Erröten ist eine normale physiologische Reaktion, die dazu führt, dass Gesicht, Hals und / oder Brust rot werden. Es ist auch ein häufiges Symptom der sozialen Angststörung (SAD), die die Angst beinhaltet, im Rampenlicht zu stehen oder von anderen negativ bewertet oder beurteilt zu werden.
Errötendes Erröten kann eine Quelle von emotionalem Schmerz und Missverständnissen sein, da andere annehmen können, dass du beschämt bist oder etwas versteckst, wenn nur deine Angst wirkt.
Fünf Mythen über das Erröten
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, bestehen viele Mythen über das Erröten. Wegen dieser Mythen können diejenigen, die erröten, weiterhin missverstanden werden.
1. Erröten signalisiert immer Verlegenheit
Erröten kann durch starke Emotionen wie Verlegenheit, Wut oder Aufregung entstehen. Es kann jedoch auch mit medizinischen Problemen wie Karzinoid-Syndrom, Fieber, Menopause, Rosacea, Medikamente zur Behandlung von Diabetes und hohem Cholesterinspiegel, und andere Auslöser wie Alkohol, scharfe oder scharfe Speisen und schnelle Temperaturveränderungen verbunden sein.
2. Wenn Sie hart genug versuchen, können Sie aufhören zu erröten
Wenn du errötest, erweitern sich die Blutgefäße in deinem Gesicht, wodurch mehr Blut auf die Haut gelangen kann. Die winzigen Muskeln in deinen Blutgefäßen halten die Gefäße normalerweise leicht zusammengedrückt; während einer rotenden Episode senden die Nerven in Ihrem Körper Signale, um diese Muskeln zu entspannen.
Da diese Aktion automatisch erfolgt, ist es fast unmöglich, sie zu stoppen, sobald sie begonnen hat.
In der Tat, je härter Sie versuchen, mit dem Erröten aufzuhören, desto röter werden Sie normalerweise bekommen.
3. Alle Menschen mit sozialer Angststörung erröten
Erröten ist ein Symptom der sozialen Angststörung ; Jedoch haben nicht alle Menschen, die SAD haben, Probleme mit dem Erröten. Darüber hinaus haben nicht alle Menschen, die erröten, eine soziale Angststörung.
Für diejenigen mit SAD, die Probleme mit dem Erröten haben, tritt jedoch häufig eine Rötung des Gesichts auf.
Wenn eine Person mit einer sozialen Angststörung rot wird, geht das normalerweise mit einer Menge negativer automatischer Gedanken einher, wie "Jeder bemerkt, wie rot ich bin" oder "Jeder denkt, dass ich komisch bin". Einige Leute mit SAD erröten, wenn sie an Ort und Stelle sind, im Mittelpunkt stehen oder in einer sozialen Situation überrascht werden.
4. Erröten kann nicht kontrolliert werden
In der Tat gibt es eine Reihe von Behandlungen für Probleme mit dem Erröten. Wenn Ihr Erröten mit anderen körperlichen Symptomen einhergeht oder zusammen mit einem medizinischen Problem auftritt, ist eine medizinische Ursache wahrscheinlich und ein Arzt kann die beste Behandlung anbieten.
Wenn Erröten ein Symptom der sozialen Angststörung ist, ist eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die auf die zugrundeliegende Angst gerichtet ist, die Erröten aufrechterhält, eine gute Behandlungsoption. Durch CBT lernen Sie, anders zu denken, zu handeln und sich anders zu fühlen, was sich wiederum positiv auf Ihre Probleme mit dem Erröten auswirkt. Eine weitere Behandlungsmöglichkeit, die gleichzeitig helfen kann, sind Medikamente zur Behandlung von SAD .
5. Erröten ist immer eine schlechte Sache
In einer Studie von 2016 mit 102 Kindern im Alter von 4,5 Jahren, die gebeten wurden, vor einem Publikum zu singen und dann ihre Vorstellung vor dem Publikum zu sehen, wurde das Erröten im Gegensatz zu dem, was zu erwarten war, mit geringerer sozialer Angst verbunden (von den Eltern bewertet) ) für einige Kinder.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass für Kinder, die "positive" schüchterne Verhaltensweisen zeigten (z. B. lächeln, während sie ihren Blick abgewandten), mehr Erröten nicht mehr soziale Angst bedeutete. Im Gegensatz dazu bedeutete mehr Erröten für Kinder ohne diese positiven schüchternen Verhaltensweisen mehr soziale Angst.
Darüber hinaus waren Kinder mit "negativen" schüchternen Verhaltensweisen (z. B. negative Gesichtsausdrücke) sehr sozial ängstlich, egal ob sie erröteten oder nicht.
Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass bei Kindern, die rot werden und negative oder keine Gesichtsausdrücke haben, frühe Anzeichen von Problemen mit sozialer Angst auftreten. Auf der anderen Seite zeigen Kinder, die rot werden, aber positive Gesichtsausdrücke wie Lächeln haben, die Fähigkeit, adaptive soziale Mechanismen zu verwenden.
Es ist klar, dass zu diesem Thema mehr Forschung betrieben werden muss, um die Bedeutung von Blush zu verstehen. Es scheint jedoch klar zu sein, dass dies nicht zu sehr beunruhigt ist, es sei denn, Ihr Kind scheint auch durch das Erröten bekümmert zu sein.
Wie man mit Erröten wegen der Sozialangst fertig wird
Wenn das Erröten ein Problem für Sie ist, ist es entscheidend, zu wissen, wie man es verhindern und seine Auswirkungen verringern kann. Um zu verhindern, dass es rot wird, bevor es anfängt, denke voraus in Situationen, in denen du normalerweise errötest. Wenn es normalerweise darum geht, dass Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, sollten Sie einen Plan erstellen, um zu bewältigen, wann dies geschieht.
Dies kann mit Entspannungsstrategien verbunden sein, die Sie im Moment anwenden können, wie tiefes Atmen oder Fokussieren auf ein positives Mantra wie "Ich bin ruhig und entspannt". Genau wie die Kinder, die lächelten, während sie rot wurden, können Sie auch erröten, ohne sich in einen Angstanfall zu versetzen.
Ein Wort von
Wenn das Erröten für Sie so problematisch ist, dass es Ihr tägliches Leben stört, die schulische Arbeit beeinträchtigt oder Sie zurück in Ihrem Beruf hält, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen zu konsultieren, besonders wenn Sie nicht bereits mit einer Angststörung diagnostiziert wurden.
Auf diese Weise können Sie feststellen, ob es eine Angst verursachende Ursache gibt, die Sie erröten lässt, oder eine Behandlung wie eine kognitiv-behaviorale Therapie erhalten, um negative Gedanken zu vermeiden, die das Erröten verschlimmern könnten.
Quellen:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Erröten in der frühen Kindheit: Fühlen Coy oder sozial ängstlich? Gefühl . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Open-Label-Behandlung mit Escitalopram bei Patienten mit sozialer Angststörung und Angst vor dem Erröten. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sozialangst Institut. Erröten: Ein Symptom der sozialen Angst.