Wie man aufhört zu glauben, dass das Perfekt sein wird, macht dich glücklich
Jeder weiß, dass die Lotterie ein Glücksspiel ist. Sie spielen jede Woche Ihre Zahlen und hoffen, der große Gewinner zu sein. Leider zahlt sich dieses Glücksspiel für die meisten Menschen nie aus.
Vermeidung als ein Aspekt der sozialen Angststörung (SAD) bezieht sich auf die Dinge, die Sie tun, um sich vor Angst zu schützen. In der Regel bedeutet dies, entweder soziale und berufliche Situationen zu vermeiden oder ihnen "Sicherheitsverhalten" zu bieten, wie z. B. das Verstecken der Hände , das Gesicht, das Sprechen mit leiser Stimme usw.
Im Kontext der sozialen Angst kann die Vermeidung als Glücksspiel betrachtet werden. Was sind die Kosten und was ist der Lohn?
Für die meisten Menschen spielen Sie mit der Hoffnung, dass, wenn Sie nur in Sicherheit bleiben können, niemand jemals sehen wird, dass Sie sich dumm benehmen, einen Fehler machen oder sich blamieren. Du wirst niemals eine Rede halten und deine Worte verfluchen.
Du wirst niemals auf einer Party sein und niemanden haben, mit dem du reden kannst. Du wirst niemals dein Getränk verschütten, weil deine Hand so zitterte. Du wirst perfekt sein .
Glückwunsch du hast gewonnen. Aber rate mal was? Der Preis ist nicht das, was du dachtest. Perfektion wird dein Gefängnis werden. Das Glücksspiel, dass Sie einfach perfekt bleiben können, wenn Sie jede Art von Interaktion vermeiden, wird Ihr Leben verzehren. Und dein Leben wird sich verengen.
Was ist die Alternative? Hier sind 3 Möglichkeiten, mit dem Glücksspiel auf eine Zukunft der Perfektion aufzuhören.
1. Erkenne, dass niemand perfekt ist
Erkenne, dass Perfektion eine Illusion ist. Menschen mit sozialer Ängstlichkeit werden mit der Vorstellung konfrontiert, dass es einen "richtigen" Weg und einen "falschen" Weg gibt, alles zu tun.
Hat jeder, den du kennst, den gleichen Weg? Beantworten sie alle das gleiche Telefon?
Sprich mit der gleichen Lautstärke? Lachen in gleichem Maße? Die Welt ist ein viel verzeihender Ort der Vielfalt, als du es dir zuschreibst. Es gibt eine breite Palette von Verhaltensweisen, die als sozial akzeptabel gelten. Solange Sie nicht aggressiv, konfrontativ, nachlässig, verletzend oder einer der anderen Eigenschaften sind, die anderen normalerweise Schaden zufügen, werden die meisten Leute Ihnen etwas Spielraum geben.
Geben Sie sich den gleichen Spielraum, um ein bisschen aus dem Gleichgewicht zu geraten. Sehen Sie Ihre Angst als liebenswert und ein einzigartiger Teil dessen, wer Sie sind. Machen Sie Spaß für sich selbst. Sei real und unvollkommen. Sie werden vielleicht überrascht sein über die Reaktion, die Sie bekommen.
2. Betrachten Sie neue Situationen als Lernerfahrungen
Stellen Sie sich vor, Sie hätten jeden Penny, den Sie ausgegeben haben, in die Lotterie gesteckt und stattdessen auf ein Bankkonto gelegt. Stellen Sie sich jetzt vor, dass das Bankkonto einen Zinssatz zahlte, und im Laufe der Zeit wuchs diese Summe in eine erhebliche Menge an Ersparnissen. Schließlich haben Sie vielleicht nicht im Lotto gewonnen, aber Sie hätten sicher investiert und hätten etwas dafür zu zeigen.
Dasselbe kann über die Vermeidung gesagt werden. Anstatt jede mögliche soziale Begegnung oder Performance-Situation als eine Chance zu verspielen, "perfekt zu bleiben" und "keinen Fehler zu machen", was ist, wenn Sie jede dieser Situationen im Laufe der Zeit als Lernchancen sammeln würden? Wie viel wären Sie im gleichen Zeitraum gewachsen?
3. Erkenne, dass das soziale Wohlbefinden Zeit braucht
Sie könnten der Ansicht folgen, dass, wenn Sie unter sozialer Angst leiden, Ihre Haut nicht so dick ist wie andere Menschen - dass sich Situationen ausgesetzt sind, die zu viel Angst, Stress, Schmerzen und Leiden verursachen. Hör auf so weit voraus zu denken.
Würden Sie sich zum ersten Mal für einen Marathon anmelden? Belichtung bedeutet nicht, in das tiefe Ende des Pools zu springen. Bauen Sie Ihre Belastbarkeit langsam auf. Machen Sie einen kleinen Schritt nach dem anderen, um es sich bequemer zu machen.