10 Möglichkeiten Soziale Angst kann die Sprache des offenen Körpers stören
Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, besteht die Chance, dass Sie dazu neigen, einen "geschlossenen" Stil der Körpersprache anzunehmen.
Dies bedeutet, dass die Art, wie Sie sich selbst tragen, anderen sagt, dass Sie in Ruhe gelassen werden möchten. Es bedeutet auch, dass Sie in sozialen Situationen ängstlich und nervös aussehen.
Auch wenn es schwierig sein kann, das zu ändern, was sich wie natürliche Körperpositionen anfühlt, wird das Ändern der Körpersprache, um "offener" zu erscheinen, eine bessere Botschaft an die Menschen in Ihrer Umgebung senden.
Mit der Zeit wird dieser neue Stil weniger Aufwand erfordern. Sie könnten dadurch sogar weniger ängstlich werden.
Im Folgenden finden Sie Fehler in der Körpersprache, die Sie möglicherweise gerade machen - und Tipps, wie Sie diese beheben können.
Slouching
Hör auf und schau dir an, wie du gerade sitzt oder stehst. Bist du hinüber oder aufrecht? Sind deine Schultern mit den Armen bequem an deinen Seiten oder bist du zusammengekrümmt und versuchst so wenig Platz wie möglich einzunehmen?
Herunterschauen
Wenn du lehnst, schaust du wahrscheinlich auch nach unten. Vielleicht siehst du hinunter, wenn du gehst, wenn du jemanden triffst oder während einer Unterhaltung. Der Blick nach unten sagt anderen, dass Sie ängstlich sind oder etwas zu verbergen haben.
Schwacher Händedruck
Wenn Sie neue Bekannte treffen, bieten Sie einen festen Händedruck oder eine lahme Nudel an? Diese schlaffe Nudel tut dir eher weh als gut, auch wenn es sich wie deine natürliche Art anfühlt, die Hände zu schütteln.
Ein Lächeln fälschen
Ist dein Lächeln echt?
Andere werden in der Lage sein zu sagen, ob Sie ein Lächeln fälschen, weil nur Ihr Mund beteiligt sein wird.
Deinen Körper wegwinkeln
Menschen mit SAD schätzen ihren persönlichen Raum; Wenn jemand zu nahe kommt, kann es sich anfühlen, als ob man eingedrungen ist. Gleichzeitig ist es wichtig zu beobachten, wie Sie Ihren Körper mit anderen angreifen.
Etwas von jemandem abgewandt zu sein, sendet die Nachricht, dass Sie nicht interessiert sind.
Augenkontakt vermeiden
Obwohl es verlockend sein kann, nach unten oder nach unten zu sehen, wenn jemand mit Ihnen spricht, deutet das Vermeiden von Augenkontakt auf Desinteresse hin. Üben Sie in 60% der Fälle, in die Augen anderer Menschen zu schauen; Jede größere Menge wird anfangen zu starren.
Deine Arme falten
Egal, ob Sie es tun, weil Ihnen kalt, ängstlich oder einfach nur bequemer ist, die Arme vor Ihnen zu kreuzen, ist die Botschaft für andere Menschen, wegzubleiben. Tu es nicht.
Zappeln
Zappelst du mit deinen Haaren, deinem Stift oder deiner Kleidung? Hör auf zu zappeln und du wirst selbstbewusster und weniger ängstlich erscheinen. Das Fidgen macht es auch anderen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade sagen, vor allem, wenn Sie eine Präsentation halten.
Blockierung
Beim Blockieren werden Objekte zwischen Ihnen und einer anderen Person platziert, damit Sie sich sicherer fühlen. Zum Beispiel können Sie mit einem Buch, Ihrem Computer oder einem anderen elektronischen Gerät blockieren. Entfernen Sie die Objekte, damit sich die andere Person mit Ihnen verbunden fühlt.
Ablenkungen
Auch wenn Sie vielleicht weniger Angst haben, wenn Sie eine kurze Pause von Ihrer Konversation machen können, um eine E-Mail zu überprüfen oder eine Textnachricht zu senden, teilt das der anderen Person mit, dass Sie die Interaktion nicht wertschätzen.
Bleibe so konzentriert wie möglich auf die Person, mit der du zusammen bist. Wenn Sie Multi-Task benötigen, entschuldigen Sie sich zuerst und machen Sie es schnell erledigt.
Schließlich, hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, das Körpersprache-Spiel zu gewinnen.
Steh gerade. Wenn deine Neigung ist, sich zu lehnen, versuche, dir eine imaginäre Schnur vorzustellen, die an der Oberseite deines Kopfes und der Decke befestigt ist. Lass dieses Bild deinen Kopf nach oben und deinen Körper aus der schlaffen Position ziehen. Sie sollten sich sofort selbstsicherer fühlen.
Augenkontakt herstellen . Wenn andere in das Auge schauen, fühlt sich zu hart an, versuche, einen Punkt zwischen ihren Augen zu betrachten. Sie werden es nie erfahren.
Gib einen starken Händedruck . Üben Sie einen festen Händedruck, der zeigt, dass Sie Vertrauen haben und sich Ihrer selbst sicher sind.
Lächeln für echt . Mit einem echten Lächeln verändert sich auch der obere Teil deines Gesichts ... deine Augen verkrampfen sich ein wenig und du bekommst Krähenfüße. Versuche aufzuhören und darüber nachzudenken, warum du lächelst und ob du es ernst meinst.
Lean In . Anlehnen zeigt Offenheit und Aufmerksamkeit.
Quellen:
Forbes. Zehn schlimmsten Körpersprache Fehler. Abgerufen am 25. April 2013.
Cornerstone Coaching und Training. 10 häufigsten Körpersprache Fehler. Abgerufen am 25. April 2013.