Erwägen Sie, Ihre Therapie durch Selbsthilfe zu ergänzen
Während Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) eine ernsthafte Erkrankung ist, die eine Behandlung durch qualifizierte Psychiatriefachkräfte erfordert, gibt es auch Quellen der Selbsthilfe (oder selbstgesteuerte Strategien zur Symptomreduktion) für Menschen mit BPS.
Diese Selbsthilfestrategien sollten in Verbindung mit formellen Behandlungen für BPD (wie Psychotherapie und Medikamente ) verwendet werden.
Selbsthilfe Bildung in BPD
Es ist wichtig, über die BPD-Diagnose , die Symptome von BPD, verfügbare Behandlungen und andere Facetten der Erkrankung informiert zu werden. In der Tat enthalten die meisten professionellen Behandlungen für BPD eine psychoedukative Komponente, und es gibt Hinweise darauf, dass nur eine Aufklärung über BPD die Symptome reduzieren kann.
Zusätzlich zu der Ausbildung, die Sie im Rahmen der Behandlung erhalten, können Sie jedoch zusätzliche Informationen selbst finden. Es gibt eine Vielzahl guter Wissensquellen über BPD, einschließlich Websites und Bücher.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht alle Informationsquellen zuverlässig sind. Während das Internet zum Beispiel eine ausgezeichnete Quelle zuverlässiger Informationen sein kann, gibt es auch unzuverlässige Informationen im Internet.
Diese Website enthält eine Reihe von Artikeln und Ressourcen, die für BPD-Schulungen entwickelt wurden. Beginnen Sie mit dem Erlernen einiger Grundlagen der BPD.
Self-Help Coping Fähigkeiten Training in BPD
Ein weiterer geeigneter Einsatz von Selbsthilfe für BPD liegt im Bereich des Coping Skills Trainings. Viele Menschen, die sich einer BPD-Behandlung unterziehen, erweitern ihr formales Kompetenztraining um informelles selbstgesteuertes Training.
Um einige Bewältigungsstrategien zu erlernen , die Sie jetzt verwenden können, sehen Sie sich diese Ressourcen an.
Darüber hinaus gibt es einige sehr gute Bücher, die Ihnen helfen, gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen. Zwei sehr empfehlenswerte Bücher sind:
Die Borderline Persönlichkeitsstörung Survival Guide von Alex Chapman und Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
The Dialectical Behavior Therapy Workbook : Praktische DBT-Übungen zum Erlernen von Achtsamkeit, zwischenmenschlicher Wirksamkeit, Emotionsregulation und Distress Tolerance von Matthew McKay, Jeffrey C. Wood und Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Selbsthilfe Emotionale Verarbeitung und Expression in BPD
Manche Leute finden, dass die Verarbeitung oder das Ausdrücken von Emotionen alleine eine sehr nützliche Methode zur Selbsthilfe sein kann. Zum Beispiel schreiben einige Leute in einer Zeitschrift oder einem Blog, andere zeichnen oder malen, und andere finden andere kreative, gesunde Wege, ihre Gefühle auszudrücken. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass ausdrucksstarkes Schreiben eine Vielzahl von positiven Konsequenzen haben kann, darunter eine bessere körperliche Gesundheit und reduzierte psychische Symptome.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich diese Art von Strategien für manche Menschen überwältigend oder auslösend auswirken kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Bewältigungsfähigkeiten haben, die notwendig sind, um die Emotionen zu managen, die von emotionalen Verarbeitungsaktivitäten herrühren, dann müssen Sie wahrscheinlich mit einem gewissen Bewältigungstraining beginnen.
Wenn Sie und Ihr Therapeut jedoch denken, dass Sie bereit sind, emotionale Verarbeitungsübungen auszuprobieren, können Sie feststellen, dass das Schreiben in einem Tagebuch ein guter Anfang sein kann.
Quelle:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Eine vorläufige, randomisierte Studie der Psychoedukation für Frauen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. J Pers Disord 2008 Juni; 22 (3): 284-90.