Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) erleben ihre Emotionen manchmal als unangenehm, unvorhersehbar und unkontrollierbar. Unsere Emotionen sind jedoch notwendige Teile unseres Lebens. Sie dienen sehr wichtigen Funktionen, und ohne sie könnten wir nicht jeden Tag auskommen.
Kennen Sie einige der sehr wichtigen Funktionen, die Emotionen in unserem Leben spielen?
Die folgenden Informationen beschreiben, warum Emotionen, auch wenn sie unangenehm sind, kritisch sind.
Emotionen vermitteln Informationen an andere Menschen
Unsere Emotionen sagen anderen Menschen, wie wir uns fühlen. Zum Beispiel kann der Ausdruck von Wut jemandem sagen, dass wir in Ruhe gelassen werden sollten, oder Angst und Traurigkeit können jemandem sagen, dass wir Hilfe brauchen. Daher ist es wichtig, dass wir unsere Gefühle fühlen, anstatt Emotionen zu vermeiden.
Emotionen liefern uns Informationen
Emotionen geben uns Informationen über unsere Umwelt. Zum Beispiel, wenn wir Angst haben, erhalten wir Informationen, dass wir in Gefahr sind.
Wenn wir Ärger erleben, bekommen wir möglicherweise Informationen, dass wir keine Kontrolle haben oder dass jemand unsere Rechte in irgendeiner Weise verletzt hat. Unsere Emotionen sind die Art und Weise, wie unser Körper mit uns kommuniziert. Höre was sie zu sagen haben.
Emotionen bringen uns zum Handeln
Emotionen erlauben uns schnell zu reagieren und motivieren uns, auf bestimmte Arten zu handeln.
Weil unsere Emotionen uns Informationen über unsere Umwelt liefern, leiten sie uns auch in situationsgerechter Weise. Wenn Sie zum Beispiel Gefahr oder Bedrohung wahrnehmen, können Sie darauf reagieren, indem Sie die Situation verlassen. Manchmal kann die Vermeidung hilfreich sein. andere Male kann es ein Problem signalisieren.
Emotionen vertiefen unsere Erfahrung des Lebens
Das Leben wäre ohne Emotionen sehr langweilig. Wir brauchen sowohl unsere positiven (Glück, Aufregung, Freude) als auch negative (Wut, Angst, Traurigkeit) Emotionen. Wir mögen manchmal wünschen, dass wir all unsere negativen Emotionen loswerden könnten; Die Erfahrung negativer Emotionen ist jedoch notwendig, damit sich positive Emotionen so ergreifend anfühlen wie sie.
Steigern Sie Ihr Bewusstsein für Ihre Gefühle
Unsere Emotionen sind notwendig und wichtig. Der einzige Weg, wie wir von unseren Emotionen lernen können, ist, wenn wir uns ihrer bewusst sind, wenn sie auftreten. Daher kann es wichtig sein, Wege zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen besser wahrnehmen können . Je mehr Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, desto besser können Sie hören, was sie zu sagen haben.
Deine Gefühle verwalten
Nun, nur weil Emotionen eine wichtige Funktion erfüllen, bedeutet das nicht, dass sie manchmal nicht stressig sind. Emotionen, besonders sehr intensive, können überwältigend sein. Daher kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um die Intensität von Emotionen zu reduzieren, so dass Sie besser daran herantreten und daraus lernen können. Es gibt eine Reihe von gesunden Wegen, Ihre Emotionen zu managen , die dazu beitragen können, dass Ihre Gefühle weniger unvorhersehbar und unkontrollierbar werden.
Auch wenn Emotionen manchmal unangenehm sind, arbeiten sie alle irgendwie für uns. Indem wir unseren Emotionen zuhören, können wir wichtige Informationen über unsere Umwelt und uns selbst erhalten.
Quellen:
Gratz, KL (2009). Eine Akzeptanz-basierte Emotion Regulation Gruppentherapie für absichtliche Selbstverletzung.
Linehan, MM (1993). Kognitiv-behaviorale Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung. New York, NY: Guilford Presse.