Tipps zum Starten von Gesprächen, wenn Sie soziale Angst haben
Zu wissen, wie man ein Gespräch mit einem Fremden beginnt, ist für manche Menschen einfach. Wenn Sie jedoch an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, kann ein Raum voller Fremder unglaublich einschüchternd sein. Wenn der Fremde, mit dem Sie ein Gespräch beginnen wollen, eine Autoritätsperson ist, erhöht dies wahrscheinlich Ihre Angst.
Der Trick, eine Konversation zu beginnen, ist eigentlich ganz einfach - konzentriere dich auf die andere Person oder sag etwas Leichtes.
Denken Sie daran, dass Ihr Ziel nur eine einführende Erklärung ist. Was Sie sagen, ist nicht so wichtig wie die Tatsache, dass es Ihnen die Möglichkeit gibt, etwas anderes zu sagen.
1. Kommentar zu etwas Persönlichem
Oft hat die Person, mit der Sie eine Unterhaltung beginnen möchten, einen einzigartigen Aspekt ihrer selbst. Vielleicht ist es ein Schmuckstück, ein ungewöhnliches Hemd oder vielleicht sogar ein Tattoo; etwas unverwechselbares, das eine Geschichte über die Person erzählt. Solche Elemente geben dir einen Ausgangspunkt für Konversationen.
Sag etwas wie:
- "Wow, das ist ein wunderschöner Anhänger, was für ein Stein ist das?" oder
- "Schönes Shirt, du bist also ein Grateful Dead Fan?" oder auch,
- "Ist das ein Tattoo von Yoda auf deiner Schulter?"
Achten Sie darauf, etwas zu intimes als Ausgangspunkt zu vermeiden, oder Sie werden wahrscheinlich die andere Person beleidigen. Frag nicht, ob das ihre wirkliche Haarfarbe ist oder ob er regelmäßig im Fitnessstudio ist.
Nachdem Sie eine Antwort erhalten haben, haben Sie etwas anderes zu sagen, das Ihnen eine gemeinsame Plattform gibt, auf der Sie eine Konversation und eine Beziehung aufbauen können.
Bevor Sie beginnen, denken Sie an eine Folgestory. Dies ist der Schlüssel zum Aufbau einer Konversation.
Folge etwas Persönlichem, das sich auf die andere Person bezieht und ihm etwas Interessantes über dich sagt:
- "Der einzige Ort, an dem ich jemals so etwas gesehen habe, war einmal auf einem Basar in Indien."
- Oder: "Mein Vater war ein echter toter Kopf; er hat mich als Kind mitgenommen."
- Oder "Ich liebe Tattoos, ich habe darüber nachgedacht, einen zu bekommen, aber ich bin nicht sicher, was ich bekommen soll? Wie hast du dich für Yoda entschieden?"
Alle diese Anweisungen helfen Ihnen, sich mit der Person zu verbinden und die Konversation in Bewegung zu halten. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht, das perfekte Ding zu sagen oder einen bestimmten Weg zu finden, sondern die Tür für mehr Konversation zu öffnen.
2. Probieren Sie die alte Bereitschaft aus: "Hab ich dich nicht schon mal irgendwo gesehen?"
Unter den richtigen Umständen kann dieser Gesprächsstarter funktionieren. Wenn du zu jemandem sagst: "Du scheinst mir sehr vertraut zu sein, kenne ich dich irgendwo?" es macht es sehr einfach zu sammeln und viele Informationen zu geben und ein Gespräch zu beginnen.
- "Welche High School hast du besucht?"
- "Ich war in der Blaskapelle, hast du ein Instrument gespielt?"
- "Wo arbeitest du?"
- "Ich war bei diesem Starbucks."
Während du die Details der Lebensgeschichte der anderen Person durchläufst, kannst du Tangenten ausprobieren. Denken Sie daran, Sie wollen nicht wirklich herausfinden, ob Sie sich schon einmal getroffen haben. Sie möchten mehr über die andere Person erfahren.
3. Machen Sie einen lustigen Kommentar.
Eine der besten Möglichkeiten, eine Konversation zu beginnen, ist ein lustiger Kommentar zu Ihrer Umgebung.
- "Hey, sieht unser Lehrer nicht wie Harry Potter aus?" oder
- "Ist es nur ich, oder schläft der Typ in der ersten Reihe?"
Denken Sie jedoch daran, dass das Ziel nicht gemein oder wertend ist, also achten Sie darauf, dass Ihre Kommentare leichtherzig sind.
Versuchen Sie dann, die andere Person auf den Scherz einzuladen.
- "Wo denkst du, dass er seinen Zauberstab in seiner Aktentasche behält?" oder
- "Denkst du, er wird die ganze Klasse durchschlafen?"
Wisse, dass diese Methode, eine Konversation zu beginnen, riskant sein kann. Humor ist schwierig mit jemandem, den du nicht gut kennst. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der Ihren Sinn für Humor teilt, ist es wahrscheinlich, dass dies der Beginn einer großartigen Freundschaft sein wird. Stellen Sie sich diese Zeit als eine Zeit des Testens der Gewässer vor, um Menschen zu finden, die genauso denken wie Sie.
Ein Wort von
Denken Sie daran, dass jeder dieser Tricks wahrscheinlich einige Zeit versagen wird. Wenn Sie keine positive Antwort von jemandem erhalten, gibt es immer andere Leute, denen Sie sich nähern können.
Wenn Sie hartnäckig sind, wird es im Laufe der Zeit einfacher, mit Fremden zu sprechen. Wenn Sie sicherer und gelassener werden, müssen Sie sich nicht auf Tricks verlassen, um Gespräche zu beginnen.
Wenn Sie eine schwere soziale Angst haben , ist die Behandlung wichtig, z. B. kognitive Verhaltenstherapie oder Medikamente . Ohne eine wirksame Behandlung sind Tricks wie diese Konversationsstarter oder andere Strategien für soziale Fähigkeiten wahrscheinlich nicht effektiv. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Menschen mit sozialen Ängsten dazu neigen, nicht gleich zu Konversationen beizutragen, und deshalb weniger beliebt sind. Daher ist es wichtig, zuerst an der Angst zu arbeiten.
> Quelle:
> Mein C, Fay N, Seite AC. Defizite in der gemeinsamen Aktion erklären, warum sozial ängstliche Menschen weniger beliebt sind. J Behav Ther Exp Psychiatrie . 2016; 50: 147-151.