Wie erkennen Sie die Schritte zu einem Rückfall?
Rückfall ist so häufig in der Alkohol-und Drogen-Recovery-Prozess , dass es geschätzt wird, mehr als 90 Prozent der in der Erholung haben mindestens einen Rückfall, bevor sie dauerhafte Nüchternheit erreichen .
Aber ein Rückfall, der manchmal als "Ausrutscher" bezeichnet wird, beginnt nicht, wenn Sie ein Getränk oder eine Droge abholen. Es ist ein langsamer Prozess, der lange vor der eigentlichen Verwendung beginnt. Die Schritte zu einem Rückfall sind tatsächlich Veränderungen in den Einstellungen, Gefühlen und Verhaltensweisen, die nach und nach zum letzten Schritt führen, einen Drink oder eine Droge aufzunehmen.
Wenn Sie auf langfristige Nüchternheit hinarbeiten und einen Rückfall auf dem Weg vermeiden möchten, ist es wichtig, die folgenden Warnzeichen zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, damit sie nicht zu einem ausgewachsenen Rückfall kommen.
Die Forscher Terence T. Gorski und Merlene Miller identifizierten eine Reihe von Warnzeichen oder Schritten, die typischerweise zu einem Rückfall führen. Im Laufe der Jahre haben weitere Untersuchungen bestätigt, dass die in der Gorski-Miller-Studie beschriebenen Schritte zuverlässige und valide Prädiktoren für Alkohol- und Medikamentenrückfälle sind.
Rückfall Zeichen: Änderung der Haltung
Änderung der Einstellung: Aus irgendeinem Grund entscheiden Sie, dass die Teilnahme an Ihrem Genesungsprogramm nicht so wichtig ist wie zuvor. Sie haben das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, aber Sie können nicht genau erkennen, was es ist.
Rückfall Zeichen: Erhöhter Stress
Eine Zunahme des Stresses in Ihrem Leben kann durch eine große Änderung der Umstände oder durch kleine Dinge verursacht werden. Die Rückkehr in die "reale Welt" nach einem Aufenthalt in der stationären Behandlung kann viele stressige Situationen darstellen.
Die Gefahr besteht, wenn Sie anfangen, auf diese Situationen zu reagieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Stimmungsschwankungen und übertrieben positive oder negative Gefühle haben.
Rückfall Zeichen: Reaktivierung der Ablehnung
Dies ist nicht die Verleugnung, dass Sie ein Drogen- oder Alkoholproblem haben, es ist zu leugnen, dass der Stress zu Ihnen kommt. Sie versuchen, sich davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist, aber es ist nicht.
Du magst Angst oder Angst haben, aber du verachtest diese Gefühle und hörst auf, diese Gefühle mit anderen zu teilen.
Rückfall Zeichen: Wiederholung von Entzugserscheinungen
Angst , Depression , Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust können noch lange nach dem Trinken oder Drogenkonsum anhalten. Bekannt als akute Entzugssymptome können diese Symptome in Stresssituationen wiederkehren. Sie sind gefährlich, weil Sie versucht sein könnten, sie mit Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln.
Rückfall Zeichen: Verhaltensänderungen
Sie können beginnen, die tägliche Routine zu ändern, die Sie in frühmütiger Nüchternheit entwickelt haben , die Ihnen geholfen hat, Ihr zwanghaftes Verhalten durch gesunde Alternativen zu ersetzen. In Situationen, die eine ehrliche Einschätzung Ihres Verhaltens erfordern, könnten Sie damit beginnen, zu meiden oder defensiv zu werden.
Rückfall Zeichen: Social Breakdown
Sie können anfangen, sich unbehaglich um andere zu fühlen und Entschuldigungen zu machen, um nicht zu sozialisieren. Sie hören auf, zu Ihren Support-Gruppentreffen zu gehen, oder Sie reduzieren die Anzahl der Meetings, an denen Sie teilnehmen. Du beginnst dich zu isolieren.
Rückfall Zeichen: Verlust der Struktur
Sie beginnen, den Alltag oder den Zeitplan, den Sie in früher Nüchternheit entwickelt haben, völlig aufzugeben. Sie können anfangen, zu spät zu schlafen oder persönliche Hygiene zu ignorieren oder Mahlzeiten zu überspringen.
Rückfall Zeichen: Verlust des Urteils
Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, oder Sie treffen ungesunde Entscheidungen. Es kann schwierig sein, klar zu denken, und Sie werden leicht verwirrt. Sie können sich ohne ersichtlichen Grund überfordert fühlen oder sich nicht entspannen können. Sie können leicht verärgert oder wütend werden.
Rückfall Zeichen: Verlust der Kontrolle
Sie treffen irrationale Entscheidungen und sind nicht in der Lage, diese Entscheidungen zu unterbrechen oder zu ändern. Sie fangen an, aktiv Leute abzuschneiden, die Ihnen helfen können. Sie beginnen zu denken, dass Sie zum sozialen Trinken und entspannenden Drogenkonsum zurückkehren können, und Sie können es kontrollieren. Sie können anfangen zu glauben, dass es keine Hoffnung gibt. Sie verlieren das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu verwalten.
Rückfall Zeichen: Verlust von Optionen
Sie beginnen, Ihre Optionen zu begrenzen. Sie hören auf, alle Treffen mit Ratgebern und Ihren Unterstützungsgruppen zu besuchen und jegliche medikamentöse Behandlung einzustellen. Sie können Einsamkeit, Frustration, Wut, Groll und Spannung fühlen. Sie könnten sich hilflos und verzweifelt fühlen.
Endstadium: Rückfall
Sie versuchen kontrollierten, "sozialen" oder kurzfristigen Alkohol- oder Drogenkonsum, aber Sie sind mit den Ergebnissen enttäuscht und erleben Scham und Schuldgefühle. Sie verlieren schnell die Kontrolle und Ihr Alkohol und Drogenkonsum Spirale außer Kontrolle geraten. Dies führt zu zunehmenden Problemen mit Beziehungen, Jobs, Geld, geistiger und körperlicher Gesundheit. Du brauchst Hilfe, um wieder nüchtern zu werden.
Rückfall ist vermeidbar
Der Rückfall nach einer Drogen- und Alkoholabhängigkeit ist häufig und vorhersehbar, aber auch vermeidbar. Die Warnsignale und Schritte, die zu einem Rückfall führen, können Ihnen helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen und alternative Maßnahmen zu ergreifen.
Wenn ein Rückfall eintritt, ist es nicht das Ende der Welt. Wenn es passiert, ist es wichtig, dass Sie wieder aufstehen, sich abstauben und wieder auf den Weg der Besserung gehen.
Quellen:
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Prinzipien der Behandlung von Drogenabhängigkeit: Ein Research-Based Guide." Überarbeitet 2012.
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Eine individuelle Drogenberatung Ansatz zur Behandlung von Kokainsucht: Die Collaborative Cocaine Treatment Studie Modell." Aufgerufen im Mai 2009.
Miller, WR, et al. "Eine einfache Skala von Gorskis Warnzeichen für einen Rückfall." Journal of Studies über Alkohol .