Bessere Lebensqualität für jedes Budget
So wie jeder seine eigene Definition von "Erfolg" hat, haben wir alle etwas unterschiedliche Vorstellungen davon, was ein qualitativ hochwertiges Leben ausmacht. Die Forschung zeigt jedoch, dass es einige Dinge gibt, die das Leben für praktisch alle Menschen angenehmer machen, Dinge, die mehr mit Glück, Lebenszufriedenheit, einer stärkeren Fähigkeit, mit Stress umzugehen, und einer höheren Lebensqualität im Allgemeinen korrelieren. Glücklicherweise können die meisten oder alle dieser Elemente für wenig oder kein Geld zum Lebensstil hinzugefügt werden, so dass praktisch jeder auf diese Weise seine Lebensqualität verbessern kann.
1 - Konzentrieren Sie sich auf Beziehungen, die Sie bestätigen
Unsere Beziehungen definieren uns auf viele Arten: Wir neigen dazu, gestresster zu werden, wenn wir zu viel Zeit mit Menschen verbringen, die uns auslaugen, uns untergraben oder uns auf andere wichtige Weise nicht unterstützen. Umgekehrt, wenn wir einen unterstützenden sozialen Kreis zum Anlehnen haben, genießen wir eine größere Widerstandsfähigkeit gegen Stress, mehr Glück, mehr Wohlbefinden, was als eine höhere Gesamtqualität des Lebens erlebt werden kann. Die folgenden Beziehungsressourcen können Ihnen beim Aufbau und der Pflege eines Support-Netzwerks helfen:
- Wie man auf eine gesunde Art und Weise kommuniziert
- So lösen Sie Konflikte mit weniger Stress
- Konfliktlösung zu vermeidende Fehler
- Was ist durchsetzungsfähige Kommunikation wirklich?
- Wie und wann man von toxischen Beziehungen loslässt
2 - Holen Sie genug Schlaf (und üben Sie andere Self-Care-Strategien)
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen oder wenn unsere anderen grundlegenden körperlichen Bedürfnisse (wie die Notwendigkeit für richtige Ernährung oder Ausfallzeit) nicht erfüllt werden, können wir reaktiver auf Stress reagieren. Deshalb ist Selbstpflege so wichtig, obwohl es ironischerweise oft die erste Sache ist, wenn wir gestresst und beschäftigt sind. Die Selbstversorgung zu einer Priorität zu machen, kann Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, sich um sich selbst zu kümmern, sowohl physisch als auch psychisch, so dass Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.
- Stress und die Notwendigkeit zur Selbstversorgung
- Self-Care-Strategien zum Aufbau von Resilienz
- Stress und Schlaf: Wie Stress zu Schlafproblemen beiträgt
- Wie man gut schläft, wenn er betont wird
3 - Übung in Möglichkeiten, die Sie genießen
Bewegung hat Vorteile, die über das Gewicht oder Aussehen hinausgehen, obwohl viele Menschen anfangen zu trainieren, weil sie besser aussehen wollen. Als Stresshemmer bringt Bewegung starke Vorteile mit sich, die sowohl kurzfristig als auch langfristig für Sie wirken: Bereits 3 Minuten Training können Stress abbauen , und regelmäßiges Training baut Belastbarkeit auf . Wenn Sie hinzufügen, dass Trainingsaktivitäten Spaß machen und Sie anderen näher bringen können, gibt es viele Gründe, eine regelmäßige Trainingsgewohnheit beizubehalten, die sich in einer höheren Lebensqualität niederschlägt. Ist es anstrengend, ein Trainingsprogramm zu erhalten? Ja, oft tut es das. Aber wenn Sie die Angewohnheit in Ihren Lebensstil integrieren, indem Sie einer Klasse beitreten, einen Trainingskumpel haben oder vor oder nach anderen regelmäßigen Aktivitäten in Ihrem Stundenplan trainieren, wird es einfacher, eine regelmäßige Gewohnheit beizubehalten. Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, Bewegung zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen.
- Wie wirkt sich Bewegung auf Stress aus?
- Welche Arten von Übungen helfen beim Stressmanagement?
- Wie man eine Übungsgewohnheit für Druckentlastung beginnt und beibehält
4 - Arbeiten, das ist sinnvoll und angenehm für Sie (auch wenn es ein Hobby ist)
Eines der Elemente, die viele Menschen mit einer hohen Lebensqualität verbinden, ist die Bedeutung: Wir lieben es, uns Aktivitäten zu widmen, die nicht nur gut sind, sondern auch anderen helfen oder für uns von Bedeutung sind. Wenn Sie sich in einer Karriere befinden, die sich für Sie bedeutungslos anfühlt, ist es möglicherweise nicht möglich, umfassende Veränderungen in Ihrem Karriereweg sofort vorzunehmen - und es kann andere Gründe geben, nicht zu bleiben. Das bedeutet nicht, dass Sie in Ihrem Leben noch keinen Sinn finden, indem Sie Ihre Arbeit umstrukturieren oder Zeit für andere Aktivitäten aufwenden, die für Sie außerhalb Ihrer Arbeit von Bedeutung sind. Indem Sie Zeit mit Befriedigungen und anderen Flow-produzierenden Aktivitäten verbringen, indem Sie Ihrer Arbeit mehr Bedeutung verleihen und einfach im Moment bleiben, können Sie mehr von dem haben, was Ihnen Spaß macht und Ihnen einen Sinn verleiht.
- Mehr über Gefallen
- Verwenden Sie Gratifikationen für ein besseres Leben
- Wie man deinen Job mehr Spaß macht
- Finden Sie mehr Zufriedenheit in Ihrem aktuellen Job
5 - Stoppen Sie Ihre Abläufe
Die meisten von uns haben ein paar Dinge in unserem Leben, die uns unsere Energie entziehen, manchmal ohne dass wir es überhaupt merken. Jedes dieser Dinge, bekannt als " Duldung" , kann von sich aus leicht bis mäßig entwässern, aber der Stress, den sie tragen, summiert sich. Wenn wir uns diesen vielfachen "Abflüssen" in unserem Leben zu lange Energie widmen, können wir gegenüber größeren Herausforderungen, die sich darstellen, weniger widerstandsfähig sein, selbst wenn diese milden Stressoren keinen großen negativen Einfluss auf die Zeit haben können sie unsere Fähigkeit zu bewältigen behindern, wenn wir sie am meisten brauchen. Sie können unsere Energie auch zu anderen Zeiten leicht aber konstant dämpfen. Das Problem, sich von diesen Stressfaktoren zu befreien, besteht darin, dass wir uns oft so an sie gewöhnen oder so beschäftigt mit unserem Leben sind, dass ihre Adressierung oft eine geringe Priorität hat. Deshalb ist es eines der besten Dinge, die wir tun können, um sie besser zu verstehen. Dann können wir einen stressfreien Plan erstellen und ausführen, um die Abflüsse ein für allemal zu stoppen. Die folgenden Ressourcen können helfen:
- Was sind Tolerierungen?
- Identifizieren Sie Ihre Energieabläufe
- Was zuerst anzugehen ist
- Wie man sich von Energieabflüssen befreit
6 - Machen Sie etwas, was Ihnen wichtig ist
Sie können viel Zeit damit verbringen, wichtige Dinge zu tun - denkt, dass Sie tun müssen, aber können Sie so viel tun, was Sie tun wollen ? Wenn nicht, genießen Sie vielleicht Ihr Leben weniger als Sie sein könnten. Freizeit ist wichtiger als viele Menschen erkennen, sowohl für unser Stressniveau als auch für unser allgemeines Glück. Wenn Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Sie wirklich wertschätzen oder genießen, werden Sie möglicherweise energiegeladener und aufgeregter darüber sein, diese Verpflichtungen zu erfüllen - oder sie zumindest nicht zu fürchten. Hobbies, persönliche Ziele, Träume - machen Sie einen Plan und nehmen Sie sich Zeit für sie. Du wirst froh sein, dass du es getan hast; Diese Ressourcen können helfen.