Menschen mit ADHS können sogar langweilige Jobs bewältigen
Warum ist es oft so schwer, etwas anzufangen? Für Menschen mit ADD können Aufgaben, die erledigt werden müssen, so überwältigend sein - der Haufen Wäsche, das Wischen und Wischen, das Kabinett neu organisieren. Es fühlt sich oft leichter an, nichts zu tun. Wenn mehr und mehr dieser unvollendeten Jobs sich summieren, scheint es eine unmögliche Aufgabe zu sein, sie anzugehen.
Was braucht es, um eine Arbeit zu erledigen?
Dr. Ned Hallowell, Psychiater und Gründer des Hallowell Center für kognitive und emotionale Gesundheit und Co-Autor des Buches "Driven to Distraction" sowie der Autor vieler anderer Bücher über psychische Gesundheit, erklärt, dass Initiierung und Abschluss Eine Aufgabe erfordert:
- Ein organisiertes (und oft hierarchisches) Verständnis der Arbeitsschritte der Aufgabe.
- Eine Fähigkeit, erfolgreich von Schritt zu Schritt überzugehen.
- Eine Fähigkeit, für einen ausreichend langen Zeitraum konzentriert zu bleiben, um alle Schritte abzuschließen.
- Eine Fähigkeit, das Projekt abzuschließen und weiter zu machen.
Wie ADHD die Ausführung von Aufgaben verhindert
"Drei dieser Bereiche - Organisation, Übergang und Fokussierung - sind besonders schwer für Menschen mit ADHS", bemerkt Dr. Hallowell. "In der Tat, so sehr, dass diese Merkmale verwendet werden, um zu diagnostizieren, ob jemand ADHS in der DSM-IV und der Weltgesundheitsorganisation Screening-Test für ADHS hat oder nicht."
Dr. Hallowell erklärt, dass Ihr Gehirn so verkabelt ist, dass es so schwer ist, eine neue Aufgabe zu beginnen, besonders eine langweilige. "ADHS ist eine Art, in der Welt zu sein, die aus komplexen Interaktionen in Ihrem Gehirn resultiert (die Bildgebung im Gehirn zeigt, dass Ihr Gehirn in verschiedenen Bereichen und mit unterschiedlicher Intensität reagiert als bei Menschen ohne ADHS) und wie die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn senden (oder senden Sie nicht) Dopamin und andere wichtige Chemikalien als Reaktion auf bestimmte Reize. "Mit anderen Worten, eine Aufgabe, die banal und uninteressant ist, stimuliert einfach nicht Ihr ADHS-Gehirn.
Ein Löffel Zucker macht langweilige Aufgaben Spaß
Zum Glück gibt es Möglichkeiten, um dieses Problem zu umgehen. "Der beste Weg ist, einen Weg zu finden, um die Aufgabe Spaß zu machen", sagt Dr. Hallowell. "Wenn du Wäsche waschen musst, kannst du sie vielleicht sortieren, indem du deinen Freiwurf mit deinen zusammengerollten Socken übst oder deinen iPod einsteckst und tanzt, während du dich waschst.
Wenn du die ganze Aufgabe nicht zum Spaß machen kannst, dann brich sie in kleinere Stücke mit Belohnungen. Zum Beispiel, zahlen Sie die ersten 50% oder Ihre Rechnungen, brechen Sie dann für einen Latte, beenden Sie die zweite Hälfte und belohnen Sie sich mit etwas, das Sie wirklich lieben! (Kein Betrug! Geben Sie sich nicht den Preis, bis Sie fertig sind!) "
Dr. Hallowell betont die Wichtigkeit eines positiven Ansatzes. "Erlaube dir stolz zu sein, dass du deine Aufgabe begonnen hast. Die Fähigkeit, sich über deine Leistung gut zu fühlen, erleichtert die nächste ähnliche Aufgabe. Manche Leute finden, dass sie sich daran erinnern, dass das Starten einer Aufgabe für eine andere Person wichtig ist, zum Beispiel für einen Ehepartner, und hilft ihnen auch, anzufangen. Alles, was Sie tun können, um die Aufgabe weniger belastend zu machen, wenn Sie es erwarten, wird Ihnen helfen. Obwohl die spezifische Lösung für jede Person anders ist, ist der beste Weg dahin, Ihre spielerische Seite zum Leuchten zu bringen. "
Quelle:
Ned Hallowell, MD. "Re: Anfrage für Expertenzitate. "E-Mails an Keath Low. 16, Jan. 2008 und 29, Jan. 2008.