Verstärke deine Verpflichtung, mit dem Rauchen aufzuhören
Der Tag für einen Neubeginn ...
Montag ist der Tag der Woche, an dem fast jeder von uns mit Neuanfängen assoziiert wird. Wir fangen an, unser Leben montags zu verbessern und wieder auf Kurs zu kommen, wenn wir auch montags vom Plan abgekommen sind.
Egal, ob wir abnehmen, mehr Bewegung bekommen oder mit dem Rauchen aufhören wollen, am Montag entscheiden wir uns meist dafür, diese Pläne in Gang zu setzen.
Ein Teil der Kampagne "Gesund am Montag", "Quit and Stay Quit Monday", konzentriert sich darauf, den Montag zu nutzen, um über unseren Fortschritt bei der Einstellung nachzudenken, oder uns zu empfehlen, den Tabak zu verlassen, wenn wir einen Rückfall erleiden.
Zusammen mit der American Cancer Society und zahlreichen anderen Organisationen unterstützt .com Smoking Cessation das Quit and Stay Quit Monday-Programm mit Informationen und Unterstützung, um Ihnen zu helfen, das Rauchen in der Vergangenheit dauerhaft zu verankern.
Fortschritt machen, ein Montag nach dem anderen
Nikotinabhängigkeit lässt uns nach und nach gehen. Eine Bestandsaufnahme dessen, wie weit Sie jeden Montag mit der Raucherentwöhnung gekommen sind, wird Ihre Entschlossenheit verstärken, den Kurs zu halten und dabei zu bleiben, bis das Rauchen seine Anziehungskraft verliert und zu etwas wird, was Sie früher taten.
Ressourcen zur Verstärkung der Raucherentwöhnung:
- Raucherentwöhnung Support Forum
Verbinden Sie sich mit anderen, die sich durch die Höhen und Tiefen der Genesung von der Nikotinabhängigkeit arbeiten.
- Erstellen Sie ein Raucherentwöhnungsjournal
Ein guter Weg, um Ihren Fortschritt zu sehen, ist am Ende jedes rauchfreien Tages Notizen in Ihrem Tagebuch zu schreiben. Es ist auch ein nützliches Werkzeug für die schlechten Tage, die hin und wieder passieren werden. Ein bisschen Zeit zu lesen, wie du dich vor drei Wochen oder drei Monaten gefühlt hast, lässt dich sehen, wie weit du gekommen bist.
- Quit Smoking 101 - Unterricht zum Aufhören mit dem Rauchen
Die 10 Seiten, die in diesem Online-Lektionensatz enthalten sind, werden Sie durch die Vorbereitung auf Ihren Ruhetag führen und Ihnen zeigen, wie Sie nach der letzten Zigarette fertig werden. Viele Ex-Raucher-Erfolgsgeschichten sind ebenfalls enthalten.
Rückfall Ressourcen:
- Die Psychologie eines Raucherrückfalls
Das Erkennen der Warnzeichen und riskanten Verhaltensweisen, die normalerweise einem Rauchrückfall vorausgehen, wird Ihnen helfen, Probleme im Keim zu ersticken, bevor ein Schaden entsteht.
- Wie erhole ich mich von einem Raucherrückfall?
Ein Leser fragt: "Ich habe vor 4 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und habe es sehr gut gemacht. In letzter Zeit habe ich jedoch etwas geraucht. Plötzlich und ohne Vorwarnung war ich unfähig, den Drang zu rauchen zu kontrollieren Das nächste, was ich wusste, ich fand eine Zigarette und zündete sie an. Wie komme ich wieder in die Spur? "
- Smoking Relapse - So geht es
Ungesunde Gedanken über das Rauchen, die nicht kontrolliert werden, können schnell zu einem Rauchrezidiv führen, wie dieser Leser in ihrem persönlichen Konto teilt.
- Keine Sache wie nur eine Zigarette
Die Gedanken, nur eine Zigarette zu rauchen, waren der Ruin vieler guter Bemühungen, aufzuhören. Es ist wichtig, dass Sie im Voraus erkennen, dass diese mentalen Verrenkungen ein normaler Teil des Genesungsprozesses sind. Ein wenig Vorbereitung wird dich auf dem Fahrersitz halten, wenn dein Geist anfängt zu wandern und das Rauchen eine gute Option zu sein scheint.
Zeit und Geduld
Denken Sie daran, dass die Raucherentwöhnung ist ein Prozess der allmählichen Freisetzung von Nikotinabhängigkeit im Laufe der Zeit. Wir alle heilen mit unterschiedlichen Raten, also übertreib dich nicht und vergleiche deine Fortschritte nicht mit anderen. Es dauert so lange, wie es für dich dauert.
Verwenden Sie Montag als Tag, an dem Sie mit sich selbst einchecken, und nutzen Sie Montag als Tag, um Ihr Engagement für die Raucherentwöhnung zu verstärken.
Wenn Sie einen Rückfall erleiden, verwenden Sie Montag als Tag, um von neuem zu beginnen.
Wir alle haben das Zeug zum erfolgreichen Rauchen. Glauben Sie daran, glauben Sie an sich selbst und seien Sie gewillt, dies zu erreichen ... ein Montag nach dem anderen.