Unsere Gedanken und Körper verarbeiten ständig Nahrung, Getränke, Gedanken und Emotionen. In unserer 100-Meilen-pro-Minute-Welt können wir uns leicht überwältigt fühlen.
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich. Hier sind 5 Tipps, wie Sie einen Wellness-Tag zu Hause gestalten können:
1) Machen Sie eine technologische Pause
- Mach es zu einem Low-Tech-Tag. Lassen Sie Ihren Fernseher, Computer, Handy und andere Geräte ausgeschaltet.
- Machen Sie einen Spaziergang im Park. Finde einen ruhigen Ort und probiere diese Zwei Meditationstechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen aus.
- Nimm an einem Yoga-Kurs in deiner Nachbarschaft teil
- Dehnen Sie sich zu Hause aus
- Holen Sie sich ein Springseil
2) Versuchen Sie Tongue Scraping
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem sanften Kratzen der Zunge (keine Sorge, es tut nicht weh!). Im Ayurveda (eine Form der alternativen Medizin, die in Indien praktiziert wird), wird die Zungenbeschichtung "ama" genannt und reflektiert Stoffwechselschutt. Zungenschaber können für ein paar Dollar in einer Drogerie oder Bioladen gekauft werden. Sie werden verwendet, um die Zunge zu reinigen.
3) Kümmere dich um deinen Körper
Anweisungen, wie man ein Trockenbürsten-Peeling durchführt.
Lerne, wie man eine Kontrastdusche nimmt, die einige Heilpraktiker empfehlen, um die Durchblutung und Energie zu steigern. Schritt-für-Schritt-Anweisungen für Kontrast-Duschen.
4) Reinigen Sie Ihren Körper
- Lesen Sie 5 Tipps für ausreichend Wasser
- Ein Reinigungstee bei kaltem Wetter ist Ginger Tea mit dem Saft eines Zitronenkeils.
- Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, wechseln Sie zu grünem Tee für Ihren Entgiftungstag. Lesen Sie, wie man eine perfekte Tasse grünen Tee brauen kann
- Erfahren Sie, wie Sie eine alkalische Gemüsebrühe für einen verbesserten Enzym- und Zellstoffwechsel sowie für die allgemeine Reinigung und Entgiftung herstellen. Alkalische Bouillon Rezept
5) Reinige deinen Geist
Versuchen Sie an Ihrem Reinigungstag Schritte zu unternehmen, um sich von den Ereignissen der Vergangenheit zu befreien, die Sie weiter stören.
Starte ein persönliches Ritual, z. B. das Schreiben eines Briefes (du musst ihn nicht senden!), Um deine Gefühle zu erfahren. Oder kauf dir ein schönes Tagebuch, um dir regelmäßig deine Emotionen, dein Bedauern und deine Sorgen zu zeigen. Drücken Sie diese Emotionen nicht weg. Nutze sie und gehe als klügere Person weiter.