Einen schönen Garten zu pflanzen kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen ! Egal, ob Sie eine kleine Terrasse zum Dekorieren haben oder viel Platz zum Übernachten, der Akt, Ihren besonderen Bereich der Natur zu einem Zufluchtsort zu machen, kann ein Stressabbau in Ihnen selbst sein, und der Garten, den Sie erschaffen, kann Ihnen noch mehr Ruhe bringen. In einer Studie wurden die Probanden gebeten, eine stressige Aufgabe auszuführen und dann gebeten, entweder 30 Minuten Gartenarbeit in ihren Kleingärten oder 30 Minuten Lesen zu machen.
Während beide Gruppen eine Abnahme des Stresses erfuhren, erlebten die Gärtner einen signifikant stärkeren Rückgang des Stresses (gemessen durch Speichelcortisol, ein Stresshormon) sowie eine vollständige Wiederherstellung der positiven Stimmung; die Leser erlebten tatsächlich einen weiteren Stimmungsrückgang.
Als jemand, der es liebt, so viel zu lesen, wie ich gerne schreibe, klopfe ich definitiv nicht als Stressabbau. Allerdings wirkt sich Gartenarbeit eindeutig positiv auf Stress und Stimmung aus und wird nicht immer als eine Stressabbau-Aktivität angesehen, die das Lesen betrifft, und vielleicht verdient es als Stressabbau-Option etwas mehr Aufmerksamkeit. Die Gartenarbeit hat mehrere Vorteile, die Stress minimieren können. Hier sind ein paar Gründe, warum Gartenarbeit ein fantastischer Stressabbau ist.
Sonnenlicht
Nur raus in die Sonne kann deine Stimmung verbessern! (Dies ist ein Teil der Tatsache, dass die saisonale affektive Störung einige Menschen in den Wintermonaten trifft, wenn es weniger Sonnenlicht gibt.) Sonnenlicht liefert auch einen Zustrom von Vitamin D, und die frische Luft, die damit einhergeht, ist gut für Ihre Gesundheit.
Es ist eine gute Ausrede, mehr von diesem guten Zeug zu bekommen, um mit Ihrem Garten arbeiten zu können.
Mit der Natur in Kontakt treten
In Kontakt mit der Natur und der Natur können Sie sich von den Stressfaktoren des täglichen Lebens besser aufgehoben fühlen. Mit der Zeit, die wir drinnen verbringen (bei der Arbeit, Fernsehen usw.), verspüren viele Menschen den Drang, sich mit der Natur zu verbinden, die unerfüllt bleibt.
Während Sie vielleicht nicht die Zeit haben, zu campen oder eine Naturwanderung jeden Tag zu machen, können Sie etwas von dieser Verbindung fühlen, wenn Sie Ihr Stück Natur direkt vor Ihrer Hintertür haben.
Schönheit erschaffen
Die Schönheit der Natur ist ein großer Stressabbau in sich. (Denken Sie nur daran, wie oft Entspannung mit Bildern atemberaubender Landschaften oder Aufnahmen von Klängen der Natur verbunden wurde.) Wenn Sie Ihre eigene Schönheit als Ort für Meditation, Kontemplation und Entspannung zur Verfügung haben, können Sie Stress ein wenig abbauen. Es ist alles ein Teil davon, Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort vor Stress zu machen.
Anfangen
Angesichts der Größe des Raums, mit dem Sie arbeiten müssen, Ihrer persönlichen Vorlieben und der Menge an Zeit und Geld, die Sie dem lohnenswerten und unterhaltsamen Projekt zur Wiederherstellung Ihres Stücks Natur widmen können, haben Sie viele, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Der Einstieg mag ein wenig einschüchternd erscheinen, aber ein paar gute Bücher oder Zeitschriften über Gartenarbeit zu finden, kann Ihnen viele Informationen und Ideen geben, mit denen Sie arbeiten können.
Sobald Sie angefangen haben, sollten Sie feststellen, dass der Gartenbau Ihnen Ruhe bringen kann, und der Garten selbst kann Ihnen Freude bereiten! Habe Spaß.
> Quellen:
> Van den Berg, A. (2010). Gartenarbeit fördert die neuroendokrine und effektive Wiederherstellung von Stress. Environmental Health: Eine globale Zugangswissenschaft Quelle. 23. November; Vol. 9, S. 74.