ADHS-Behandlung
Es kann schwierig sein zu lernen, dass es keine Heilung für ADHS gibt. Das heißt, es kann erfolgreich verwaltet und behandelt werden. ADHS-Symptome sind in der Regel reduziert, so dass Verbesserungen in allen Aspekten des Lebens, einschließlich Schule und Arbeit, Beziehungen, Vertrauen und Selbstachtung gesehen werden können.
Obwohl ADHS-Behandlung oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, Therapie, Unterkünfte, soziale Fähigkeiten und Veränderungen des Lebensstils verbunden sind, können alle ADHS-Symptome helfen.
Anstatt sich entweder für eine Medikation oder eine Verhaltensbehandlung zu entscheiden, haben Studien ergeben, dass die effektivste Methode zur Behandlung von ADHS eine Kombination aus beidem ist.
Medikation
Medikamente sind die häufigste Behandlung bei ADHS. Für viele Kinder und Erwachsene ist es ein zentraler Teil ihres Behandlungsplans. Die zwei Hauptgruppen von Medikamenten zur Behandlung von ADHS sind Stimulanzien und Nicht-Stimulanzien.
Stimulanzien
Es klingt vielleicht kontraintuitiv, jemandem, der hyperaktiv ist, ein Stimulans zu verschreiben.
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Stimulanzien reduzieren jedoch Hyperaktivität und Impulsivität und erhöhen die Aufmerksamkeit.
Zu den üblichen Stimulanzien gehören:
- Adderall (Amphetamin und Dextroamphetamin)
- Concerta (Methylphenidat)
- Dexedrin (Dextroamphetamin)
- Focalin (Dexmethylphenidat)
- Metadat (Methylphenidathydrochlorid)
- Ritalin (Methylphenidat)
Es ist wichtig, eng mit Ihrem verschreibenden Arzt zusammenzuarbeiten, um die richtige Medikation und Dosierung zu finden. Berichten Sie die Wirksamkeit der Medikamente und Nebenwirkungen, die Sie erfahren. Wenn Ihr Kind mit ADHS ist, beobachten Sie ihn und stellen Sie spezifische Fragen darüber, wie er sich fühlt. Mit diesen Informationen kann Ihr Arzt die Verschreibung anpassen, bis die richtige therapeutische Dosis gefunden ist.
Nicht-Stimulanzien
Während Stimulanzien in der Regel die erste Medikation sind, die zur Behandlung von ADHS verschrieben wird, kann manchmal stattdessen ein Nicht-Stimulans verwendet werden. Dies kann gewählt werden, wenn Sie oder Ihr Kind negative Nebenwirkungen mit Stimulanzien erlebt haben, oder es eine Geschichte der Sucht gibt. Manchmal kann Ihr Arzt sowohl ein Stimulans als auch ein Nicht-Stimulans verschreiben.
Beispiele für nicht stimulierende Medikamente sind:
- Strattera (Atomoxetin)
- Wellbutrin XL (Bupropionhydrochlorid)
Einige Hausärzte sind kenntnisreich über ADHS und können ADHS-Medikamente verschreiben. Andere fühlen sich wohler, wenn sie sich an Experten in ihrem Netzwerk wenden, zum Beispiel an einen Kinder- oder Erwachsenenpsychiater, der sich auf ADHS spezialisiert hat.
Erfahren Sie mehr über mögliche Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten .
Verhaltensstrategien
ADHS wird nicht durch Umweltfaktoren verursacht, sondern von ihnen beeinflusst. Ein unorganisiertes und unstrukturiertes Umfeld kann die Symptome verschlimmern. Eine strukturierte, übersichtliche und vorhersehbare Umgebung kann dagegen sehr hilfreich sein.
Hier sind einige Beispiele.
Sie arbeiten für Kinder und Erwachsene mit ADHS.
Routinen: Einfache, vorhersehbare Routinen im Laufe des Tages bedeuten, dass notwendige Aufgaben ohne Panikattacken in letzter Minute erledigt werden.
Eine Morgenroutine könnte um sieben Uhr morgens aufstehen, sich anziehen, frühstücken, Medikamente nehmen und zur Arbeit oder zur Schule gehen.
Eine Abendroutine könnte das Abendessen einschließen, eine Tasche für den nächsten Tag packen und eine Lieblingsfernsehsendung vor dem Schlafengehen ansehen.
Checklisten: Eine Checkliste kann für jeden mehrstufigen Prozess erstellt werden, der kompliziert oder stressig erscheint. Es dient als Gedächtnishilfe und hilft Ihnen oder Ihrem Kind, sich organisiert zu fühlen. Sie könnten beispielsweise eine Checkliste an die Eingangstür kleben, auf der alle Dinge verzeichnet sind, die Sie oder Ihr Kind für den Tag benötigen.
Timer: Um Ihnen oder Ihrem Kind zu helfen, auf Hausaufgaben oder ein Arbeitsprojekt zu achten, stellen Sie einen Timer für 15 Minuten ein (um eine bestimmte Zeit des Fokus anzuzeigen). Wenn es klingelt, mache eine kleine Pause und stelle dann deinen Timer erneut ein.
Alarme: Sie können Alarme einstellen, um Sie oder Ihr Kind daran zu erinnern, aufzustehen, ins Bett zu gehen oder das Haus zu verlassen.
Alarme sind besonders ermutigend für Ihr Kind zu verwenden. Er oder sie fühlt sich vielleicht unabhängiger, ohne auf Erinnerungen von Erwachsenen angewiesen zu sein.
Charts: Wenn es ein Verhalten oder eine Angewohnheit gibt, die du in deinen Tag einbauen möchtest, mache ein Diagramm mit den Wochentagen. Jedes Mal, wenn Sie das Verhalten tun, zum Beispiel putzen Sie Ihre Zähne, bekommen Sie einen Stern. Sowohl Kinder als auch Erwachsene empfinden dies als lohnend und es dient als Erinnerung und Motivator, um die Aufgabe zu erfüllen.
Tagesplaner: Die Verwendung eines Planers (unabhängig von Ihrem Alter) hilft Ihnen dabei, den Verlauf der Zeit und die geplanten Termine zu verstehen, und gibt Fristen an, z. B. wann Aufgaben aufgegeben werden müssen.
Verhaltens Elterntraining
Elterntraining lehrt Eltern von Kindern mit ADHS die Fähigkeiten, das Verhalten ihrer Kinder zu Hause zu verwalten. Einige Eltern haben das Gefühl, dass sie als Eltern irgendwie "versagt" haben, wenn sie ein Training brauchen, aber das ist nicht der Fall.
Es kann sehr stressig sein, ein Kind mit ADHS zu erziehen. Das Training bietet den Eltern emotionale Unterstützung. Es lehrt auch spezifische Techniken, um das Verhalten eines Kindes zu verwalten.
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Es gibt viele Vorteile. Kinder fühlen sich glücklicher, wenn sie Struktur genießen und gedeihen, während Eltern und andere Geschwister ein ruhigeres Zuhause haben.
Ein Aspekt des Trainings könnten klare Regeln und konsistente Konsequenzen sein. Zum Beispiel, wenn das Kind den Schwanz der Katze zieht, kann er nicht für eine bestimmte Zeit mit dem Haustier spielen. Diese Konsequenzen werden immer dieselben sein, egal wie müde Mama oder Papa ist oder wie viele Tränen das Kind wirft. Ein anderes Beispiel könnte sein, bestimmte Verhaltensweisen in einem Wanddiagramm zu verfolgen und klare Belohnungen anzubieten.
Das Training kann in Gruppen mit anderen Eltern oder privat mit einem Psychotherapeuten stattfinden.
Soziales Training
Soziale Fähigkeiten können oft Probleme für Menschen mit ADHS verursachen, da ADHS-Symptome zu einem Verhalten führen können, das unhöflich aussieht. Beispiele bemerken nicht subtile nonverbale Hinweise, unterbrechen einen Sprecher impulsiv oder schauen aus dem Fenster, wenn jemand spricht. Ein anderes Beispiel ist das Überschreiten physikalischer Grenzen, indem man zu nah an Menschen steht. Keines dieser Verhaltensweisen wird absichtlich unhöflich gemacht, und Familie und enge Freunde verstehen dies. Es kann jedoch schwierig sein, Freunde zu finden, sich gut zu arbeiten oder zu verabreden, ohne neue soziale Fähigkeiten zu entwickeln.
Soziales Training kann viele Formen annehmen. Es könnte als Teil der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) , entweder in einer Gruppe oder mit einem einzelnen Therapeuten, oder es könnte eine Fähigkeit sein, mit der ein ADHS-Coach hilft.
Soziale Fähigkeiten können erlernt werden und die Lebensqualität verbessert sich dadurch.
Beratung und Psychotherapie
Die Arbeit mit einem Berater oder Therapeuten kann hilfreich sein, um Probleme anzugehen, die sich aus dem Leben mit ADHS ergeben, einschließlich Arbeitsplatzverlusten und Beziehungsproblemen. Es kann auch hilfreich sein für Menschen, die mit koexistierenden Bedingungen wie Depressionen und Angstzuständen leben.
Die Forschung hat festgestellt, dass kognitive Verhaltenstherapie für Menschen mit ADHS wirksam ist. Es hilft, neue Verhaltensweisen in der Welt zu entwickeln. Wichtig ist, dass es auch bei der Scham und dem niedrigen Selbstwertgefühl hilft, die viele Menschen mit ADHS betreffen.
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Bestimmung der Effektivität von Beratung, Therapie oder Coaching (siehe unten) ist Ihre Beziehung zum Behandler. Wenn Ihre Persönlichkeit oder Ihr Stil nicht übereinstimmen, geben Sie die Therapie nicht auf. Finde stattdessen einen anderen Profi, mit dem du arbeiten kannst.
Coaching
Obwohl Struktur und Organisation sehr hilfreich für ADHS-Symptome sind, können sie schwer einzurichten sein, wenn Sie ADHS haben. ADHS-Coaches können Rechenschaft ablegen, wenn Sie diese Struktur erstellen. Sie können Ihnen oder Ihrem Kind auch helfen, sich Ziele zu setzen , neue Gewohnheiten zu entwickeln, neue Fähigkeiten zu erlernen und daran zu arbeiten, diese in Ihr Leben zu integrieren.
Der Trainer könnte auch als "Doppelgänger" fungieren. Ein Körperdoppel ist eine Person, die Ihnen Gesellschaft leistet, während Sie eine schwierige Aufgabe ausführen. Viele Menschen, die ADHS haben, kämpfen mit langweiligen, weltlichen oder mehrstufigen Aufgaben wie Hausarbeit, Entstörung und Steuererklärung. Sie können das Starten verzögern oder sich seitlich verfolgen lassen und ein Projekt zur Hälfte fertig stellen. Ein Körperdoppel sitzt im selben Raum mit Ihnen, während Sie diese Aufgaben ausführen. Ihre physische Präsenz hilft Ihnen, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und verringert jegliche Angst, die Sie fühlen könnten.
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen bieten Eltern von Kindern mit ADHS und Personen mit ADHS Bildung, emotionale Unterstützung und Ermutigung. Mit Menschen zusammen zu sein, die deine Kämpfe verstehen, ohne dass du sie erklären musst, können dir großen Komfort und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten.
Support-Gruppen sind auch ein großartiger Ort, um über Ressourcen in Ihrer Nähe zu erfahren, wie zum Beispiel ein besonders kenntnisreicher ADHS-Arzt. Manchmal haben Support-Gruppen Gastredner, und manchmal können Sie einfach Ihre Erfahrungen teilen.
Unterkünfte
Wenn eine Person offiziell mit ADHS diagnostiziert wurde, hat sie Anspruch auf eine Unterkunft. Dies bedeutet, dass ein Kind eine Unterkunft in der Schule erhalten kann, und ein Erwachsener kann sie am Arbeitsplatz haben.
Manche Menschen fühlen sich schüchtern, wenn sie nach einer Unterkunft fragen, weil sie nicht auf sich aufmerksam machen wollen oder das Gefühl haben, dass sie sich aufregen. Allerdings sind Unterkünfte da, um Sie zu unterstützen. Sie schaffen die hilfreichste Umgebung, so dass Sie die Noten erhalten, die Sie in der Lage sind und Ihre beste Arbeit machen.
Beispiele für Studentenunterkünfte sind die Hilfe beim Schreiben von Notizen im Unterricht, das Aufzeichnen von Vorlesungen und das Ablegen einer Prüfung in einem ruhigen Raum. Sprechen Sie mit dem Lehrer in der Schule oder dem Behindertenzentrum des Schülers, um weitere Informationen zu diesen Vorkehrungen zu erhalten.
Beispiele für Arbeitsplätze am Arbeitsplatz sind das Tragen von Noise Cancelling-Kopfhörern oder flexible Arbeitszeiten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein "Bitte nicht stören" -Zeichen aufzustellen, auch wenn dies keine Büropolitik ist. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Personalpersonal über Arbeitsstätten, die Ihnen helfen können.
Änderungen des Lebensstils
Änderungen des Lebensstils können ADHS-Symptome helfen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Anwendung von Techniken zur Stressreduktion. Ein guter Weg, um diese Veränderungen des Lebensstils in Ihr Leben zu integrieren, ist, sie so angenehm wie möglich zu machen, da Motivation ein großer Teil von ADHS ist. Wählen Sie zum Beispiel eine Übung, die Ihnen Spaß macht und sich nicht wie eine andere Aufgabe auf Ihrer Liste fühlt.
Bildung
So viel wie möglich darüber zu lernen, was ADHS ist und wie es Sie oder Ihr Kind betrifft, ist möglicherweise der wichtigste Teil des Behandlungsprozesses.
Schwierigkeiten bei der Regulierung der Aufmerksamkeit und Kontrolle von Impulsen und Hyperaktivität sind die Kernsymptome von ADHS, aber wie spielen sie sich in Ihrem Kind oder Ihrem Leben ab? Zum Beispiel, träumt Ihr Kind und vermisst Anweisungen, oder ist Ihr Kind impulsiv und wahrscheinlich auf die Straße laufen, ohne zu schauen? Wenn Sie sich speziell mit den größten ADHS-Herausforderungen befassen, können Sie die Behandlungsoptionen leichter finden.
Zum Glück gibt es mehr Informationen über ADHS als je zuvor. Sie können von Websites, Büchern und Podcasts lernen. Überlegen Sie, ob Sie vor Ort oder auf nationalen Konferenzen wie der CHADD-Jahreskonferenz teilnehmen. Und denken Sie immer daran, einen offenen Dialog mit Ärzten zu führen.
Quellen:
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