Diese Verhaltensweisen verewigen einen Kreislauf aus Panik und Sorge
Wenn Sie häufig Panikattacken erleiden und eine Panikstörung oder eine andere Angststörung diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise unbeabsichtigt ein schlechtes oder schlechtes Verhaltensmuster entwickelt, um mit Ihrer Situation fertig zu werden.
Maladaptive Verhaltensweisen verstehen
Maladaptives Verhalten hemmt Ihre Fähigkeit, sich auf bestimmte Situationen gesund einzustellen.
Im Wesentlichen verhindern sie, dass Sie sich den Anforderungen und Belastungen des Lebens anpassen oder gut damit umgehen. Angststörungen werden häufig eingesetzt, um Ängste abzubauen, führen zu dysfunktionalen und nicht-produktiven Ergebnissen - mit anderen Worten, sie sind schädlicher als hilfreich.
Maladaptive Verhaltensweisen werden hier als dysfunktional klassifiziert, da sie dazu neigen, nur kurzfristig von Angstzuständen zu befreien - sie helfen dir nicht, auf lange Sicht mit deinen Angstzuständen fertig zu werden. Diese Verhaltensweisen sind nicht produktiv, da sie nichts zur Linderung der Ursache Ihres Problems beitragen und tatsächlich als Verstärkung des zugrunde liegenden Problems dienen können.
Maladaptive Verhaltensweisen mit Panikstörung verbunden
Einige häufige maladaptive Verhaltensweisen, die mit Panikstörungen zusammenhängen, sind:
- Vermeidung: Bei vielen Menschen lösen die Symptome einer Panikstörung häufig eine Reihe von vermeidenden Verhaltensweisen aus. Dies kann zu Agoraphobie führen , einer häufigen Komplikation, die bei 25 bis 50 Prozent der Menschen mit Panikstörung auftritt. Agoraphobie kann etwas Zeit brauchen, um sich zu entwickeln, oder sie kann ziemlich schnell auftreten. Einige Betroffene glauben, dass ihre agoraphobischen Symptome nach ihrer ersten Panikattacke begannen. Sobald Agoraphobie Wurzeln schlägt, vermehren sich Vermeidungsverhalten häufig schnell.
- Substanzmissbrauch: Menschen mit Angststörungen, einschließlich Panikstörungen und Agoraphobie, verwenden manchmal Alkohol oder andere Substanzen, um mit Angst und Angst umzugehen. Studien zeigen, dass Menschen mit Angststörungen häufiger Alkohol- oder Drogenmissbrauch haben als Personen ohne Angststörung. Der Missbrauch von Alkohol oder anderen Drogen zur Kontrolle von Stress und Angstzuständen wird als maladaptives Verhalten eingestuft, da es nur eine vorübergehende Linderung von Angstzuständen bietet und tatsächlich längerfristige Probleme verursachen kann. Drogenmissbrauch löst das zugrunde liegende Problem nicht, und langfristiger Alkohol- oder Drogenkonsum oder -missbrauch kann zu Toleranz, Abhängigkeit und für manche zu Abhängigkeit führen.
- Rückzug: Viele Herausforderungen im Leben erfordern kontinuierliche Maßnahmen - sowohl verhaltensmäßig als auch mental. Manchmal kämpfen wir und sind erfolgreich. Manchmal kämpfen wir und versagen. Wenn Letzteres eintritt, können wir es erneut versuchen, oder wir können uns mit einer resignierten Akzeptanz unserer Situation aus dem Konflikt zurückziehen. Wenn es zu einer Panikstörung oder anderen Angststörungen kommt, ist der Entzug mit der Genesung nicht vereinbar. Es ist ein maladaptives Verhalten, weil es bedeutet, dass wir uns der Krankheit unterwerfen und unfähig werden, den Anforderungen des Lebens zu entsprechen. Im Wesentlichen ist das Zurückziehen in diesem Sinne wie das Aufgeben.
- Konvertieren von Angst in Wut: Es ist normal für Menschen, die Panikstörung, Agoraphobie oder eine andere Angststörung haben Frustration wegen ihrer Erkrankung zu erleben. Manchmal kann sich diese Frustration zu Ärger entwickeln - Wut auf dich selbst, Wut auf deine Situation oder Wut auf andere. Diese Art von Wut ist in Angst begründet. Wut ist ein starkes Gefühl, das ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung ist. Jeder war einmal wütend, und Ärger selbst ist keine schlechte Sache. Aber wenn Sie Ihre Wut auf ungesunde Weise ausdrücken, kann es ein Problem werden. Außerdem kann Wut Ihre Angst verstärken und Ihre Paniksymptome verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass Wut-Management- Programme Ihnen helfen können, adaptivere Wege zu finden, mit Angst umzugehen.
Ein Wort von
Für viele Menschen ist der Genesungsprozess von Angststörungen langsam und mit Rückschlägen gefüllt. Die Genesung erfolgt mit Fleiß und einer starken Entschlossenheit, die Kontrolle, die Panikattacken und andere Angstsymptome über unser Leben haben, nicht zu akzeptieren.
> Quellen:
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