und Traurigkeit in Ihrem Körper erzeugt. Wenn Sie mehr positive Gedanken hinzufügen, wird Ihr Gehirn Entspannung und Glück schaffen. Indem du dich trainierst, negativen Gedanken mit positiven zu folgen oder sie zu negieren, wirst du dein positives / negatives Gedankenverhältnis verbessern und glücklicher sein.
Werde motiviert : Nachdem du dir deiner negativen Gedanken und Gefühle bewusst bist und ihnen einige Tage lang entgegengewirkt hast, werden sie allmählich abnehmen. Sie können sich mehr auf das konzentrieren, was Sie tun möchten, ohne störende Emotionen und Stress zu erleben.
Dies wird Sie produktiver und energischer machen. Das Beste von allem, es wird dich glücklicher machen.
Hinweis: Üben Sie weiterhin die lächelnde Technik der letzten Woche . Es wird helfen, die Auswirkungen dieser Fähigkeit zu verstärken und zu verstärken.
Die Schritte, um positiver zu werden
- Listen Sie glückliche Gedanken auf. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit und listen Sie alle glücklichen Gedanken auf, die Ihnen einfallen. Benutze einfach ein Stück Papier und mache eine lange Liste. Gönnen Sie sich gute 30 Minuten. Zählen Sie die Menschen und Orte auf, die Sie glücklich machen: gute Freunde, Lieblingsferienorte, Kindheitserinnerungen und mehr. Schreibe Dinge auf, die dich glücklich machen: Welpen, Babys, der Geruch eines neuen Autos, ein Hummeressen, ein Tag zum Entspannen am Pool. Nenne alles und alles, was dir einfällt, was dich glücklich macht.
- Achten Sie auf negative Gedanken und Gefühle. Passen Sie während der gesamten Woche auf Ihre Gedanken auf. Wann immer Sie sich dabei ertappen, etwas Negatives, Trauriges oder Stressiges zu denken oder zu fühlen, bezeichnen Sie diesen Gedanken als "unglücklich". Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie im Laufe des Tages viele unglückliche Gedanken und Gefühle haben. Es ist völlig normal. Passen Sie nur auf und beschriften Sie sie.
- Folgen Sie mit einem glücklichen Artikel. Nachdem du einen unglücklichen Gedanken oder ein Gefühl beschriftet hast, folge ihm sofort mit einem glücklichen Gegenstand aus deiner Happy List. Sie können einen Artikel auswählen, den Sie den ganzen Tag verwenden möchten, oder Sie können bei Bedarf jedes Mal einen anderen Artikel auswählen. Bringen Sie einfach die glückliche Sache für eine Sekunde oder zwei in Betracht.
Das Engagement dieser Woche : Diese Woche werde ich meine negativen oder stressigen Gedanken und Gefühle benennen und ihnen mit einem glücklichen Gedanken folgen.
Nach einigen Tagen nimmt die Anzahl der negativen Gedanken und Gefühle oft ab. Es ist fast so, als würde es dem Gehirn langweilig, negativ zu sein, weil man die Gedanken so schnell durch positive ersetzt.
Tipps zur Steigerung von Positivität und Glück
Warten Sie nicht nur auf die negativen Gedanken, die über etwas Positives nachdenken. Fügen Sie dieser Fähigkeit eine bewusste und geplante Anstrengung hinzu, um während des Tages positive Gedanken zu denken.
Entscheiden Sie, dass Sie nur positive Gedanken für Ihre gesamte Mittagspause oder während einer Ihrer Pausen denken. Entscheiden Sie, dass Sie nur positive Gedanken denken, während Sie in Ihrem Auto fahren. Schaffen Sie Zeit während Ihres Tages, wenn Sie nur positiv sein werden.
Noch ein paar Tipps zur Akzentuierung des Positiven:
- Beurteile dich nicht selbst. Jeder hat viele unglückliche und negative Gedanken den ganzen Tag. Je bewusster Sie werden, desto peinlicher oder beschämter werden Sie sein, wie viele Sie haben. Mach dir keine Sorgen: Es ist völlig normal, alle möglichen seltsamen Gedanken zu haben. Normalerweise schenken wir ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit.
- Kombiniere diese Aufgabe mit einem Lächeln. Erzwinge ein Lächeln auf deinem Gesicht, während du deinen glücklichen Gedanken in deinen Geist bringst. Dies wird helfen, die Auswirkungen der negativen Gedanken zu löschen.
- Achte darauf, dass du dich daran erinnerst, diese Aufgabe den ganzen Tag zu erledigen. Lass keinen Tag verstreichen, ohne dich mit deinen negativen Gedanken zu beschäftigen und positive zu ersetzen.
Dies wird Ihnen noch mehr Übung geben, positiv und glücklich zu sein.