10 Tipps, um Einsamkeit während des Urlaubs zu schlagen
Silvester kann ein schwieriger Urlaub sein, den man alleine verbringen kann. Es ist ein Tag, den die meisten Menschen mit anderen, Verwandten oder Freunden verbringen. Wenn Sie Silvester allein aufgrund von sozialen Ängsten oder aus anderen Gründen verbringen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen.
1. Denken Sie daran: Allein sein ist vorübergehend
Obwohl du dieses Silvester allein bist, heißt das nicht, dass du nächstes Jahr wieder allein bist.
Wenn Sie wegen sozialer Angst allein sind, schwören Sie, etwas zu ändern. Erhalten Sie Hilfe für Ihre Symptome von einem Profi und verbinden Sie sich mit anderen über Support-Gruppen und Foren (z. B. Social Anxiety Support). Sie könnten sogar erwägen, ein Selbsthilfebuch zu verwenden, um Ängste zu überwinden.
2. Denken Sie über das Jahr nach
Der letzte Tag des Jahres ist eine großartige Zeit, um zurück zu denken, vor allem, wenn Sie alleine sind. Untersuchen Sie objektiv das Jahr und den Fortschritt, den Sie hinsichtlich Ihrer sozialen Angst gemacht haben. Gratuliere dir selbst für Erfolge und Erfolge, egal ob groß oder klein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es gut gemacht haben, belohnen Sie sich selbst auf eine kleine oder große Weise:
- Kaufen Sie ein Wellness-Produkt wie einen ätherischen Öldiffusor
- gehen Sie für ein besonderes Abendessen aus
- bestelle ein Buch, das du online lesen möchtest
- Buchen Sie eine abenteuerliche Reise für das neue Jahr
Wenn das Jahr nicht so gut gelaufen ist, überlegen Sie, was schief gelaufen ist und wie Sie sich nächstes Jahr verbessern können.
Denken Sie daran, dass jeder auf dem Weg zu seinen Zielen Rückschläge hat. Solange Sie jeden Tag mit der Möglichkeit des Erfolgs beginnen und niemals aufgeben, werden Sie schließlich dahin gelangen, wo Sie sein möchten.
3. Sehen Sie sich Feuerwerk an
Wenn es an einem öffentlichen Ort in deiner Gegend Feuerwerkskörper gibt, solltest du alleine gehen, um sie zu sehen.
Zeit mit einer Menschenmenge zu verbringen, kann dazu beitragen, die Gefühle der Einsamkeit zu lindern, und ein Feuerwerk zu beobachten könnte Ihre Stimmung heben. Wenn Sie Angst vor Menschenmengen haben, könnte diese Art von Exposition Übung auch gut für die Arbeit an Ihrer Angst sein.
4. Lesen Sie ein Buch
Wenn Sie ruhige Nächte zu Hause genießen, warum sollten Sie dies nicht nur als eine weitere dieser Nächte behandeln? Wähle ein gutes Buch, das du nicht weglegen kannst, und verbringe dann die Nacht mit Lesen. Wenn Sie wirklich einen Sprung in die Verbesserung des nächsten Jahres machen möchten, wählen Sie ein zwischenmenschliches Skills -Selbsthilfebuch .
5. Machen Sie Resolutionen
Silvester ist eine großartige Zeit, um Ihre Liste der Beschlüsse zu erstellen. Diese können von allgemeinen Verbesserungen im Leben bis hin zu spezifischen Problemen im Zusammenhang mit sozialer Angst reichen.
Einige Vorsätze, die Ihrer sozialen Angst helfen könnten, könnten sein:
- Entwickeln Sie gesunde Lebensgewohnheiten wie gut essen, viel Schlaf bekommen und regelmäßig Sport treiben.
- Arbeite daran, deine sozialen Fähigkeiten zu verbessern: Beginne damit, wie du besser Smalltalk machen kannst.
- Stellen Sie sich schwierigen Situationen, anstatt sie zu vermeiden. Sag ja statt nein.
- Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen. Sie sind vielleicht überrascht über die Unterstützung, die Sie erhalten.
- Entwickeln Sie Durchsetzungsvermögen . Dies wird dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu stärken.
- Sei dankbar für das, was du hast. Schätze die Talente und Fähigkeiten, die du besitzt.
6. Akzeptieren Sie eine Einladung, die Sie abgelehnt haben
Vielleicht hast du eine Einladung zu einer Party erhalten, die du abgelehnt hast. Vielleicht wärst du eine Single unter den Paaren gewesen, oder der Gedanke, den Abend mit einer Gruppe zu verbringen, fühlte sich zu sehr an.
Es ist nicht zu spät, zurück zu gehen und zu sagen: "Ja!"
Betrachten Sie es als eine Chance, an Ihren sozialen Fähigkeiten zu arbeiten und das neue Jahr mit einem Beschluss einzuleiten, um mehr soziale Funktionen zu besuchen.
7. Tu etwas Alltägliches
Silvester ist wirklich nur eine weitere Nacht. Machen Sie es mit Alleinsein, indem Sie banale Dinge tun und ignorieren Sie den Hype rund um den Urlaub.
Reinige dein Haus, organisiere dein Büro oder lerne deinen Schlaf nach. Lassen Sie sich nicht von der Tradition diktieren, wenn Sie sich einfach nicht an das Feiern halten.
8. Filme mieten und den Ball Drop beobachten
Wenn Sie dort wohnen, können Sie Pizza bestellen, einen guten Film mieten und den Ball am Times Square beobachten. Dies sind einzelne Aktivitäten, die Ihnen den Geschmack des Urlaubs vermitteln und Ihnen helfen, sich wie aus der Ferne zu fühlen.
Einige Filmauswahl über Silvester:
- "200 Zigaretten"
- "Ozean elf"
- "Als Harry Sally kennenlernte"
9. Planen Sie einige Anrufe für Mitternacht
Lassen Sie sich von Leuten anrufen oder planen , andere vor Mitternacht anzurufen, damit Sie jemanden haben, mit dem Sie den Countdown teilen können. Du musst nicht lange am Telefon bleiben. Läuten Sie einfach das neue Jahr ein und kehren Sie dann zu Ihrer einsamen Feier zurück.
10. Verbinden Sie sich in Echtzeit auf Social Media
Wenn es niemanden gibt, den Sie an Silvester anrufen können, verbinden Sie sich in Echtzeit mit anderen in sozialen Medien, wie z
Beobachten Sie, wie Menschen auf der ganzen Welt die Neujahrs-Updates posten und das neue Jahr durch jede der verschiedenen Zeitzonen läuten.
Ein Wort von
Manchmal, trotz Ihrer besten Absichten, können Sie feststellen, dass Ferien wie Silvester dazu führen, dass Sie mehr Verzweiflung als Glück fühlen. Dies kann ein Ergebnis von etwas sein, das als "gebrochener Versprechenseffekt" bekannt ist, bei dem hohe Erwartungen für einen Urlaub oder eine bestimmte Jahreszeit dazu führen können, dass Sie sich fühlen, als ob die Dinge besser sein sollten als sie sind. Du hast erwartet, dass dieses neue Jahr Veränderungen hervorbringen wird und dennoch fühlst du dich immer noch genauso besorgt wie zuvor.
Um nicht in diese Falle zu geraten, sollten Sie keine unrealistischen Erwartungen an Silvester oder irgendwelche Ferien haben. Und wenn Sie feststellen, dass Ihre Angst Ihre Fähigkeit zu funktionieren behindert, machen Sie einen Plan, um in den nächsten Tagen nach Hilfe zu greifen.
> Quellen:
> Trägerklinik. Der gebrochene Promiseffekt und der Selbstmord.
> Hadlaczky G, Hökby S. Mehr Selbstmorde im neuen Jahr, aber nicht während Weihnachten in Schweden: Analyse der Todesursachen 2006-2015. Nord J Psychiatrie . September 2017: 1-3.