Prüfungsangst kann es schwierig machen, bei Prüfungen gut zu sein
Du hast in der Klasse auf dich aufgepasst, detaillierte Notizen gemacht, jedes Kapitel gelesen und sogar zusätzliche Unterrichtsstunden nach dem Unterricht besucht, also solltest du bei dieser großen Prüfung gut machen, oder? Wenn der Test jedoch präsentiert wird, sind Sie so nervös, dass Sie die Antworten selbst auf die einfachsten Fragen ausblenden. Wenn Ihnen diese Erfahrung bekannt vorkommt, leiden Sie unter der sogenannten Testangst .
Was ist Textangst?
Prüfungsangst ist eine psychische Erkrankung, bei der Menschen in Prüfungssituationen extreme Not und Angst erfahren. Während viele Menschen ein gewisses Maß an Stress und Angst vor und während der Prüfungen erleben, kann Testangst tatsächlich das Lernen beeinträchtigen und die Testleistung beeinträchtigen.
Ein bisschen Nervosität kann tatsächlich hilfreich sein, so dass Sie sich mental wach und bereit fühlen, die Herausforderungen einer Prüfung anzugehen. Das Yerkes-Dodson-Gesetz legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Erregungsniveau und Leistung gibt. Im Wesentlichen können erhöhte Erregungsstufen Ihnen helfen, bei Prüfungen besser zu werden, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Sobald diese Stresslevel diese Grenze überschreiten, kann die übermäßige Angst, die Sie erleben, die Testleistung beeinträchtigen.
Übermäßige Angst kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren, und Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern, die Sie studiert haben. Sie könnten sich fühlen, als ob all die Informationen, die Sie für einige Zeit mit der Überprüfung verbracht haben, plötzlich in Ihrem Kopf unzugänglich erscheinen.
Sie blenden die Antworten auf Fragen aus, zu denen Sie wissen, dass Sie die Antworten kennen. Diese Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und an Informationen zu erinnern, trägt dann zu noch mehr Angst und Stress bei, was es nur viel schwieriger macht, sich auf den Test zu konzentrieren.
Test Angst verstehen
Prüfungsangst ist eine Art von Leistungsangst.
In Situationen, in denen Druck herrscht und eine gute Leistung zählt, können Menschen so ängstlich werden, dass sie ihr Bestes geben können.
Andere Beispiele für Leistungsangst:
- Ein High-School-Basketballspieler wird vor einem großen Spiel sehr ängstlich. Während des Spiels ist er von diesem Stress so überwältigt, dass er anfängt, selbst leichte Schüsse zu verpassen.
- Ein Geigenschüler wird vor einem Konzert extrem nervös. Während der Performance vermasselt sie mehrere Passagen und spielt ihr Solo.
Während die Menschen die Fähigkeiten und das Wissen haben, um in diesen Situationen sehr gut zu sein, beeinträchtigt ihre übermäßige Angst ihre Leistung.
Die Schwere der Prüfungsangst kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen haben vielleicht das Gefühl, dass sie "Schmetterlinge" in ihrem Bauch haben und während andere es schwierig finden, sich auf die Prüfung zu konzentrieren.
Laut der Anxiety and Depression Association of America, können Symptome der Prüfungsangst physisch, verhaltensbezogen, kognitiv und emotional sein. Häufige körperliche Symptome sind Kopfschmerzen, Durchfall, schnelles Atmen und Benommenheit.
Andere könnten einen rasenden Herzschlag und ein Gefühl der Erschütterung erleben. In den schwersten Fällen können Menschen Übelkeit und Kurzatmigkeit fühlen oder sogar eine ausgewachsene Panikattacke erleben.
Prüfungsangst kann auch zu Verhaltens- und kognitiven Symptomen wie negativem Denken und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Menschen, die unter Prüfungsangst leiden, könnten sich mit anderen Studenten vergleichen und irrtümlich glauben, dass sie die einzige Person sind, die unter solch schrecklichen Angstzuständen leidet. Andere Symptome der Prüfungsangst können Gefühle wie Hilflosigkeit, Angst, Wut und Enttäuschung umfassen.
Quellen:
Angst-und Depressions-Vereinigung von Amerika. (nd). Prüfungsangst. Von http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety abgerufen.