Glück macht das Leben nicht nur angenehmer, sondern kann auch zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit führen. Um das Beste aus Ihrem Leben zu machen und loslegen zu können, sollten Sie die unten beschriebenen, lächelnden Fähigkeiten für eine Woche ausprobieren. Betrachten Sie es als ein einwöchiges Lächeln-Experiment. Wenn Sie sich verpflichten, diesen einfachen Schritten zu folgen, um mehr zu lächeln, werden Sie bereits auf dem richtigen Weg sein, ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen .
Einführung
- Was Sie tun werden: Während der gesamten Woche konzentrieren Sie sich auf mehr Lächeln . Sie werden eine Möglichkeit entwickeln, sich daran zu erinnern, während Ihres Tages zu lächeln und sogar ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu bringen. Warum? Forschung zeigt, dass, wenn Sie lächeln, Ihre Stimmung sich tatsächlich verbessert.
- Wie es funktioniert: Forscher denken, dass Sie durch das Erzwingen eines Lächelns eine bestimmte Muskulatur im Gesicht aktivieren. Diese Muskelgruppe ist eng mit den Emotionen von Glück und Freude verbunden. Indem du lächelst, signalisierst du den emotionalen Zentren deines Gehirns, ihnen zu sagen, dass alles gut ist. Also auch wenn es nicht ist, wird es bald sein.
- Motiviert werden: Lächeln mehr ist eine einfache Möglichkeit, die Qualität Ihres Lebens erheblich zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist zu lächeln, und Sie werden eine glücklichere Person sein. Ja wirklich. So einfach ist das.
Wege, mehr diese Woche zu lächeln
Smiling ist die natürliche Reaktion auf etwas Lustiges, Fröhliches oder Angenehmes, also liegt es nahe, dass Sie wahrscheinlich keine Hilfe bei der automatischen Lächelreaktion benötigen.
Wo es noch Raum für Verbesserungen gibt, ist in diesen alltäglichen Alltagssituationen, in denen man sonst nicht automatisch lächelt. Um zu lernen, wie man mehr lächelt, musst du zuerst üben:
- Lächeln üben: Lächeln. Mach es sofort, während du das liest. Lege ein großes, warmes Lächeln auf dein Gesicht. Kein falsches, seltsames Lächeln, sondern ein echtes Lächeln, als würdest du nach einigen Jahren einen alten Freund sehen. Nun denke an etwas unglückliches, aber lächle weiter. Es ist schwierig, einen unglücklichen oder negativen Gedanken in deinem Kopf zu behalten, während du ein Lächeln auf deinem Gesicht behältst. Lächeln kann helfen, Glück zu steigern und Negativität zu verringern.
- Gönnen Sie sich ein Lächeln Stichwort: Nun, da Sie geübt haben zu lächeln und verstehen ein wenig darüber, wie Lächeln Ihre Stimmung verbessern kann, ist der Trick zu erinnern, zu lächeln, wie Sie durch Ihren Tag gehen. Sie werden wahrscheinlich eine Erinnerung brauchen, um oft zu lächeln. Wählen Sie etwas aus, das Sie tagsüber hören, sehen oder häufig tun, um Ihr "Lächeln-Zeichen" zu sein. Sie können einen Ton als Erinnerung auswählen, wie ein Telefonklingeln oder ein Signalton für die E-Mail-Benachrichtigung. Sie können eine Aktion wählen, wie zum Beispiel in oder aus Ihrem Auto, um Sie daran zu erinnern, zu lächeln. Sie könnten eine visuelle Erinnerung wählen, wie jemanden zu sehen, der Kaffee trinkt oder jemanden lacht. Fordern Sie sich jedes Mal zum Lächeln, wenn Sie diese Woche auf Ihre Stichwörter stoßen.
- Motiviert bleiben: Menschen, die beim Sprechen lächeln, machen einen deutlich besseren Eindruck, weil sie selbstbewusster und freundlicher wirken. Sie können sogar ein Lächeln über das Telefon "hören". Wenn Sie während eines Anrufs lächeln, wird der Ton Ihrer Stimme heller und Sie können eine bessere Verbindung über das Telefon herstellen.
Hier ist Ihre Verpflichtung: Diese Woche werde ich jedes Mal lächeln, wenn ich an meine "Lächeln-Zeichen" erinnert werde.
Tipps zum Lächeln mehr
Während die Schritte eins bis drei alles bieten, was Sie brauchen, um sich selbst zum Lächeln zu bringen, hier sind einige andere Tipps, die Ihnen helfen:
Sieh nicht komisch aus. Machen Sie Ihr Lächeln natürlich, warm und aufrichtig. Sie versuchen einfach, eine erhöhte Stimmung aufrecht zu erhalten. Schon ein kleines, fast unmerkliches Lächeln kann Ihre Stimmung verändern.
Lache jedes Mal, wenn du daran denkst, nicht nur, wenn du auf dein Lächeln triffst.
- Denken Sie an etwas, das Sie wirklich mögen, wenn Sie lächeln - es wird dazu beitragen, Ihr Lächeln aufrichtig zu machen. Denken Sie an Ihren Lieblingsurlaubsort, ein nagelneues Auto oder einen guten Freund.
- Atme tief durch, während du lächelst. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Stress zu verringern und Ihnen einen Moment Zeit zu geben, Ihr Lächeln zu genießen. Ein oder zwei tiefe Atemzüge steigern die entspannende und stimmungsverstärkende Kraft des Lächelns.
- Platziere Notizen und Erinnerungen dieser Fähigkeit in deiner Welt, um dich daran zu erinnern, mehr zu lächeln. Schreiben Sie eine Notiz auf das Telefon, senden Sie sich eine E-Mail oder schreiben Sie eine Notiz in Ihren Kalender. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Erinnerungen haben, um öfter zu lächeln. Irgendwann wird es eine Gewohnheit (und eine Ihrer gesündesten).
Versuche auch zu lachen
Das Lächeln auf die nächste Stufe zu bringen bedeutet zu lachen. Finde heraus, dass du diese Woche mehr lachen kannst. Sie wollen nicht nur amüsiert sein - Sie wollen laut lachen. Lachen, ähnlich wie Lächeln, schafft einen emotionalen Zustand, der Stress abbaut und die Stimmung hebt. Suche in dieser Woche nach Dingen, über die du jeden Tag lachen kannst. Lesen Sie Witze, schauen Sie Filme und sprechen Sie mit lustigen Menschen. Denk an die lustigsten Geschichten, die du kennst und erzähle jeden Tag diese Woche einen.