Viele Pflegepersonen haben Probleme, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, da sie so sehr auf die Bedürfnisse anderer achten. Ob Sie sich schuldig fühlen, dass Sie sich Zeit genommen haben, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Zeit haben, denken Sie an diese Perspektive: Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, haben Sie nichts mehr zu geben ! Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, den Stress, den Sie fühlen, zu minimieren, damit Sie sich von der Rolle des Betreuers weniger überwältigt fühlen.
1. Bleiben Sie verbunden
Es ist wichtig, Beziehungen zu anderen Menschen zu pflegen, nicht nur zu der Person, für die Sie sorgen, oder zu Ihrer unmittelbaren Familie. Andere, insbesondere diejenigen, die sich in einer ähnlichen Position befinden, können Unterstützung und Informationen sowie wertvolle Gelegenheiten bieten, sich für eine Weile aus der Rolle des Betreuers herauszubewegen. Ich empfehle eine Mischung aus sozialer Unterstützung von Online-Support-Gruppen, Freunden, mit denen Sie vielleicht den Kontakt verloren haben, wenn Sie belebter geworden sind, und neuen Freunden, die Sie in der Community treffen. Auch wenn Sie mit einem Hund in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen, haben Sie einige der gesundheitlichen Vorteile von Haustieren und können Ihnen helfen, besser mit Ihren Nachbarn und Ihrer Gemeinschaft in Verbindung zu bleiben.
2. Akzeptieren Sie Hilfe
Wenn Hilfe von Freunden, Nachbarn und anderen angeboten wird, haben Sie keine Angst, sie zu akzeptieren. Viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, um zu helfen, aber sie sind aufrichtig in ihren Angeboten: "Wenn es irgendetwas gibt, was ich tun kann." Denken Sie nur darüber nach, was Ihnen wirklich helfen würde, und sagen Sie ihnen, dass sie sich dadurch viel besser fühlen können, wenn sie in der Lage sind, Ihre Last zu erleichtern, also fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig.
Wenn Sie nicht viele Unterstützungsangebote erhalten, möchten Sie vielleicht Ihre Familienmitglieder fragen, ob sie Ihnen vielleicht etwas anbieten können. Möglicherweise werden in Ihrer Community auch Ressourcen angeboten, sodass einige Untersuchungen in diesem Bereich zu einigen nützlichen Ergebnissen führen können. Manchmal hilft sogar ein wenig Hilfe.
3. Zeit alleine finden
Es kann schwierig für Sie sein, Zeit allein zu finden, besonders wenn Sie der einzige Versorger sind, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sich selbst geben müssen, um die Fähigkeit zu haben, anderen zu geben.
Eine Stunde oder zwei für das Journaling in einem Café zu nehmen, einen Film alleine zu sehen, sich mit einem langen Spaziergang zu bewegen oder in einen nahe gelegenen Park zu gehen und sich in ein gutes Buch zu vertiefen, sind ausgezeichnete, restaurative Optionen, die Ihnen helfen können Burnout abzuwenden .
4. Pflegen Sie ein Hobby
Es ist auch wichtig, einige Interessen außerhalb Ihrer Rolle als Pflegekraft zu halten. Ein Hobby aufrecht zu erhalten ist eine Möglichkeit, sich frisch und vital zu fühlen und möglicherweise in einer anderen Rolle mit anderen in Verbindung zu bleiben. Hier ist eine Liste von stressabbauenden Hobbies, die Sie in Betracht ziehen können, von denen einige zu Hause mit Ihrem Liebsten gepflegt werden können, zusammen mit einigen, die Sie nach draußen bringen und Sie mit anderen verbinden.
5. Bleiben Sie informiert
Obwohl es manchmal fragwürdig oder sogar beunruhigend ist, wenn die Bedingungen im Internet auftauchen, ist es immer noch eine gute Idee, so viel wie möglich über den Zustand Ihres Partners zu recherchieren, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Um sicher zu sein, dass Sie genaue Informationen erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gute Ressourcen für Informationen und Unterstützung.
6. Bleiben Sie geistig geerdet
Studien zeigen, dass Religion und Spiritualität immens mit Stressabbau, Gesundheit und Lebenszufriedenheit helfen können. Wenn Sie also religiös sind oder spirituelle Neigungen haben, ist es jetzt eine gute Zeit, sich auf sie zu verlassen und Kraft von Ihrem Glauben sowie von Ihrem zu gewinnen spirituelle Gemeinschaft.
7. Passen Sie auf sich auf
Die Hauptidee hier ist, gut auf sich selbst zu achten - physisch, mental und emotional - damit Sie in der Lage sind, die Herausforderungen der Pflege zu bewältigen und weiterhin für andere sorgen. Self-Care umfasst viele Ideen, einschließlich genug Schlaf, essen eine hochwertige Ernährung und andere Strategien, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie anhaltende Gefühle von Müdigkeit, Groll oder Burnout verspüren, haben Sie keine Angst, mit einem Profi zu sprechen und zusätzliche Unterstützung zu bekommen.