Menschen mit sozialen Ängsten haben manchmal Schwierigkeiten, Gespräche zu verlassen.
Einige der Probleme, die Sie möglicherweise auftreten, sind
- Abrupt wegen hoher Angst verlassen
- Bleib viel länger als du willst, weil du nicht weißt, wie du dich entschuldigen kannst
- Im Allgemeinen besorgt über die Etikette, die damit verbunden ist, ein Gespräch zu verlassen
Zu wissen, wie man eine Konversation verlässt, kann manchmal genauso wichtig sein wie zu wissen, wie man einer Konversation beitritt.
Einige der Gründe, warum Sie eine Konversation beenden möchten, könnten einschließen
- Sie möchten sich entschuldigen, um mit jemand anderem zu sprechen
- Ich möchte von jemandem, der unhöflich ist, wegkommen
- Brauchen Sie das Badezimmer zu benutzen oder zu einer anderen Aufgabe zu bewegen
- Eine Konversation, die sich ohnehin abwickelt, würde ich gerne beenden
Es gibt auch zahlreiche Einstellungen, in denen Sie sich im Gespräch finden könnten
- Arbeits- oder Schuleinstellungen
- Parteien
- Lässige Treffen
- Zufallstreffen mit Bekannten
- Telefongespräche
Im Folgenden finden Sie die Schritte zum erfolgreichen Beenden einer Konversation.
Wie man ein Gespräch verlässt
- Entferne dich zuerst körperlich von der Gruppe oder der Person . Drehen Sie sich teilweise weg und fangen Sie an, sich zurückzuziehen, während Sie immer noch zuhören, was gesagt wird. Stehe auf, wenn du dich hinsetzt und beginnst kürzere Antworten auf das, was gesagt wird.
- Warten Sie auf eine Pause in der Konversation und geben Sie dann Ihren Grund für das Verlassen an . Ein Ausflug ins Badezimmer oder ein weiteres Getränk sind gute Ausreden, wenn Sie keinen anderen Grund haben zu gehen.
- Um leichter in das Verlassen überzugehen, könntest du zuerst zusammenfassen, was gerade gesagt wurde, bevor du sagst, dass du gehst. Zum Beispiel könnte man sagen "Klingt so, als ob du eine tolle Reise gehabt hättest! Ich würde die Fotos gerne bald sehen. Leider habe ich einen Termin und droht mit der Arbeit."
- Dreh dich um und geh. Warte nicht darauf, dass jemand dir die Erlaubnis gibt und schau nicht zurück, nachdem du gegangen bist.
Was ich sagen soll
Vielleicht haben Sie die Schritte zum Beenden einer Konversation im Griff, wissen aber nicht genau, was Sie sagen sollen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele dafür, was Sie zum Beenden einer Konversation sagen könnten.
"Ich muss gehen, aber es war schön zu reden."
"Nun, ich werde dich zurück zum Einkaufen lassen. Pass auf dich auf!"
"Tolles Gespräch mit dir! Ich werde versuchen, Dave zu fangen, bevor er nach Hause geht."
"Danke für den Chat. Sprechen Sie bald" (am Telefon)
"Ich entschuldige mich nur dafür, die Toilette zu benutzen. Vielleicht können wir uns später unterhalten?"
Tipps
- Fühle dich nicht schlecht, wenn du ein Gespräch verlässt. Jemand muss es letztendlich tun, und wenn es richtig gemacht wird, wird es keine verletzten Gefühle geben.
- Machen Sie in einem geschäftlichen Umfeld konkrete Pläne, wann Sie gegebenenfalls in Kontakt treten, und geben Sie sich vor dem Verlassen des Geschäfts die Hand .
- Wenn du wegen dem, was die andere Person sagt, gehen willst, erwäge, die Verantwortung zu übernehmen . Stellen Sie Fragen, die zu anderen Gesprächsbereichen führen. Wenn Sie in einer Gruppe sind, können andere erleichtert sein, dass jemand das Thema geändert hat.
- Im Allgemeinen hilft es, eine Vorstellung davon zu haben, wie lange Gespräche normalerweise dauern. Während das Gespräch mit einem guten Freund Stunden dauern kann, dauern die meisten Gespräche mit Leuten, die Sie nicht kennen, weniger als 10 Minuten. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie weitermachen.
- Wenn Sie wirklich in einem Einzelgespräch stecken bleiben, sollten Sie diese Person jemandem vorstellen, in der Hoffnung, dass sie es schafft.
- Manchmal ist es in Ordnung, zu "geistern" oder einfach ein Gespräch ruhig zu lassen, ohne etwas zu sagen. Dies funktioniert in einer Gruppenumgebung mit einer großen Anzahl von Personen.
Forschung zu sozialer Angst und Konversation
In einer Studie von 2015 über die Gespräche von Menschen mit sozialer Angst wurde gezeigt, dass Defizite in der gemeinsamen Aktion dazu führten, dass sie weniger beliebt waren. Was bedeutet das?
Im Wesentlichen neigen Menschen mit sozialer Angst dazu, weniger zu Unterhaltungen beizutragen, insbesondere indem sie nicht an der Unterhaltung teilnehmen, wenn eine andere Person eine Geschichte erzählt.
Auch wenn Sie sich von einer sozialen Begegnung losgelöst fühlen, versuchen Sie, sich zu verlangsamen, bevor Sie den Ausgang machen. Bin wirklich interessiert daran, was der andere zu sagen hat. Stelle Fragen, erzähle verwandte Geschichten über dich selbst und finde eine gemeinsame Basis mit der anderen Person.
> Quelle:
Mein C, Fay N, Seite AC. Defizite in der gemeinsamen Aktion erklären, warum sozial ängstliche Menschen weniger beliebt sind. J Behav Ther Exp Psychiatrie 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001