Verwalten Sie Ihre Symptome und leben Sie Ihr bestes Leben
Viele Frauen empfinden ein großes Gefühl der Erleichterung, wenn sie herausfinden, dass sie ADHS haben. Sie fühlen sich glücklich, dass es "nur" ADHS ist, weil sie sich vor ihrer Diagnose selbst für ihre Kämpfe verantwortlich gemacht haben. Viele Frauen mit nicht diagnostiziertem ADHS fühlen sich unzureichend und dumm.
ADHS zu haben ist kein Spiegelbild Ihrer Intelligenz. In der Tat sind viele Menschen mit ADHS extrem hell und haben überdurchschnittliche Intelligenz.
Viele Frauen gehen jedoch davon aus, dass der Grund, warum sie die alltäglichen Aufgaben, die andere scheinbar mühelos erledigen, nicht zu bewältigen scheinen, darin besteht, dass sie nicht intelligent sind.
Sie könnten Folgendes erleben:
- Psychische Belastung
- Gefühl überwältigt und erschöpft
- Ein Gefühl der Unzulänglichkeit
- Geringe Selbstachtung
- Chronischer Stress
- Außer Kontrolle geraten
Wenn Sie jedoch erkennen, dass Sie ADHS haben, können die Gefühle der Unzulänglichkeit verschwinden, was Sie in eine bessere Position bringt, Ihre ADHS-Symptome zu behandeln und zu verwalten.
Warum wusste ich nicht, dass ich ADHS in der Schule hatte?
Im Allgemeinen sind Mädchen mit ADHS weniger hyperaktiv und unaufmerksamer, was einer der Gründe ist, warum sie weniger diagnostiziert werden als Jungen. Es ist viel einfacher für den Lehrer, einen hyperaktiven Jungen als ein träumendes Mädchen zu bemerken.
Es gibt noch andere Gründe. Ein intelligentes Mädchen mit ADHS kann ihre ADHS erfolgreich verstecken, während sie in der Schule ist. Schule bietet Struktur und Fristen, die beide sehr hilfreich sind, wenn Sie ADHS haben.
Der Unterricht ist so klein, dass sie Beziehungen zu ihren Lehrern aufbauen kann, was ihr zusätzliche Motivation gibt, Aufgaben pünktlich zu studieren und abzugeben.
Mädchen sind mehr als Jungen besorgt darüber, was die Leute über sie denken. Sie werden alles tun, um den Erwartungen von Lehrern und Kommilitonen zu entsprechen.
Dies kann zu Perfektionismus und Angst führen; Wenn die Noten jedoch gut sind, werden normalerweise keine roten Flaggen ausgelöst.
Nach dem Abitur können Probleme auftreten. Wenn die Struktur der Schule nicht mehr besteht und der akademische Standard höher ist, können die ADHS-Symptome Probleme verursachen. Dasselbe gilt für den Arbeitsplatz, wo Sie Ihre eigene Zeit verwalten müssen und nicht so viel externe Verantwortung haben.
Frauen und Hyperaktivität
Ja, Frauen können mit Hyperaktivität-Impulsivität ADHS diagnostiziert werden, obwohl weniger häufig als Frauen mit unaufmerksamer ADHS. Hyperaktivität hat eigene Herausforderungen. Zum Beispiel ist es für eine hyperaktive Frau schwierig, sich an das zu halten, was allgemein als akzeptables Verhalten für Mädchen und Frauen akzeptiert wird.
Wenn Sie hyperaktiv-impulsives ADHS oder einen kombinierten Typ haben, könnten Sie als ein Tomboy betrachtet werden, weil Ihr Verhalten sich so sehr von den sozialen Normen für Mädchen unterscheidet. Sie könnten feststellen, dass Sie mehr körperliche Energie haben als Ihre Gleichaltrigen und beschuldigt werden, ständig zu sprechen. Weil du anders aussiehst, hast du vielleicht Erinnerungen daran, dass du dich von deinen Kollegen abgelehnt, beurteilt und ausgeschlossen fühlst. Diese Ablehnung kann auch bis ins Erwachsenenalter andauern.
Frauen und das Zuhause
Frauen mit ADHS haben eine zusätzliche Quelle von Scham und Schuld, die Männer mit ADHS normalerweise nicht haben und die das Haus verwalten.
Traditionell überwachten die Frauen das Haus und kümmerten sich um Hausarbeit, Wäsche, Lebensmitteleinkauf, Essensplanung , Kochen, Kinderbetreuung und oft auch um Haushalts- und Rechnungszahlungen.
Leider sind diese Dinge für Menschen mit ADHS sehr schwer. Sie sind alltägliche Aufgaben ohne externe Frist.
Es spielt keine Rolle, wie unterstützend Ihr Partner ist, dass wir im 21. Jahrhundert leben oder dass Sie außerhalb des Hauses arbeiten. Die meisten Frauen sind der Meinung, dass sie in diesen Dingen gut sein sollten. Es kann ein Bereich des ständigen Kampfes sein und kann Ihr Selbstwertgefühl in Mitleidenschaft ziehen .
Tipps zum Leben
- Werde diagnostiziert : Wenn du denkst, dass du ADHS hast, aber noch nicht offiziell diagnostiziert wurdest, mach das zu deiner Priorität! Die Diagnose hat einen sehr positiven Effekt auf das Selbstgefühl. Eine Studie ergab, dass Frauen sich Fehler in der Vergangenheit verzeihen konnten und nach der Diagnose von ADHS mehr Kontrolle über ihr gegenwärtiges Leben hatten. Zu wissen, dass sie nicht verrückt waren und dass es einen Namen gab für das, was sie durchmachten, war ein großes Gefühl der Erleichterung.
- Koexistierende Zustände : ADHD reist selten allein, was bedeutet, dass Sie neben Ihrem ADHS möglicherweise noch eine oder mehrere andere Beschwerden haben. Versuche dich nicht alarmiert zu fühlen. Wenn Sie wissen, welche Bedingungen Sie haben, können Sie jeden direkt behandeln, was wiederum bedeutet, dass Sie am gesündesten sein können. Die häufigste Begleiterscheinung, die Frauen mit ADHS erleben, sind Depressionen, Angstzustände, Alkoholismus, Essstörungen und chronischer Schlafentzug. Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, welcher Zustand der ist, weil sie sich gegenseitig maskieren können. Daher sollten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, welche Sie haben.
- Lassen Sie die häusliche Schuld los : Fühlen Sie sich nicht schuldig oder beschämt, dass Ihr Haus nicht so sauber ist wie das Ihrer Nachbarn. Es gibt wichtigere Dinge im Leben, über die man sich Sorgen machen muss. Lernen Sie einige ADHS-freundliche Methoden kennen, um Ihr Haus zu organisieren und zu reinigen, aber lassen Sie es nicht an Ihrem Selbstvertrauen knabbern. Außerdem ist es in Ordnung, eine Reinigungskraft zu beauftragen oder Ihren Ehepartner Dinge tun zu lassen, die Sie nicht gut beherrschen, während Sie sich auf etwas konzentrieren, das Ihnen leicht fällt.
- Autofahren : Frauen mit unaufmerksamen ADHS sind aufgrund ihrer Unaufmerksamkeit einem höheren Unfallrisiko ausgesetzt. Hier sind einige sichere Fahrstrategien. Betrachten Sie ein Auto mit einem manuellen Getriebe eher als automatisch, weil es Sie zwingt, in den Moment mit mehr beschäftigt zu sein und weniger wahrscheinlich zu zonieren. Bevor Sie losfahren, schalten Sie Ihr Telefon aus, damit Sie nicht durch eingehende Anrufe oder Texte abgelenkt werden. Sprich nicht mit dem Telefon - auch nicht mit einem Headset. Trinken und fahren Sie niemals und nehmen Sie keine Drogen mit, da diese Ihre Aufmerksamkeit weiter reduzieren können.
- Perfektionismus : Lass das Bedürfnis, perfekt zu sein, los. Das Streben nach Perfektion kann dir dabei helfen, die Kontrolle zu behalten, aber du wirst vielleicht zu viel Zeit mit kleinen Dingen verbringen, die sich nicht auf dein Leben auswirken, zu Lasten wichtigerer Aufgaben. Beispielsweise könnten Sie Stunden damit verbringen, die perfekte Schriftgröße für einen Bericht für die Arbeit zu finden, während Sie eine Präsentation meiden, die morgen fällig ist. Da Sie so hohe Ansprüche an sich selbst haben, kann der innere Druck, perfekt zu sein, Sie auch daran hindern, eine Aufgabe zu beginnen, weil es sich überwältigend anfühlt.
- Geschwindigkeit : Viele Frauen sagen, dass sie länger brauchen, um Dinge zu tun, die andere Menschen tun. Zum Beispiel, regelmäßige Aufgaben bei der Arbeit, vielleicht Antwort auf E-Mail, Anmeldeformulare oder Arbeitszeitnachweise oder Hausarbeit. Wenn das für Sie zutrifft, dann werden Sie vielleicht nicht erkennen, dass es einige Dinge gibt, die Sie mit einer rekordbrechenden Geschwindigkeit tun können. Es könnte eine Problemlösung sein oder einen Marketingplan erstellen. Beginnen Sie heute damit, zu bemerken, was Sie schneller als andere Menschen zu tun scheinen. Es ist kein Wettbewerb, aber es wird dir helfen zu erkennen, dass, während manche Dinge länger dauern, du andere Talente hast, die du vielleicht nicht erkennen würdest. Wenn Sie Ihre Stärken und Schwächen ausgewogen betrachten können, hilft dies Ihrem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
- Hyperaktivität : Wenn Sie Hyperaktivität haben, finden Sie eine Übung oder Sport und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, wenn es möglich ist. Es wird dir helfen, sich konzentriert und ruhig zu fühlen. Du findest vielleicht mehr männliche Freunde als weibliche Freunde, und das ist OK! Während einige Freunde sagen, dass du sie mit deiner Energie trägst, hilft es dir, mindestens 15 Jahre jünger zu schauen und zu fühlen. Sie können es auch auf viele positive Arten verwenden. Ich kenne eine hyperaktive Frau, die in fast jedem Wohltätigkeitsausschuss in ihrer Gemeinde ist. Jeder möchte, dass sie wegen ihrer unermüdlichen Energie einbezogen wird.
Quellen:
Kessler Z. ADHS Laut Zoe: Der wirkliche Deal über Beziehungen, Ihren Fokus finden und Ihre Schlüssel finden. Neue Harbinger-Veröffentlichungen. 2013.
Nadeau KG. Abenteuer in Fast Forward: Leben, Liebe und Arbeit für die ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.