Unfair beschriftet als faul?
Leider werden Erwachsene und Kinder mit ADHS oft als unmotiviert, faul oder sogar apathisch bezeichnet. Diese negativen Etiketten sind unfair und verletzend. Diese "Unbeweglichkeit" oder "Trägheit" spiegelt statt der einfachen Faulheit oder mangelnden Motivation oft die Beeinträchtigungen der Exekutivfunktion wider, die mit ADHS einhergehen können. Das Verständnis dieser Beeinträchtigungen ist wichtig, um falsche Vorstellungen über ADHS zu korrigieren, die dazu neigen, grassiert zu werden.
Defizite in der Führungsfunktion beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, Aufgaben zu starten, zu organisieren und aufrechtzuerhalten. Das Individuum kann sogar ein Gefühl der Lähmung erfahren, das mit einer Aufgabe oder einem Projekt verbunden ist - es möchte beginnen, aber nicht in irgendeiner Weise vorwärts kommen. Ein ADD / ADHD Diskussionsforum-Mitglied beschreibt dieses Gefühl:
"Ich sitze oft an meinem Arbeitsplatz, sehe mir meine Aufgabenliste an und starre sie lange an. Ich kann nicht entscheiden, was ich zuerst tun soll und wenn ich mich entscheide, kann ich nicht anfangen, es sei denn, es ist eine Aufgabe, die mir Spaß macht. Ich sitze nur da und starre viel an die Wand, denke an alle möglichen ablenkenden Gedanken und fühle mich, als würde ich versuchen, durch eine Mauer zu dringen. "
Dieses Gefühl der Lähmung kann schnell zu Gefühlen von Überforderung, Verschleppung und Vermeidung führen und führt letztendlich zu Produktivitätsproblemen. Es kann auch zu negativen Reaktionen von anderen führen, die durch die Unstimmigkeiten in der Person mit ADHS verwirrt und frustriert werden, die gut arbeiten können, wenn die Aufgabe stimulierend und interessant ist oder wenn sie neuartig und aufregend ist, aber nicht so gut abschneidet Aufgabe ist mühsam oder repetitiv.
Selbst wenn die Person in der Lage ist, die Aufgabe zu beginnen, können sie große Schwierigkeiten haben, wachsam zu bleiben und in dieser Bemühung fortzufahren. Obwohl sie vielleicht wissen, was sie tun müssen, um die Dinge zu erledigen, so schwer sie es auch versuchen, können sie es einfach nicht.
Langeweile führt zu allen möglichen Problemen für Kinder und Erwachsene mit ADHS. Den Fokus auf eine langweilige Aufgabe zu halten, scheint fast unmöglich zu sein, da die Aufmerksamkeit eines Individuums auf interessantere Aktivitäten und Gedanken verlagert wird.
Es kann auch passieren, dass nach wiederholten Frustrationen das Kind oder der Erwachsene mit ADHS sich weniger motiviert fühlen. Es kann schwierig sein, über etwas aufgeregt und hoffnungsvoll zu werden und dann immer wieder zusammenzustürzen.
Was kann helfen?
Vor allem ist es wichtig, sich aktiv an der Behandlung von ADHS zu beteiligen . Verbinden Sie sich mit einem Arzt, der Erfahrung in der Behandlung von ADHS hat, und kommunizieren Sie offen und regelmäßig mit ihm über Ihre (oder die Ihres Kindes) Symptome.
Sie können auch die folgenden Strategien ausprobieren:
- Teilen Sie Projekte in kleinere, besser handhabbare Teile auf
- Setze kleinere Ziele
- Belohnen Sie sich (oder Ihr Kind) sofort für kleine Schritte, die zum Erreichen der Ziele unternommen werden
- Legen Sie einen kurzen, weniger überwältigenden Zeitraum (z. B. 10 oder 15 Minuten) fest, um sich an der Aktivität zu beteiligen, bei der Sie sich festgefahren fühlen
- Trainieren
- Integriere körperliche Bewegung in deinen Tag
Was sind einige der Strategien und Tipps, die Sie als hilfreich empfanden, um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die überwältigend oder einfach nur langweilig ist? Es hilft immer, von anderen zu hören, wie sie mit ähnlichen Themen umgehen. Dann können Sie mehr Strategien ausprobieren und diejenigen auswählen, die für Sie am besten funktionieren. Teile deine eigenen Erfahrungen und Tipps hier.