Erstellen Sie einen "Sicheren Raum" für sich
1 - Warum "sichere Räume" großartig sind
Die Welt kann manchmal ein stressiger Ort sein, und es hilft, ein paar Räume zu haben - sichere Räume, in denen Sie selbst sein können und sich beruhigen - um sich zu entspannen und Ihre Energie aufzufüllen. Es ist wichtig, bestimmte Zeiten, Orte und Gruppen von Menschen zu haben, die ein Gefühl von Entspannung und emotionaler Sicherheit für Sie fördern, da es schwieriger ist, den Stress von Kritik, Negativität und hohen Anforderungen zu bewältigen, wenn Sie bereits durch Stress beeinträchtigt sind. So können Sie sich in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens ein paar solcher "sicheren Räume" schaffen.
2 - Vergessen Sie nicht traditionelle Support-Gruppen
Bevor ich auf die kreativeren und weniger offensichtlichen Wege gehe, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Sie darüber sprechen können, was Sie stresst und frei von zusätzlichem Stress und Urteilsvermögen ist, möchte ich eine offensichtliche Lösung erwähnen: Therapie und traditionelle Unterstützungsgruppen. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Stress, den Sie erleben, überwältigend ist, oder wenn Sie mit ernsthaften Traumata oder Situationen zu kämpfen haben, die die durchschnittliche Person möglicherweise nicht versteht, können Therapeuten und Selbsthilfegruppen wunderbar wirksam sein.
Wenn Sie mit weniger ernsten Situationen zu tun haben, sollten Sie zuerst die folgenden Vorschläge ausprobieren, mit der Idee einer Unterstützungsgruppe oder eines professionellen Helfers als Backup, wenn Sie es brauchen.
3 - Erstellen Sie soziale Mediengruppen
Social Media kann in mancher Hinsicht stressig sein. Das Beste von allen anderen zu sehen (Erfolge, Selfies, hohe Momente im Leben) und sie mit deiner Realität zu vergleichen (all diese Dinge plus die Dinge, die die meisten Leute nicht in soziale Medien bringen, wie Fehler, niedrige Momente und die ersten Spiegelreflexion) kann eine Quelle für erheblichen Stress sein, und die Forschung spiegelt dies wider . Es kann jedoch auch eine große Quelle der Unterstützung sein, wenn Sie darauf achten, wem Sie sich öffnen. Sie können (und sollten) Ihre Interaktion mit kritischen Personen begrenzen, Ihre Kontakte zu denen minimieren, die Dinge veröffentlichen, die Sie stressen (extreme politische Ansichten oder Artikel zum Jüngsten Gericht) und versuchen, sich mehr auf unterstützende und spaßige Kontakte zu konzentrieren. Sie können auch Gruppen beitreten (oder erstellen), die auf Ihre Interessen ausgerichtet sind, selbst wenn Ihr Interesse Unterstützung durch Stress findet. Der Schlüssel ist, sich dessen bewusst zu sein, was Sie stresst und Maßnahmen ergreifen, um einen Raum online zu schaffen, in dem Sie wissen, dass Sie nicht mit irgendetwas bombardiert werden, das Stress erzeugt, und wo Sie einfach nur entspannen und genießen können. (Und wenn Sie das in sozialen Medien nicht finden, können Sie Ihre Zeit online begrenzen und gleichzeitig Ihren Stresslevel minimieren.)
4 - Verwenden Sie Übungen (besonders Yoga)
Gruppen von Gleichgesinnten zu finden ist nicht immer einfach, aber Sie können darauf wetten, dass es eine Gruppe von Leuten gibt, die bestimmte Interessen teilen, und Sie können dort normalerweise anfangen. Ich habe festgestellt, dass Sportgruppen, vor allem Klassen, in denen der Fokus weniger aktiv ist, wie Yoga, Pilates oder Meditation , großartige Orte sind, um andere zu finden, die eine friedliche Selbstverbesserung wollen. Viele dieser Klassen sind wie kleine Gemeinschaften für sich. Probieren Sie einige aus und sehen Sie, welche sich für Sie wie zu Hause anfühlen.
5 - Erstellen Sie ein regelmäßiges Meet-Up
Dieser ist einfacher als du vielleicht denkst: Denk an deine Lieblingsleute und bitte sie, öfter zusammen zu kommen! Vielleicht sind Sie derjenige, der sie einander vorstellt, oder sie sind eine kleine Gruppe von Freunden, die Sie in einer Klasse, in der Kirche oder bei der Arbeit getroffen haben. Nur mit Menschen zusammen zu kommen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, kann sehr auffüllen und eine großartige Möglichkeit sein, eine größere emotionale Unterstützung in Ihrem Leben zu schaffen. Seien Sie sicher, dass Sie die Zeit finden und in Ihren Zeitplan einbauen.
6 - Machen Sie Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort vor Stress
Es ist lebenswichtig, einen physischen Raum zu schaffen, in dem man sich wirklich entspannen kann, besonders wenn man introvertiert ist. Beginne mit deinem eigenen Zuhause und mache es zu einem Ort, zu dem du gerne heimkehrst. Stellen Sie Bilder auf, die Sie an Ihre Lieblingsmenschen erinnern, verwenden Sie Aromatherapie und Musik und probieren Sie entspannende Aktivitäten aus. Hier sind einige weitere Ideen, die Sie verwenden können, um Ihr Zuhause zu Ihrem sicheren Raum zu machen. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
7 - Wie man sich überall bequemer fühlt
Die Arbeit an sich selbst kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohler fühlen und sich emotional sicherer fühlen, wohin Sie auch gehen. Lernen Sie, ohne Stress zu sagen, setzen Sie gesunde Grenzen, denken Sie an Ihre Stärken und Erfolge und mehr. Diese Tipps können Ihnen helfen, das Selbstwertgefühl und die Belastbarkeit gegenüber Stress aufzubauen . Setzen Sie sie ein, und Sie werden sich selbstbewusster und kontrollierter fühlen, wenn Sie mit Menschen und Situationen konfrontiert sind, die dazu neigen, Sie niederzureißen.