Scham ist eine Emotion, die eine große Rolle im Leben von Menschen mit ADHS spielt. Wenn du dich schämst, fühlst du ein großes Gefühl der Verlegenheit und Erniedrigung darüber, wer du bist. Scham und Schuld sind eng miteinander verbunden. obwohl subtil anders. Sich beschämend zu fühlen, kann zu vielen Problemen führen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, Drogen- und Alkoholproblemen .
Gemeinsame Gründe, warum Menschen mit ADHS Scham empfinden
1.
Schande, ADHS zu haben
Viele Menschen haben Scham für ADHS. Machst du? Wenn Sie sich schämen, ADHS zu haben, schämen Sie sich für einen Teil von sich selbst. Du versuchst, eine Fassade aufrecht zu erhalten, damit die Leute deine Kämpfe hinter den Kulissen nicht kennen. Das kann anstrengend und einsam sein; weil du nicht die Unterstützung bekommst, die du brauchst, oder du fühlst dich den Menschen in deinem Leben nahe. Es wäre toll, wenn Sie ADHS so gut wie mit Ihrer Augenfarbe haben könnten!
2. Shame of Feeling anders
Viele Menschen fühlen sich beschämt, anders als ihre Altersgenossen zu sein. Kinder können dies stärker spüren als Erwachsene. Kinder wollen sich verzweifelt in ihre Freunde einfügen und mögen Dinge nicht, die sie hervorheben oder auf sich aufmerksam machen. Abgesehen von den Verhaltensunterschieden, die ADHS mit sich bringen kann, wie Hyperaktivität, gibt es andere Unterschiede zu ADHS; wie Arzttermine oder zusätzliche Hilfe in der Schule.
3. Scham über ADHS-Verhaltensweisen
ADHS kann Ihr Verhalten auf alle Arten beeinflussen; wie: impulsiv handeln und etwas tun, was dir peinlich ist, weil du nicht in der Lage bist, einem Gespräch zu folgen und dich dann "dumm" zu fühlen. Sie könnten sich für Ihr Zuhause schämen, weil es überladen ist oder weil Sie vielleicht immer Dinge vergessen.
ADHS beeinflusst das Verhalten von jedem anders, aber es ist ein häufiges Thema, sich dafür zu schämen.
4. Schande über Ihre Geschichte
Denkst du oft an vergangene Fehler und fühlst dich voller Scham? - Wie es mit dir nicht geklappt hat, oder wann deine Kreditkarte nicht funktioniert hat oder wenn dir auf der Autobahn das Benzin ausgegangen ist? Du wirst vielleicht feststellen, dass dein Geist oft zu diesen Erinnerungen zurückkehrt und jedes Mal erlebst du diese Scham noch einmal.
5. Schade, wo du jetzt bist
Ein gemeinsames Thema, das ich von Erwachsenen mit ADHS höre, ist, dass sie nicht mögen, wo sie im Leben sind. Sie erreichten nicht die Meilensteine, von denen sie dachten, sie würden in diesem Alter. Vielleicht siehst du, dass deine Freunde Lebensziele erreichen, die du auch willst, und das verursacht Scham und Groll, weil du weißt, dass du genauso schlau und fähig bist wie sie.
Wege zur Heilung der Schande
1. Bestätigen Sie, dass ADHS eine neurologische Erkrankung ist und viele der Dinge, die Sie schämen, sind eine direkte Folge von ADHS. Wenn Sie dies tun, hebt es die Schuld und Scham, die Sie sich selbst zugefügt haben, auf.
2. Lernen Sie so viel wie möglich über ADHS durch Support-Gruppen, Bücher, Podcasts und Blogs. Dieses Wissen und diese Unterstützung werden Ihnen helfen zu wissen, dass es nicht nur Sie sind. Andere Menschen mit ADHS erleben ähnliche Dinge.
Dies kann sehr ermutigend sein, um die Schande abzuschütteln.
3. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten, der Erfahrung in der Arbeit mit Scham hat. Sie können dir helfen, die Scham zu verarbeiten, die du in deinem Leben empfindest.
4. Ändern Sie, wie Sie zu sich selbst sprechen. Mitgefühl neutralisiert Scham. Selbstmitgefühl in Form von freundlichen Selbstgesprächen (so wie Sie es mit einem Kind oder einem Freund tun würden) wirkt sich positiv auf den Körper aus. Dieser Schritt allein wird dein Leben verändern.
5. Schreiben Sie eine Liste der praktischen Dinge, die Sie tun können, um die Scham in Ihrem Leben zu reduzieren. Zum Beispiel, wenn Sie sich jedes Mal schämen, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, entwickeln Sie eine Strategie, damit Sie pünktlich ankommen.