Eine Gewohnheit ist jede Handlung, die wir so oft durchgeführt haben, dass sie fast zu einer unfreiwilligen Antwort wird. Wenn wir diese Gewohnheit für unerwünscht halten, können wir sie als "schlechte Angewohnheit" bezeichnen. Die Menschen verbringen jedes Jahr unzählige Stunden und Dollar mit dem Versuch, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen und haben oft keinen Erfolg. Warum? Weil es kein Wundermittel gibt. Veränderung ist harte Arbeit und es gibt keine Abkürzung, um sie zu erreichen.
Die Schritte, die eine Person unternehmen muss, können jedoch sehr einfach umrissen werden. Um eine Änderung der Gewohnheiten zu bewirken, muss man die Handlung zurück in den Bereich des Bewusstseins bringen und die Fähigkeit wiedergewinnen, Entscheidungen zu treffen.
Was ist die Auszahlung?
Der erste Schritt, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen, ist zu sehen, warum Sie diese Aktion so zwingend finden. Mit anderen Worten, was ist der Lohn für diese scheinbar negative Sache? Da Sie dies bereits als "schlechte" Gewohnheit eingestuft haben, könnten Sie versucht sein zu sagen, dass es keine gibt. Aber schau genauer hin. Es gibt immer eine Belohnung. Sagen wir, deine schlechte Angewohnheit ist es, deine Kinder anzuschreien. Was ist für dich drin? Sie lassen etwas Dampf ab und fühlen sich für den Moment ein bisschen besser. Oder hast du die schlechte Angewohnheit, das Geschirr ungewaschen zu lassen? Der Vorteil könnte sein, dass Sie mehr Zeit im Internet verbringen können!
Was ist der Trade-Off?
Sehen Sie sich als nächstes den Kompromiss an. Was verlieren Sie, wenn Sie Ihre Gewohnheit ausüben?
Dieser Schritt sollte einfacher sein. Denken Sie nur, warum Sie das überhaupt für eine schlechte Angewohnheit halten. Es ist eine schlechte Angewohnheit, deine Kinder anzuschreien, denn es lässt jeden angespannt und reißt das Selbstwertgefühl deiner Kinder in Mitleidenschaft. Sie handeln eine vorübergehende Entspannung für die emotionale Gesundheit Ihrer Kinder.
Es ist eine schlechte Angewohnheit, das Geschirr wegzulassen, weil Ihre Küche eine stinkende Masse ist. Um mehr Zeit im Internet zu haben, handeln Sie mit einem angenehmen Lebensumfeld. Wenn man es so anschaut, scheint es nicht so, als ob man sehr weise Entscheidungen trifft, oder? Es muss einen besseren Weg geben.
Zeit für eine Entscheidung!
Jetzt, wo Sie beide Seiten des Problems abgewogen haben - Ihre Auszahlung und Ihr Kompromiss - ist es Zeit, eine Entscheidung zu treffen. Es ist keine unfreiwillige Handlung mehr, weil Sie jetzt wissen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie diese Aktion ausführen, eine Wahl treffen. Sie wählen, was Sie mehr wert sind: die Auszahlung oder der Kompromiss! Jedes Mal, wenn du anfängst zu tun, was immer die schlechte Angewohnheit ist, musst du dich aktiv entscheiden. Was schätzen Sie mehr? Schätzen Sie die Erleichterung, die Sie bekommen, wenn Sie Ihre Kinder anschreien oder schätzen Sie ihr emotionales Wohlbefinden? Schätzen Sie es, mehr Zeit im Internet zu haben oder einen angenehmen Ort zum Leben zu haben?
Ersetze besseres Verhalten
Der ganze Grund, warum du deine Gewohnheiten überhaupt gebildet hast, ist, dass sie ein Bedürfnis erfüllt haben. Du hattest Spannungen, die Erleichterung brauchten oder du wolltest im Internet surfen. Wenn du die alten Muster durchbrichst, brauchst du immer noch einen Weg, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. Sie werden nicht nur eine aktive Entscheidung treffen, um die alte Handlung nicht zu tun, sondern Sie werden auch die Wahl haben, an ihrer Stelle eine bessere, alternative Handlung durchzuführen.
Anstatt deine Kinder anzuschreien, kannst du jedes Mal, wenn du angespannt bist, einen Lauf machen. Anstatt schmutziges Geschirr zu stapeln, können Sie sich entscheiden, Pappteller zu verwenden, wenn Sie alleine essen. Was die neue Gewohnheit ist, dass Sie ersetzen, ist nicht so wichtig, als ob Sie sich über die Entscheidungen gut fühlen, die Sie getroffen haben. Der Grund, warum Sie es für eine schlechte Angewohnheit halten, ist, dass Sie sich schlecht fühlen.
Es liegt an dir
Jetzt sollten Sie erkennen, dass der einzige Weg, um eine schlechte Angewohnheit für sehr lange fortzusetzen, zurück in die Verleugnung ist, warum Sie es in erster Linie tun. Jedes Mal, wenn du anfängst, deine alten Muster wieder aufzunehmen, wird dir der Gedanke durch den Kopf gehen, dass du jedes Mal X gegen Y trägst, wenn du diese Aktion ausführst.
Sie werden gezwungen sein, eine Entscheidung zu treffen, ob gut für schlecht, ob Sie Ihre Gewohnheit fortsetzen wollen. Welche Entscheidungen werden Sie treffen? Derjenige, der dich schlecht über dich fühlen lässt oder dich dazu bringt, dich gut zu fühlen? Es liegt an dir.