Koffein ist in der amerikanischen Gesellschaft so verbreitet, man kann leicht vergessen, dass es eine süchtig machende Droge ist. Büroangestellte sind besonders anfällig für gewohnheitsmäßigen Kaffee trinken, da es hilft, Sie wachsam zu halten und Erschöpfung abzuwehren. Einige Leute denken sogar, dass Koffein ihr Gedächtnis verbessert , obwohl die Forschungsergebnisse dafür gemischt sind.
Aber es gibt sicherlich anerkannte Nebenwirkungen von Koffein.
Die folgenden Nebenwirkungen einer Koffeinvergiftung sind sogar im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM 5) enthalten, dem Goldstandard zur Diagnose von psychischen Gesundheitsproblemen.
Kurzfristige Nebenwirkungen von Koffein
- Unruhe - das ist im Grunde eine Schwierigkeit, sich zu entspannen und zu beruhigen.
- Nervosität - das ist ein Gefühl der geistigen Unruhe, eine Art Unruhe des Geistes, die oft mit Angst einhergeht.
- Aufregung - obwohl Aufregung oft eine positive Erfahrung ist, nach zu viel Koffein, können Sie über triviale Ereignisse, die in sozialen Situationen unangenehm sein können, übermäßig aufgeregt werden.
- Schlaflosigkeit - dies kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren, aber insgesamt führt es dazu, dass es schwierig ist, genug Schlaf zu bekommen.
- Flushed Face - ein rotes Gesicht bei der Arbeit lässt dich verlegen aussehen und kann peinlich sein!
- Diuresis - eine andere peinliche Nebenwirkung von zu viel Koffein, können Sie am Ende auf die Toilette laufen und urinieren mehr Flüssigkeit als Sie verbraucht.
- Gastrointestinale Störungen - Es gibt eine Reihe von Magen-Darm- Störungen, die Nebenwirkungen von zu viel Koffein sein können, einschließlich Magenschmerzen, Gas, Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Während Magenschmerzen nach viel Kaffee häufig auftreten, ist Erbrechen sehr selten, und wenn Sie diese Reaktion haben, sollten Sie Koffein vollständig vermeiden, bis Sie dies mit Ihrem Arzt besprochen haben.
- Muskelzuckungen - unfreiwillige Muskelzuckungen sind für manche Menschen eine lästige Nebenwirkung von Koffein, aber es gibt andere Ursachen, also versuchen Sie, sich von Koffein fernzuhalten, wenn dies ein fortlaufendes Problem für Sie ist, und sehen Sie, ob die Zuckungen abklingen. Wenn dies nicht der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung dieses häufigen Problems.
- Rambling Flow of Thought and Speech - dies ist eine häufige Nebenwirkung von Stimulanzien und ist für den Zuhörer oft ärger als für den Sprecher. Aber seien Sie sich bewusst, dass eine Überbeanspruchung bei Kaffee und dominierende Gespräche Ihre Popularität bei der Arbeit untergraben könnte.
- Tachykardie oder Herzrhythmusstörungen - diese Nebenwirkungen sind Änderungen in der Geschwindigkeit und Regelmäßigkeit Ihres Herzschlags und sind sicherlich ein Grund zur Besorgnis. Hören Sie auf, Koffein zu verwenden, und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Ihr Herzschlag abnormal ist, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu schnell oder unregelmäßig ist.
- Perioden der Unerschöpflichkeit - obwohl diese Nebenwirkung wünschenswert erscheint, brauchen wir alle Ruhe. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend zu ermüden, um sich ausreichend zu erholen, können Sie sich selbst niederstrecken und Ihrem Körper nicht genügend Zeit geben, sich selbst zu reparieren. Sie fühlen sich vielleicht nicht erschöpft, aber Ihr Körper wird erschöpft sein, ohne regelmäßige Aktivitätsunterbrechungen.
- Psychomotorische Agitation - das ist eine Art körperlicher Unruhe, die es schwierig macht, den Körper zu beruhigen.
Die Forschung hat gezeigt, dass viele Menschen diese Nebenwirkungen nicht kennen, und ein guter Teil der Forschung zu Koffein hat die positiven kurzfristigen Auswirkungen wie erhöhte Aufmerksamkeit und Energie gelobt, ohne diese gesundheitlichen Auswirkungen zu berücksichtigen.
> Quellen:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Gewöhnliche Koffeinaufnahme bei Frauen im gebärfähigen Alter", J Hum Nutr Diät 21: 159-164. 2008.
> Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fünfte Ausgabe, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., und Lovallo, W. "Koffein und Blutdruck Antwort: Geschlecht, Alter und Hormonstatus, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010