Soziale Fähigkeiten mit SAD verbessern

Ein Überblick über Sozialkompetenztraining

Sozialkompetenztraining (SST) ist eine Art Verhaltenstherapie zur Verbesserung der sozialen Fähigkeiten von Menschen mit psychischen Störungen oder Entwicklungsstörungen. SST kann von Lehrern, Therapeuten oder anderen Fachleuten verwendet werden, um Menschen mit Angststörungen, affektiven Störungen, Persönlichkeitsstörungen und anderen Diagnosen zu helfen.

Es wird entweder einzeln oder in Gruppenform, in der Regel ein- oder zweimal pro Woche, verabreicht und oft als eine Komponente eines kombinierten Behandlungsprogramms verwendet.

Soziale Angststörung

Soziale Angst kann sich auf vielfältige Weise auf soziale Fähigkeiten auswirken. Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) neigen weniger zu sozialen Interaktionen, geben ihnen weniger Gelegenheit, Fähigkeiten aufzubauen und Selbstvertrauen zu gewinnen.

SAD kann sich auch direkt auf das soziale Verhalten auswirken, unabhängig vom Qualifikationsniveau. Zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass Augenkontakt wichtig ist, aber aus Angst nicht in der Lage ist, ihn während eines Gesprächs beizubehalten.

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Es hat sich gezeigt, dass SST bei der Verbesserung der sozialen Fähigkeiten von Menschen mit SAD unabhängig von der sozialen Problematik effektiv ist. Wenn es ein Qualifikationsdefizit gibt, können Sie lernen, soziale Interaktionen besser zu verwalten.

Wenn soziale Angst Ihre soziale Fähigkeit maskiert, können Übung und Exposition während SST helfen, Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu verbessern und Ihre Angst vor sozialen Situationen zu reduzieren. Für Menschen mit einer sozialen Angststörung wird SST oft in Kombination mit anderen Behandlungen wie kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder Medikamenten eingesetzt .

Trainingstechniken

SST beginnt in der Regel mit einer Bewertung Ihrer spezifischen Fähigkeiten Defizite und Beeinträchtigungen.

Ihr Therapeut fragt Sie möglicherweise, welche sozialen Interaktionen Sie am schwierigsten finden oder welche Fähigkeiten Sie verbessern könnten. Ziel dieses Prozesses ist es, die besten Ziele für das Training sozialer Fähigkeiten für Ihre spezielle Situation zu ermitteln.

Sobald spezifische Zielbereiche identifiziert sind, werden Techniken zur Verbesserung der sozialen Fähigkeiten eingeführt. Normalerweise werden Änderungen in einem Bereich gleichzeitig vorgenommen, um sicherzustellen, dass Sie nicht überfordert werden. SST-Techniken umfassen Folgendes:

1. Unterweisung ist die erzieherische Komponente von SST, die die Modellierung von angemessenem Sozialverhalten beinhaltet. Ein Therapeut kann eine bestimmte Fähigkeit beschreiben, erklären, wie sie ausgeführt wird, und das Verhalten modellieren. Komplexe Verhaltensweisen, wie zum Beispiel eine Konversation, können in kleinere Teile zerlegt werden, wie zum Beispiel sich selbst vorzustellen , Smalltalk zu machen und eine Konversation zu führen. Therapeuten werden auch verbale und nonverbale Verhaltensweisen diskutieren.
2. Verhaltensübungen oder Rollenspiele beinhalten das Üben neuer Fähigkeiten während der Therapie in simulierten Situationen.

1. Korrektives Feedback wird verwendet, um soziale Fähigkeiten in der Praxis zu verbessern.
2. Positive Verstärkung wird verwendet, um Verbesserungen der sozialen Fähigkeiten zu belohnen.
3. Wöchentliche Hausaufgaben bieten die Möglichkeit, neue soziale Fähigkeiten außerhalb der Therapie zu üben.

Forschung und Beweise

Untersuchungen zur Verwendung von SST bei der Behandlung von SAD zeigen, dass es wirksam ist, ob es alleine oder mit einer anderen Form der Behandlung durchgeführt wird. Es wurde auch gezeigt, dass SST die Ergebnisse der Gruppe CBT für SAD erhöht.

Im Allgemeinen ist SST am effektivsten, wenn es als Teil eines umfassenden Behandlungsprogramms mit mehreren Komponenten verwendet wird. Wenn Sie eine schwere soziale Angst haben, kann das Training sozialer Fähigkeiten für Sie hilfreich sein - sowohl für Ihre sozialen Fähigkeiten als auch für Ihre Angst vor sozialen Situationen.

Bereiche der Entwicklung

Soziale Fähigkeiten sind die Bausteine ​​sozialer Interaktion. Wenn Sie SAD haben, haben Sie möglicherweise einige dieser wichtigen Fähigkeiten nicht entwickelt. Sie können jedoch immer lernen, egal wie alt Sie sind.

Durchsetzungsvermögen hilft Ihnen, mit anderen in einer Weise in Beziehung zu treten , die die Bedürfnisse aller berücksichtigt.

Wenn Sie dazu neigen, sich auf andere zu verlegen, kann es unangenehm werden, wenn Sie sich zum ersten Mal durchsetzen. Auf lange Sicht wird Durchsetzungsvermögen jedoch dazu beitragen, Ängste abzubauen und sowohl Sie als auch die Menschen um Sie herum angenehmer zu machen.

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Nonverbale Kommunikation , auch Körpersprache genannt, spielt eine große Rolle in der Kommunikation. Menschen mit sozialer Angststörung neigen dazu, Körpersprache "geschlossen" zu haben, die anderen signalisiert, dass Sie unnahbar oder unfreundlich sind. Während dies eine natürliche Folge von Angst ist, ist es möglich, an offeneren und freundlicheren nonverbalen Verhaltensweisen zu arbeiten.

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Verbale Kommunikation ist eine weitere Fähigkeit. Die Kunst der Konversation mag wie ein Puzzle aussehen, wenn Sie eine soziale Angststörung haben. Sie haben wahrscheinlich Schwierigkeiten zu wissen, was Sie sagen oder sich unwohl fühlen, wenn Sie über sich selbst sprechen.

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Aber Gespräche sind grundlegend für den Aufbau von Beziehungen und das Wissen, wie man sie besser navigieren kann, wird Ihnen helfen, sich mit Ihren Mitmenschen vertraut zu machen.

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• Wie man Einführungen macht : Einführungen sind eine Möglichkeit, Menschen sich wohl zu fühlen. Ob Sie aufgefordert werden, Bekanntschaften zu machen oder Sie vorgestellt werden, es ist wichtig, die Regeln dieser sozialen Begegnungen zu kennen. Zu wissen, wie man selbstbewusst Bekanntschaften macht, ist eine sehr nützliche soziale Fähigkeit.
• Wie man aktives Zuhören praktiziert : Aktives Zuhören bedeutet Aufmerksamkeit zu schenken, Fragen zu stellen und darüber nachzudenken, was jemand sagt. Wenn Sie aktiv zuhören, fühlt sich die andere Person in der Konversation gehört. Wenn Sie mit SAD fertig werden, kann es Ihnen helfen, sich mehr auf andere und weniger auf sich selbst zu konzentrieren.
• Wie man Telefon Phobie überwinden : Während das Telefon Teil der Kommunikation ist, hat es seine eigenen Besonderheiten, die es für Menschen mit sozialer Angststörung schwierig machen können. Sie haben vielleicht Angst, das Telefon zu beantworten, Anrufe zu tätigen oder sogar eine Begrüßung aufzunehmen. Wenn Sie eine Phobie mit dem Telefon haben, gibt es eine Reihe von Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihre Angst überwinden können. Darüber hinaus können Sie eine Expositionstherapie auf eigene Faust ausüben, um sich nach und nach selbst zu desensieren.
• Wie man Komplimente akzeptiert und wie man Komplimente gibt : Wenn du mit SAD lebst, hast du wahrscheinlich Schwierigkeiten, Komplimente anmutig zu akzeptieren und kannst keine Komplimente geben. Das Lernen dieser beiden sozialen Fähigkeiten ist wichtig. Komplimente sind ein Weg, Beziehungen zu initiieren und zu vertiefen. Sie sind auch großartige Konversationsstarter und ein guter Weg, anderen Wertschätzung zu zeigen.

Ein Wort von

Der Aufbau und die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von sozialen Angststörungen und entscheidend für eine bessere Aushandlung sozialer Situationen. Wenn Sie nicht genügend soziale Fähigkeiten haben, sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsprofi über Training oder andere Methoden zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten.

Wenn Sie noch nicht mit SAD diagnostiziert wurden , müssen Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen. Von dort aus können Sie gemeinsam einen Behandlungsplan erstellen , der Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.

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