Brain Fitness hat Grundprinzipien: Vielfalt und Neugier. Wenn alles, was du tust, zur zweiten Natur wird, musst du etwas ändern. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Schlaf tun können, ist es Zeit für Sie, zu einer neuen Herausforderung zu gehen, um das beste Training für Ihr Gehirn zu bekommen. Neugier auf die Welt um Sie herum, wie es funktioniert und wie Sie es verstehen können, wird Ihr Gehirn schnell und effizient arbeiten lassen. Verwenden Sie die folgenden Ideen, um Ihr Streben nach geistiger Fitness zu erreichen.
1 - Spiele spielen
Gehirn Fitness-Programme und Spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu necken und herauszufordern. Suduko, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortfähigkeiten, Mathe und mehr. Diese Spiele machen auch Spaß. Sie profitieren mehr davon, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein wenig tun - verbringen Sie 15 Minuten oder so, nicht Stunden.
2 - Meditation
Tägliche Meditation ist vielleicht die größte Sache, die Sie für Ihre Gesundheit von Körper und Geist tun können. Meditation entspannt nicht nur Sie, es gibt Ihrem Gehirn ein Training. Indem Sie einen anderen mentalen Zustand schaffen, beschäftigen Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise, während Sie Ihre Gehirnfitness erhöhen.
3 - Essen für Ihr Gehirn
Ihr Gehirn braucht Sie, um gesunde Fette zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Fischöle aus Wildlachs, Nüsse wie Walnüsse, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln und weniger gesättigten Fetten. Entfernen Sie Transfette vollständig von Ihrer Diät.
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4 - Gute Geschichten erzählen
Geschichten sind ein Weg, um Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Übe deine Geschichten, sowohl neu als auch alt, so dass sie interessant, überzeugend und unterhaltsam sind. Einige grundlegende Storytelling-Techniken werden viel dazu beitragen, das Interesse der Menschen an Ihnen und an dem, was Sie zu sagen haben, aufrecht zu erhalten.
5 - Schalten Sie Ihr Fernsehgerät aus
Die durchschnittliche Person sieht mehr als 4 Stunden Fernsehen jeden Tag. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und mehr behindern. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Körper und Geist zu leben und zu trainieren.
6 - Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren
Körperliche Bewegung ist auch eine gute Gehirnübung . Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Gehirn neue Muskelfähigkeiten erlernen, Distanz messen und Gleichgewicht üben. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.
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7 - Lesen Sie etwas anderes
Bücher sind portabel, frei von Bibliotheken und gefüllt mit unendlich interessanten Charakteren, Informationen und Fakten. Verzweigen Sie sich von vertrauten Lektüre Themen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie einen zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, die Klassiker und zufällige Bücher. Ihr Gehirn wird nicht nur durch das Vorstellen verschiedener Zeiträume, Kulturen und Völker trainiert, Sie werden auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre, über das, woran Sie denken, und über die Verbindungen, die Sie zwischen dem modernen Leben und den Worten ziehen, erzählen.
8 - Erlernen Sie eine neue Fähigkeit
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit funktioniert in mehreren Bereichen des Gehirns. Deine Erinnerung kommt ins Spiel, du lernst neue Bewegungen und du assoziierst Dinge anders. Wenn du Shakespeare liest, kochst und ein Flugzeug aus Zahnstochern baust, wird das dein Gehirn herausfordern und dir etwas zum Nachdenken geben.
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9 - Machen Sie einfache Änderungen
Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbies und Freizeitbeschäftigungen, die wir stundenlang machen können. Aber je mehr etwas "zweite Natur" ist, desto weniger müssen unsere Gehirne daran arbeiten. Um dein Gehirn wirklich jung zu halten, fordere es heraus. Ändern Sie die Routen zum Lebensmittelgeschäft, benutzen Sie Ihre entgegengesetzte Hand, um Türen zu öffnen und essen Sie zuerst Nachtisch. All dies wird Ihr Gehirn zwingen, aus Gewohnheiten aufzuwachen und wieder auf sich aufmerksam zu machen.
10 - Trainiere dein Gehirn
Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt formelle Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, wie Sie Ihr Gehirn besser und schneller trainieren können. Es gibt etwas Forschung hinter diesen Programmen, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Sichtbarmachung und Argumentation. Arbeite jeden Tag an diesen drei Konzepten und dein Gehirn wird für alles bereit sein.