Menschen mit ADHS erleben häufig Emotionen mit einer größeren Intensität als Menschen ohne ADHS. Sie haben wahrscheinlich von Ihrem ganzen Leben gehört: "Sie sind zu empfindlich für Ihr eigenes Wohl" oder "Sie sind so dünnhäutig".
Dies liegt daran, dass ADHS eine neurologische Erkrankung ist, die zu schnellen und starken emotionalen Reaktionen führen kann.
Weinen bei Filmen und Hochzeiten, Ausdruck von Glück oder Leidenschaft kann für Menschen liebenswert sein.
Wenn Wut jedoch eine Emotion ist, die Sie häufig ausdrücken, können die Menschen in Ihrem Leben Angst bekommen oder verärgert sein und sich zurückziehen.
Neben neurologischen Gründen gibt es zwei weitere Gründe, warum Menschen mit ADHS häufig Wut erleben.
- Leben mit ADHS verursacht mehr Stresssituationen.
- Komorbide Zustände, wie Ängste und Depressionen, führen dazu, dass Sie sich eher schlecht gelaunt, aggressiv, ungeduldig und wütend fühlen.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass es Vorteile hat, Wut auszudrücken. Zum Beispiel geben Leute Ihnen, was Sie schnell wollen. Auch kann es eine schnelle Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Ärger ist jedoch keine gesunde Möglichkeit für Sie, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen oder Stress abzubauen.
Entfernen Sie sich aus der Situation
Wenn Sie fühlen, dass Ihre Wut steigt, entschuldigen Sie sich und gehen Sie weg. Dies ist wichtig für die langfristige Gesundheit Ihrer Beziehungen. Sehr oft wird eine Person mit ADHS wütend, schreien usw. Dann Minuten später fühlen sie sich besser und fahren mit ihrem Tag fort.
Aber für die Leute, auf die sich die Wut richtete, kann es Stunden dauern, sich wieder normal zu fühlen. Nicht jeder kann so schnell zurückprallen und wenn es oft passiert, kann sich eine Beziehung nie wieder erholen.
Übung
Übung ist ein guter Weg, um ADHS zu behandeln. Es ist auch ein hilfreiches Werkzeug, um mit Wut umzugehen. Wenn Sie jeden Tag trainieren, werden Ihre Stresslevel reduziert und Ihre Toleranz für tägliche Belästigungen steigt.
Was bedeutet, dass Sie weniger häufig Ärger fühlen werden. Übung ist auch hilfreich, um Ärger zu zerstreuen. Wenn du wütend bist, geh spazieren, klettere ein paar Treppen hinauf und der Ärger beginnt zu verblassen.
Drück dich aus
Lerne, dich mit Worten auszudrücken anstatt mit Wut. Wenn Sie artikulieren können, wie Sie sich fühlen, hilft es Ihnen, sich gehört und verstanden zu fühlen. Es hilft auch anderen zu wissen, was genau dich aufregt. Als wir kleine Kinder waren, hatten wir keine Worte, um uns auszudrücken, also haben wir uns angewöhnt, uns mit Wut auszudrücken. Manchmal ist ein Wutausbruch einfach eine Gewohnheit, weil du noch keine andere Bewältigungsfähigkeit entwickelt hast.
Pflegen Sie Ihre Grenzen
Nachdem du Wut auf eine Person erlebt hast, frage dich: "Was hat mich wütend gemacht?" Es könnte sein, dass sie eine persönliche Grenze überschritten haben. Menschen mit ADHS finden es schwierig, ihre persönlichen Grenzen zu wahren. Wenn Sie jedoch eine Grenze durchsetzen können, anstatt zu reagieren, wenn Sie eine Grenze überschritten haben, werden Sie sich respektiert fühlen und weniger wahrscheinlich wütend werden.
Werde ein ausgezeichneter Planer
Leben mit ADHS ist stressig. Sie können sich jeden Tag überwältigt fühlen, hinter dem Zeitplan zurückbleiben und auf Situationen reagieren. Wenn Sie zu spät kommen und dann im Verkehr stecken bleiben, werden Sie möglicherweise wütend auf die anderen Fahrer auf der Straße.
Im Gegensatz dazu, wenn Sie Ihren Tag planen , lassen Sie unerwartete Ereignisse zu, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dann, wenn sie passieren, fühlen Sie sich nicht gestresst oder wütend; weil du zuversichtlich bist, dass du noch rechtzeitig ankommen wirst.