Wenn Sie jemals versucht haben, einen Therapeuten zu finden, wissen Sie, dass es keine leichte Aufgabe ist. Bei so vielen verschiedenen Arten von Anbietern kann es verwirrend, zeitraubend und frustrierend sein. Aber mit ein bisschen Information können Sie Psychotherapie mit jemandem beginnen, der genau richtig für Sie ist.
Wissen, wonach Sie suchen
Bevor Sie versuchen, einen Therapeuten zu finden, ist der erste Schritt, genau zu wissen, wonach Sie suchen.
Verbringen Sie einige Zeit mit der Erforschung und dem Nachdenken über jeden der unten aufgeführten Faktoren. Achten Sie darauf, Notizen zu notieren, damit Sie Ihre Bedürfnisse effektiv kommunizieren können, wenn Sie anfangen, aktiv zu suchen. Hier sind einige Faktoren zu beachten:
Deine Bedürfnisse
Überlegen Sie zuerst, wo Sie in Ihrem Prozess der Behandlung suchen und was Sie gerade brauchen. Wenn Sie Hilfe suchen, weil Sie sich in einer Krise befinden (Sie denken beispielsweise daran, sich selbst oder jemand anderem zu schaden), ignorieren Sie den Rest dieser Liste und rufen Sie entweder 911 an, begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme oder rufen Sie den National an Selbstmord-Hotline unter 1-800-273-TALK (wenn Sie in den USA sind.)
Wenn Sie sich nicht in einer Krise befinden, aber noch nie einen Anbieter für psychische Gesundheit gesehen haben, müssen Sie zuerst jemanden für eine umfassende Beurteilung aufsuchen, um Ihre Diagnose zu verstehen und einen klaren Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn Sie bereits eine Diagnose haben, suchen Sie vielleicht jemanden, der eine langfristige Psychotherapie machen kann.
Oder vielleicht haben Sie bereits einen Langzeittherapeuten und möchten nur einen Therapeuten für eine kurzfristige Arbeit zu einem ganz bestimmten Thema finden; Wenn Letzteres gilt, solltest du auch mit deinem derzeitigen Therapeuten darüber sprechen.
Ort und Verfügbarkeit
Stellen Sie sicher, dass die Verfügbarkeit des Therapeuten mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt.
Beachten Sie auch seinen Standort. Wie weit bist du bereit zu reisen? Brauchen Sie einen Therapeuten, der mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar ist? Sind Sie bereit für einen Therapeuten, der über besondere Kenntnisse verfügt oder besonders gut mit der Persönlichkeit übereinstimmt? Oder ist die Bequemlichkeit von größter Wichtigkeit? Denken Sie daran, dass die Therapie nur dann funktioniert, wenn Sie in der Lage sind, Termine konsistent zu verabreden, so dass Planung und Ort wichtiger sind als Sie denken.
Therapeut Zahlung
Psychotherapeuten können verschiedene Zahlungsmöglichkeiten akzeptieren, daher ist es wichtig zu wissen, wie und wie viel Sie bezahlen möchten. Wenn Sie eine Krankenversicherung haben, rufen Sie zuerst Ihre Versicherungsgesellschaft an und erkundigen Sie sich nach Ihren Vorteilen für die psychische Gesundheit. Deckt sie ambulante Behandlung ab ? Ist eine Selbstbeteiligung beteiligt? Wie viele Sitzungen sind abgedeckt? Wenn Ihre Versicherung nur bestimmte Therapeuten abdeckt, kann die Versicherung Ihnen eine Liste der zugelassenen Anbieter zur Verfügung stellen.
Einige Therapeuten akzeptieren nur Patienten, die aus eigener Tasche bezahlen. In diesem Fall erhalten die meisten eine Quittung, so dass Sie sie nach Möglichkeit bei Ihrer Versicherung einreichen können. Sie können nachfragen, ob sie eine niedrigere Gebühr in Betracht ziehen, wenn die Kosten über Ihre Mittel sind.
Art und Umfang der Expertise
Ein weiterer Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich auf die Suche nach einem Therapeuten begeben, ist die Art und das Niveau des Fachwissens, nach dem Sie suchen. Denken Sie über die Probleme nach, mit denen Sie Hilfe benötigen. Es kann Therapeuten geben, die sich auf diese Belange spezialisiert haben. Wenn Sie nicht genau wissen, woran Sie arbeiten möchten (und das hilft Ihnen ein Therapeut), versuchen Sie sich einen Überblick über Ihre Therapieziele zu verschaffen. Sie sollten jedoch wissen, dass Fachwissen oft mit höheren Service-Kosten verbunden sein kann. Auch wenn dies nicht immer der Fall ist, sollten Sie mehr bezahlen, wenn Sie nur mit einem Therapeuten mit sehr hohem Fachwissen arbeiten möchten.
Denken Sie bei der Berücksichtigung des Fachwissens daran, dass es eine große Vielfalt von Anbietern von psychischen Gesundheitsleistungen mit verschiedenen Arten von Schulungen gibt. Mehr Training bedeutet nicht unbedingt, dass ein Therapeut geschickter ist, sondern überlegen, ob Sie eine Vorliebe haben, und mehr über die Arten von Psychiatrie-Anbietern erfahren.
Therapeut Orientierung
Verschiedene Therapeuten kommen von verschiedenen Denkschulen darüber, wie Therapie funktioniert und welche Methoden die besten Ergebnisse erzielen. Diese Denkschulen werden "Orientierungen" genannt. Zum Beispiel glaubt jemand mit einer kognitiv-behavioralen Ausrichtung, dass Gedanken und Verhalten an Symptome gebunden sind, und führt eine Therapie durch, die darauf abzielt, problematische Verhaltensweisen und Denkweisen direkt zu ändern (normalerweise durch Hausaufgaben und Übungen in der Sitzung). Im Gegensatz dazu glaubt jemand mit einer psychodynamischen Orientierung, dass Symptome mit Prozessen außerhalb des Bewusstseins des Patienten zusammenhängen, die durch Interaktionen mit dem Therapeuten ans Licht kommen.
Es gibt viele andere Orientierungen, und einige Therapeuten abonnieren mehr als einen. Denken Sie ein wenig darüber nach, was am bequemsten oder am besten zu Ihnen passt, und stellen Sie sicher, dass Sie einen potenziellen Therapeuten nach seiner Orientierung fragen und wie er ihren Therapieansatz beschreiben würde.
Starten Sie Ihre Suche
Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wonach Sie suchen, ist es Zeit, einen Therapeuten zu finden. Zusätzlich zu Ihrer Versicherungsgesellschaft können Sie nach Empfehlungen von Freunden, Familie, Ihrem Hausarzt oder anderen Behandlungsanbietern fragen. Es gibt ausgezeichnete Online-Ressourcen, die Ihnen helfen, einen Therapeuten zu finden, einschließlich der UCompare Healthcare Psychiatrist Search, der Association for Behavioral and Cognitive Therapies und der American Psychological Association.
Wenn Sie potenzielle Therapeuten anrufen, halten Sie Ihre vorbereitete Fragenliste bereit. Versuchen Sie, alle Fragen zu stellen, auch wenn Sie sich eingeschüchtert fühlen. Vergessen Sie nicht, Fragen zu Gebührenzahlung, Terminplanung, Schulung, Fachwissen und Erfahrung in dem Bereich zu stellen, an dem Sie gerne arbeiten möchten, usw.
Therapeut "Einkaufen"
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es Zeit braucht, einen Therapeuten zu finden. Sie müssen mit mehreren potenziellen Kandidaten am Telefon sprechen und ein Gefühl dafür bekommen, ob sie Ihren Bedürfnissen entsprechen. Sie müssen möglicherweise auch mehrere Therapeuten treffen, bevor Sie diejenige finden, die am besten für Sie arbeitet. Viele Menschen wissen nicht, dass der "Einkauf" des Therapeuten eine vollkommen akzeptable Praxis ist. Sie müssen den Therapeuten wählen, der zu Ihnen passt.