Ein Blick auf gefährliche Gedankenmuster
Streng genommen bedeutet Suizidgedanken, sich das Leben nehmen zu wollen oder an Suizid zu denken, ohne selbst Suizidpläne zu machen. Der Begriff Suizidgedanken wird jedoch häufig allgemeiner verwendet, um auf die Absicht zu schließen, Selbstmord zu begehen , einschließlich der Planung, wie dies geschehen soll. Suizidgedanken gehören zu den Symptomen der Major Depression und der bipolaren Depression .
Prävalenz und Faktoren für Suizidgedanken
Die Prävalenz von Suizidgedanken ist für die Allgemeinbevölkerung gering, etwa 9% für Menschen mit psychischen Störungen, aber die Rate ist signifikant höher. Über 77% derjenigen, die kürzlich von Forschern des Psychiatrischen Konsortiums der Universität Helsinki untersucht wurden, fanden heraus, dass ihre Stichprobe von 287 Patienten mit der Diagnose der depressiven oder bipolaren Störung Selbstmordgedanken hatte. Zu den Faktoren, die mit Suizidgedanken assoziiert wurden, gehörten Hoffnungslosigkeit und körperlicher Missbrauch in der Kindheit zusätzlich zu ihren Diagnosen. Eine länderübergreifende Studie von über 84.000 Menschen fand heraus, dass diejenigen mit Suizidgedanken innerhalb des ersten Jahres der Suizidgedanken in Richtung auf Pläne und Versuche gingen.
5 Tipps zur Verringerung der Suizidgedanken
Nach Angaben der FDA ist Selbstmord die dritthäufigste Todesursache bei den 15- bis 24-Jährigen. Zwanzig Prozent aller Selbstmorde gehören zu dieser Altersgruppe. Hier sind einige Tipps, um Selbstmordgedanken zu reduzieren und die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Ob Sie oder ein geliebter Mensch, suchen Sie nach Auslösern, Umständen oder die zu Verzweiflungsgefühlen wie Tod oder Verlust, Alkohol oder Stress aus Beziehungen führen.
Stell dich zuerst. Sie sollten nicht nur regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, sondern auch keine Mahlzeiten auslassen, viel Ruhe und Entspannung finden, um Stress abzubauen und Ihren Körper von den vergangenen Tagen zu erholen. Bewegung ist auch wichtig, um Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Baue eine Community der Unterstützung auf. Nehmen Sie sich Zeit für Menschen mit positiven Einflüssen auf Ihr Leben und für diejenigen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Vergiss auch nicht, deiner Community etwas zurückzugeben. Geben kann eine großartige Möglichkeit sein, die Sinnhaftigkeit des Lebens zu erlangen, indem man anderen hilft.
So wie alte Gewohnheiten sterben müssen, um Selbstmordgedanken loszulassen, müssen neue Ideen an ihre Stelle treten. Entwickeln Sie Ihre persönlichen und beruflichen Interessen. Finde lustige Dinge, die du tun kannst, freiwillige Aktivitäten oder Arbeit, die dir ein Gefühl von Zweck gibt. Wenn du Dinge erfüllst, die du erfüllst, wirst du dich besser fühlen und Gefühle der Verzweiflung werden weniger wahrscheinlich zurückkehren.
Finde persönliche Wege, um Stress abzubauen. Zusätzlich zu trainieren, meditieren, sensorische Strategien anwenden, um sich zu entspannen, einfache Atemübungen zu üben und selbstzerstörerische Gedanken herauszufordern können uns helfen, Selbstmordgedanken zu überwinden.
Ein Wort von
Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche verfügbar, um mit Ihrem oder einem geliebten Menschen zu sprechen, der möglicherweise Selbstmordgedanken hat oder sich mit seinem eigenen Tod beschäftigt. Auch wenn es schwierig sein mag, zeigen Studien, dass diejenigen, die regelmäßig mit jemandem sprechen können, insbesondere mit einem engen Freund oder Berater, seltener Suizidversuche unternehmen.