Wenn es darum geht, eine Behandlung für PTSD (oder irgendeine andere psychologische Schwierigkeit) zu suchen, fragen Sie sich vielleicht, ob es hilfreich wäre, an einer Gruppentherapie teilzunehmen. Die Teilnahme an einer Gruppe hat viele Vorteile, und in vielen Fällen kann eine Gruppentherapie ebenso hilfreich sein wie eine Einzeltherapie . Einige der Vorteile der Gruppentherapie sind unten aufgeführt.
Validierung
Ein großer Vorteil der Gruppentherapie ist die Validierung.
Wenn Sie in einer Gruppe mit einer Anzahl von Leuten sind, die mit dem gleichen Problem kämpfen, können Sie sehen, dass Sie nicht allein in Ihren Kämpfen sind. Darüber hinaus können Sie lernen, dass einige Menschen in der Gruppe Schwierigkeiten haben, die gleichen Schwierigkeiten zu bewältigen, wie Beziehungsprobleme, Substanzkonsum , Schlafstörungen oder impulsives Verhalten .
Darüber hinaus kann es manchmal für eine Person ohne PTBS schwierig sein zu verstehen, was jemand mit PTBS durchmacht. Es fällt ihnen vielleicht schwer zu verstehen, wie schwierig es ist, mit Gedanken und Gefühlen über ein vergangenes traumatisches Ereignis fertig zu werden. In einer Gruppenumgebung können jedoch andere Personen mit PTSD leichter erkennen und validieren, was Sie durchmachen, weil sie sehr ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Von anderen lernen
Ein weiterer Vorteil der Gruppentherapie ist es, aus den Erfahrungen anderer zu lernen. Sie können hören, welche Bewältigungsstrategien von anderen Personen als effektiv erkannt wurden und welche Bewältigungsstrategien nicht effektiv waren.
Sie können auch neue Wege kennenlernen, um ein Problem in Ihren Beziehungen oder bei der Arbeit anzugehen. Wenn Sie in einer Gruppe sind, können Sie anderen Perspektiven auf Ihre Probleme ausgesetzt sein, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen haben.
Darüber hinaus können Sie von den Erfahrungen anderer profitieren, die längere Zeit mit PTSD gelebt haben oder sich von den Auswirkungen der PTSD erholt haben.
Indem Sie in einer Gruppe sind, können Sie außerdem bessere Möglichkeiten der Interaktion oder der Beziehung zu anderen erlernen. Sie können auch einige neue Fähigkeiten (zum Beispiel Kommunikationsfähigkeiten) ausprobieren und üben, bevor Sie sie mit Personen außerhalb der Gruppe verwenden.
Sie können anderen helfen
So wie Sie von anderen lernen können, können Ihre Erfahrungen im Umgang mit PTSD auch anderen Menschen in der Gruppe zugute kommen. In der Lage zu sein, anderen zu helfen, kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, ebenso wie Ihr Glaube an Ihre eigene Fähigkeit, mit PTBS-Symptomen fertig zu werden. Es gibt auch einige Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass die Hilfe für andere ein starker Prädiktor dafür ist, wer sich von PTSD erholt.
Sozialhilfe
Schließlich bietet Gruppentherapie eine hervorragende Möglichkeit, soziale Unterstützung von anderen zu erhalten. Es wurde immer wieder festgestellt, dass die Unterstützung durch andere Menschen ein wichtiger Faktor sein kann, um Menschen zu helfen, die negativen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses und PTBS zu überwinden. Eine Gruppeneinstellung kann Ihnen die Möglichkeit geben, unterstützende, vertrauensvolle und gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Gruppentherapie versus Einzeltherapie
Genauso wie Gruppentherapie viele Vorteile hat, kann sie auch einige Nachteile haben. Erstens, in der Gruppentherapie erhalten Sie nicht die Ebene der Eins-zu-Eins-Aufmerksamkeit, die Sie von einem einzelnen Therapeuten erhalten würden.
Darüber hinaus werden Sie in einer Gruppenumgebung wahrscheinlich nicht in der Lage sein, bestimmte Probleme so gründlich zu diskutieren wie in der Einzeltherapie.
Gruppentherapie hat auch Regeln, die vom Gruppenleiter festgelegt werden. Dies kann bedeuten, dass einige Themen tabu sind, um die Gruppenmitglieder zu schützen und sicherzustellen, dass die Gruppe ein sicherer Ort ist. Zum Beispiel dürfen Gruppenmitglieder ihr traumatisches Ereignis nicht im Detail diskutieren, um zu verhindern, dass andere Gruppenmitglieder ausgelöst werden.
Wenn es darum geht, eine Therapie für Ihre PTSD zu finden, ist es wichtig, darüber nachzudenken, was Sie in der Therapie erreichen möchten.
Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, welche Einstellung (Individuum oder Gruppe) am besten für Sie ist, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. In einigen Fällen werden sowohl die Gruppen- als auch die Einzeltherapie zusammen verwendet.
Wie bei der Suche nach einem Therapeuten für individuelle Therapie ist es wichtig, ein Verbraucher zu sein und so viel Forschung wie möglich zu tun. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie die beste Lösung für Ihre Bedürfnisse und Ziele finden.