Und wie man einer von ihnen ist
Glück ist ein uraltes und manchmal schwer erreichbares Ziel. Praktisch alle Menschen wollen glückliche Menschen sein, was gut ist, weil glückliche Menschen aus offensichtlichen und subtilen Gründen besser dran sind. Offensichtlich fühlt es sich gut an, glücklich zu sein. Aber wenn man tiefer schaut, haben glückliche Menschen Vorteile, die unglückliche Menschen nicht haben, und dank der Forschung aus dem Bereich der positiven Psychologie wissen wir mehr über einige dieser subtilen Unterschiede.
Zum einen neigen sie dazu, mehr Erfolge im Leben zu genießen. Sie denken vielleicht, dass Glück und Erfolg Hand in Hand gehen, weil Erfolg Glück verursacht und nicht umgekehrt. Auch die Forscher Julia Böhm und Sonja Lyubomirsky von der University of California in Riverside haben darüber nachgedacht. Da glückliche Menschen dazu neigten, mehr Geld zu verdienen, eine überlegene Leistung zu zeigen und anderen häufiger zu helfen, versuchten sie, die Hypothesen zu testen, dass Glück Erfolg bringt, und stellten fest, dass Glück in der Tat mit mehreren Erfolgen verbunden ist (und ihnen vorausgeht) und größere Leistung, sowie Verhaltensweisen, die mit Erfolg einhergehen, wie anderen zu helfen. Ihre Forschung ergab, dass die Beziehung in beide Richtungen geht: Erfolg bringt Glück, aber Glück bringt auch Erfolg.
Ein weiterer Vorteil, den glückliche Menschen teilen, ist eine gute Gesundheit . Studien haben gezeigt, dass glückliche Menschen niedrigere Cortisolwerte im Speichel, niedrigeren Blutdruck, niedrigere ambulante Herzfrequenz bei Männern und reduzierte neuroendokrine, entzündliche und kardiovaskuläre Aktivität erfahren.
All dies führt zu mehr Gesundheit, worüber man sich sicher freuen kann.
Was glückliche Menschen gemeinsam haben
Also, was macht glückliche Menschen, nun, glückliche Menschen? Es scheint, dass glückliche Menschen ein paar Gemeinsamkeiten haben. Sehr glückliche Menschen sind sehr sozial und haben stärkere romantische und soziale Beziehungen zu anderen als weniger glückliche Menschen.
Die Forschung hat auch glückliche Menschen gefunden, die energisch, entschlossen, kreativ, sozial, vertrauensvoll, liebevoll und ansprechbar sind. Statt mit äußeren Merkmalen wie sozioökonomischem Status, Geschlecht oder Alter eng verbunden zu sein, wird Glück glücklicherweise positiver mit einer philosophischen Sicht des Lebens in Verbindung gebracht, mit Lachen und Humor , in der Lage zu sein, sich mit anderen zu verständigen, Problemlösungsfähigkeiten zu haben und sich sinnvoll zu betätigen Beschäftigungen und Freizeitaktivitäten, Leben in einer positiven Umgebung und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils .
Positive psychologische Forschung beleuchtet auch spezifische Aktivitäten, die Glücksgefühle hervorrufen können. Diese Aktivitäten, die regelmäßig durchgeführt werden, können dazu führen, dass Personen mit einem niedrigeren "Glückssollwert" ihre normalen positiven Affekte (gute Laune) und ihr Glück im Allgemeinen erhöhen. Zu diesen Aktivitäten gehören Vergnügen, Befriedigungen und Flows.
Geheimnisse zum Glücklichsein
Es gibt mehrere Wege zum Glück. Manche sind schnell und bringen unmittelbar positive Gefühle mit sich, andere brauchen mehr Zeit und bringen dauerhafte und wiederholte Glücksgefühle mit sich. Die folgenden Ressourcen bringen mehrere Strategien aus beiden Kategorien, die Ihnen helfen können, einer der glücklichsten Menschen der Welt zu werden und zu bleiben.
- Happiness Shortcuts : Hier sind einige schnelle Strategien, die dir helfen können, sofort einen plötzlichen Glücksfall zu fühlen.
- Wie glücklich sein kann : Hier sind einige langfristige Strategien für das Erreichen von Glück in Ihrem Leben.
- Macht dein Lebensstil dich glücklich? Nur weil du alles richtig machst, heißt das nicht, dass du glücklich bist. Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, ob Ihr Leben tatsächlich gegen Ihre Bemühungen, glücklich zu sein, funktioniert.
Quellen:
Davidhizar R., Vance A. Auf der Suche nach Glück. Heutige OP-Krankenschwester . Juli und August 1994.
Diener E, Seligman ME. Sehr glückliche Leute. Psychologische Wissenschaft . Januar 2002.
Lyubomirsky S, König L, Diener E. Die Vorteile des häufigen positiven Affekts: Führt Glück zum Erfolg? Psychologisches Bulletin . November 2005.
Steptoe A, Wardle J. Positiver Affekt und biologische Funktion im Alltag. Neurobiologie des Alterns . Dezember 2005.