Paws überwinden, auch bekannt als trockenes betrunkenes Syndrom
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, kürzlich den Kampf gegen den Alkoholismus gewonnen hat, wissen Sie, wie schön es ist, das Leben ohne Abhängigkeit vom Trinken zu genießen. Zur gleichen Zeit haben Sie vielleicht mit einer Art von Trauer zu tun gehabt, die Stufen der Verleugnung, des Zorns, des Verhandelns und der Depression durchlaufen hat, bevor Sie endlich den Punkt erreicht haben, an dem Sie die Abwesenheit von Alkohol in Ihrem Leben akzeptieren.
Manche Menschen erleben Nüchternheit als eine Art Tod und müssen den Verlust akzeptieren und aus der Erfahrung lernen und wachsen, bevor sie weitermachen können.
Eine Sache, die diesem Prozess im Weg stehen kann, ist ein Phänomen, das als post-akutes Entzugssyndrom (PAWS) bekannt ist. Es wird auch "trockenes betrunkenes Syndrom" genannt und kann den Prozess einer Person des Trinkens sowohl körperlich als auch mental beeinflussen. Es kann eine Herausforderung sein, aber es ist nicht unüberwindbar.
Wie es aussieht und sich anfühlt
Wenn ein starker Trinker aufhört zu trinken, muss sich sein Gehirn an den chemischen Schaden anpassen, den Alkohol verursacht hat. Dieser Prozess kann Wochen, Monate, manchmal sogar Jahre dauern. Symptome von PAWS sind Schwindel, langsame Reflexe und Probleme mit Gleichgewicht und Koordination. Tatsächlich kann eine Person, die mit Nebenwirkungen von PAWS zu tun hat, tatsächlich aussehen, als wäre er betrunken, obwohl er völlig abstinent war (was erklärt, woher der Begriff "trockener Betrunkener" kommen könnte).
Emotional gesehen, kann eine Person, die mit PAWS zu tun hat, Stimmungsschwankungen haben und depressiv werden, was es schwer macht, in der Nähe zu sein - vielleicht sogar so unangenehm wie er es vielleicht gewesen wäre, als er getrunken hat. Bedenke, dass er vor seinem Aufhören sein Verhalten auf Alkohol zurückführen konnte, aber wie hat es nun "keine Entschuldigung" dafür, und es ist leicht einzusehen, warum es so wichtig ist, proaktiv mit PAWS umzugehen.
Umgang mit dem post-akuten Entzugssyndrom
Programme wie die Anonymen Alkoholiker haben sich jahrelang für die Theorie eingesetzt, dass Spiritualität der Schlüssel zur Genesung ist, und für Millionen von Menschen hat dieser Ansatz zu einem glücklichen und nüchternen Leben geführt. Aber es ist nicht für jedermann. Hier sind weitere Schritte, die ein Mensch unternehmen kann, während er sich auf ein Leben ohne Alkohol hinbewegt. Sie scheinen einfach und nicht überraschend, aber sie arbeiten.
Entwickle ein Hobby . Nehmen Sie Gartenarbeit auf, fangen Sie an, einen Artikel zu sammeln, an dem Sie wirklich interessiert oder fasziniert sind, lernen Sie, Dinge zu bauen, und konzentrieren Sie sich auf das kreative Projekt. Das Ziel ist es, die Zeit, die Sie einmal mit Trinken verbracht haben, mit Aktivitäten zu füllen, die Spaß machen und fesseln.
Werde gesund . Es gibt keine Frage Jahre des Trinkens können eine Abgabe auf den Körper nehmen. Machen Sie Ihre körperliche Gesundheit täglich zu einem wichtigen Teil Ihrer neuen Nüchternheit. Treten Sie einem Fitnessstudio bei, nehmen Sie eine Sportart an und versuchen Sie Yoga (was sowohl mentale als auch physische Vorteile haben kann). Wenn Sie Hunde lieben und keine haben, ist dies eine gute Zeit, um ein Streuner oder Freiwilliger zu adoptieren, um Hunde in Ihrem örtlichen Tierheim laufen zu lassen.
Steigern Sie Ihre Gehirnleistung . Es ist nie zu spät, neue Dinge zu lernen. Gehen Sie für den zweiten Grad, den Sie schon immer haben wollten, oder auditieren Sie einen Kurs an einer lokalen Universität oder Hochschule, verpflichten Sie sich, jedes Buch zu lesen, das Sie über ein Thema, an dem Sie interessiert sind, erhalten können.
Lehnen Sie sich an Ihre Lieben . Das Elend liebt die Gesellschaft - und auch die Genesung. Selbst die Menschen, die sich ausgeschlossen oder entfremdet gefühlt haben, bevor Sie mit dem Trinken aufhören, werden jede Gelegenheit genießen, Zeit mit Ihnen zu verbringen. Bitten Sie Ihren Partner um regelmäßige Verabredungen, um sich mit Ihren Enkelkindern zu beschäftigen, finden Sie lustige Aktivitäten mit Freunden, die kein Trinken beinhalten.
> Quellen:
> Amerikanische Suchtzentren. "Was ist ein trockener Betrunkener?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatologie bei Alkoholikern in verschiedenen Phasen der Abstinenz." Alkoholismus: Klinische und experimentelle Forschung September 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, und Karen Mitchel, PhD. "Die Wirkung einer Yoga-Intervention auf Alkohol- und Drogenmissbrauch bei Veteranen und Zivilisten mit posttraumatischer Belastungsstörung." J Altern Complement Med . 2014 1. Oktober; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.