Agoraphobie kann Ihre Lebensqualität stark einschränken
Panikstörung ist eine Art von Angststörung, die durch wiederkehrende und in der Regel unerwartete Panikattacken gekennzeichnet ist. Panikattacken zeichnen sich durch eine Kombination aus vielen beängstigenden körperlichen Symptomen und verwirrenden Gedanken aus. Zum Beispiel kann eine Person während einer Panikattacke körperliche Empfindungen wie Kurzatmigkeit, Zittern , beschleunigte Herzfrequenz und Brustschmerzen erfahren.
Darüber hinaus kann die Person Angst haben, dass sie einen medizinischen Notfall haben, Gefühle der Depersonalisierung und Derealisation erfahren und sogar befürchten, dass sie sterben.
Trotz dieser störenden Symptome lernen die meisten Menschen mit Panikstörung Strategien, um Panikattacken zu überwinden. Es gibt viele sichere und wirksame Behandlungsmöglichkeiten, die bei der Wiederherstellung von dieser Bedingung helfen können. Einige werden jedoch mit ungesunden Mitteln mit der Krankheit fertig werden. Etwa ein Drittel der Menschen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, entwickelt eine separate psychische Störung, die als Agoraphobie bekannt ist.
Was ist Agoraphobie?
Agoraphobie beinhaltet intensive Angst und Angst vor Ihren Panikattacken. Sie können sich Sorgen machen, dass Sie eine Panikattacke an einem Ort oder in einer Situation haben, in der eine Flucht schwierig wäre. Sie haben vielleicht auch Angst, dass Sie sich vor anderen erniedrigen werden. Darüber hinaus haben viele Menschen mit Agoraphobie Angst vor Panikattacken in Orten, wo niemand verfügbar wäre, um ihnen zu helfen.
Die extreme Angst und Angst, die mit Agoraphobie verbunden sind, führen oft zu Vermeidungsverhalten . Dies passiert, wenn Sie sich von verschiedenen Orten und Situationen fernhalten, die Angst vor einer Panikattacke haben. Vermeidungsverhalten variiert für verschiedene Personen und kann eine Distanzierung von Transportmitteln, offenen Räumen und großen Menschenmengen beinhalten.
Vermeidungsverhalten kann Ihre Lebensqualität stark einschränken. Es ist möglich, dass diese Ängste und vermeidenden Verhaltensweisen so extrem werden, dass Sie aus Angst vollständig in die Heimat zurückkehren.
Wenn Sie aufgrund von Agoraphobie Angst haben, Ihr Zuhause zu verlassen, erleben Sie höchstwahrscheinlich Gefühle von Einsamkeit und Isolation. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Symptome zu verwalten. Im Folgenden werden Möglichkeiten zur Bewältigung und Überwindung Ihres Vermeidungsverhaltens erläutert.
Sucht professionelle Hilfe
Agoraphobie ist eine behandelbare Krankheit. Es gibt viele Spezialisten für psychische Gesundheit, die in der Lage sein werden, Ihre Symptome zu überprüfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Diese Spezialisten werden bereit sein, Ihnen einen sicheren und effektiven Wiederherstellungsplan zu liefern.
Agoraphobie entwickelt sich typischerweise innerhalb des ersten Jahres, in dem eine Person anhaltende und unerwartete Panikattacken bekommt. Daher ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, sobald Symptome auftreten. Menschen mit Behinderung und langfristiger Agoraphobie haben jedoch typischerweise positive Ergebnisse und Verbesserungen durch professionelle Hilfe.
Erfahren Sie beliebte Entspannungstechniken
Entspannungstechniken sind Selbsthilfestrategien, mit denen Sie Ihre Angstgefühle lindern können.
Diese Techniken können helfen, Spannungen im ganzen Körper zu lockern und jegliche Nervosität des Geistes zu entspannen. Entspannungstechniken können leicht von zu Hause und in Ihrem eigenen Tempo gelernt werden. Fange an, diese Strategien zu üben, um Panikattacken zu bewältigen, negative Gedanken zu reduzieren und deine Entspannungsreaktion auszulösen.
Praxis Desensibilisierung
Desensibilisierung ist eine beliebte Coping-Technik, die allein oder durch Therapie gelernt werden kann. Es beinhaltet den Einsatz Ihrer Vorstellungskraft, um die Auslöser Ihrer Panikattacken und Angstgefühle zu überwinden. Desensibilisierung hilft Ihnen dabei, Ihre Ängste allmählich zu verlernen.
Desensibilisierung beginnt damit, dass man sich allmählich in angstauslösenden Situationen abbildet und gleichzeitig lernt, sich durch Angstgefühle zu entspannen. Während du dich an Orten oder Situationen bildest, die normalerweise Panikattacken auslösen, wirst du eine Entspannungstechnik anwenden, um deine Ängste und Sorgen zu verarbeiten. Im Laufe der Zeit können Sie sich in gefürchteten Situationen visualisieren und dennoch die Kontrolle über Ihre Angst haben. Indem Sie lernen, sich durch Panik-induzierende Visualisierungen zu entspannen, werden Sie schließlich in der Lage sein, Panik- und Vermeidungsverhalten zu reduzieren.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Stress kann eine Hauptquelle für Angstzustände sein. Es ist bekannt, dass Stress zu vielen körperlichen und seelischen Gesundheitsproblemen beiträgt. Darüber hinaus kann zu viel Stress möglicherweise einige Ihrer Symptome auslösen. Um deine Panik- und Angstsymptome zu reduzieren, lerne einige Stressbewältigungstechniken.
Quellen:
American Psychiatric Association. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geisteskrankheiten, 5. Ausgabe, 2013.
Bourne, EJ Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie. 5. Aufl. 2011.